Disszociáció és feladatkezelés: Memória kiszervezése

Az egyik kihívása disszociatív élet a feladatkezelés. disszociáció olyan réseket okoz a tudatosságban, amelyek rendkívül nehezen teszik eleget a mindennapi élet igényeinek. Fontos, hogy időben elkapjam a fiamat úszási órákra. A pszichiátriai kinevezésekre való jelentkezés feltétlenül szükséges. A számlák fizetése nem kötelező. De nem várhatom el, hogy disszociatív gondolkodásmódom tudatában maradjon minden kötelezettségemnek megváltoztatni az államokat. Ehelyett a külső eszközökre támaszkodom, hogy emlékezzem nekem.

Az elme felszabadítása egy emlékeztető eszközzel

Dolgokat elintézni® egy David Allen által létrehozott munka-életvitel-menedzsment rendszer, amely azon az elméleten alapul, hogy az elme szabadon teljes mértékben beruházhat a feladatokba, amikor nem kell megjegyeznie őket. Nagyon sok van az GTD® rendszer - elég ahhoz, hogy megfélemlítsen. De az emlékeztető eszköz központi elve jól szolgál. A szükséges információk akaratra történő visszahívására tett erőfeszítések az energia pazarlás. Lehet, hogy sikerül, de csak csekély mértékben. Ahol sikerrel járok, túlságosan zavart vagyok azzal, hogy megpróbálom emlékezni arra, hogy mi következik a vállalkozás iránti teljes elkötelezettség mellett.

Memória kiszervezése

A külső memória alapvetően ellenőrzések és egyensúlyok rendszere. Kihúzom a feladatokat a gondolataimból és felszabadítom az értékes helyet a következő három irányból:

Írd le. Egy hordozható, papír naptárban a legszorosabb feladatokat, valamint az egymáshoz kapcsolódó emlékeztetőket rögzítjük. Például múlt szombaton kinyitottam a naptáromat, hogy egy feljegyzést találjak: "Megígértem [a fiamnak], hogy ma este elviszem moziban." Ha támaszkodtunk volna belső emlékezet, hogy emlékezzünk erre az ígéretre, a fiam csalódott lett volna, és megdöbbent volna, amikor azt kérdezte: "Kész filmeket?”

Tervezze meg a behatoló riasztásokat. Nem elég a dolgokat leírni. Sok történhet a naptár olvasása és a követés között. Egyes helyzetek azonnali megszakítást igényelnek. Itt veszi át a mobiltelefon naptár eszköze. Kellemetlen riasztás értesít bennünket abban a pillanatban, amikor valami figyelmünkre szorul. Például a gyógyszeres kezelés veszélyes véletlen kísérlet lenne a tolakodó riasztások nélkül.

Ellenőrizze a beérkező leveleket. Az öt beérkező doboz egyikébe, a hét minden napjára egyet tartva, kézzelfogható emlékeztetőket tárolok mindenről, amelyet egy adott napon meg kell tenni. Jegyzet, találkozó kártya, számla - bármi, ami egyetlen, önálló utasításként szolgál, hatékony. A feladatok befejezése után az emlékeztetõket megsemmisítik, vagy áthelyezik, ha a feladat ismétlõdõ. Ez meggátolja a valami figyelmen kívül hagyásának lehetőségét. Ha a mező nem üres, akkor még több tennivaló van.

Megbízható emlékeztető eszközök használata

Ezek az emlékeztető eszközök, bár nem bolondbiztosak, számomra működnek, mert bízhatok benne. De bármi, ami enyhíti a feladatok emlékezetének nyomását, megteszi. Disszociatív identitás zavar bonyolítja a mindennapi életet. Azok a dolgok, amelyek nem rendelkeznek DID-vel, enyhítik a szövődmények súlyosságát. A naptárak, a mobiltelefonok és a dobozok csak példák. Milyen eszközökbe bízhat?