Mentális egészség helyreállítása és alvás
Az utolsó cikkben beszélt álmatlanság és milyen hatással lehet a mentális egészségre. Beszéltem az alvás fontosságáról a gyógyulásban. Erősítheti az érzéseket, amelyek valószínűleg a visszaeséshez kezdődnek. Az álmatlanság gyakran csak álmatlanság. De az alvás más. Sok más. Éjjel és nappal más - bocsásson meg a borzalmas büntetésre!
Miért okozza a mentális betegség alvászavarokat?
Sok oka van, de összpontosítsunk néhányra:
> A gyógyszerek rendkívül zavarhatják az alvást. És többségünk ezt megtapasztalta, különösen akkor, amikor először diagnosztizáltunk vagy új gyógyszert kipróbáltunk. A leggyakoribb gyógyszerek, gyakran a leghatékonyabb, kimerültség, lassúság érzése.
Emlékszem, amikor először kaptam egy nagyszerű hangulat-stabilizálót. Egy órával a bevétel után a szemeim lassan lehunultak, és megtaláltam az ágyomat. Felébredtem, amikor sötét volt; a ház többi része alszik, ízlésesen udvarolva Normál aludt mintákat, és boldogságosan elalvott. A dolgok így folytatódtak néhány hétig, gyakran hónapokig, de lassan a testem ismét enyém lett. A gyógyszerhez igazodott.
De ez nem mindig egy egyszerű, kimerítő, várakozó játék, amikor a gyógyszeres kezelés nem egyszerű a jobb gyógyszeres kezelés és a hátad, hogy valami mást válasszon.
A pszichiátriai gyógyszeres kezelés nem az egyetlen oka annak, hogy a mentális betegségek sokat aludhatnak.
>Depresszió. Utálom ezt a szót. Utálod is. A depresszió negatívan befolyásolja alvási mintánkat. A matematika nagyon egyszerű: amikor a világ feketévé válik, a test válaszul lelassul, és az elméd ugyanezt teszi. Ha depressziós vagy, akkor inkább lenni Alva. A világ keveset kínál Önnek, ha alacsonynak érzi magát, és több alvás a természetes reakció - ez nagyrészt az alacsony szerotoninszinten alapszik. A gyógyszeres kezelés ezen szintek kiegyensúlyozására szolgál, de amíg nem működik, amíg nem dolgozik velük Ha sikerül, az alvás tökéletes megtorlásnak tűnik.
> Ha magas szintű stresszt él, és ha ez befolyásolja a mentális egészségét, akkor inkább az ágyban rejtőzhetsz, mint hogy szembenézzen a világgal. A stressz depressziót okozhat, és csúnya, könyörtelen ciklussá válhat, de nem örökké tart. Csak úgy érzi, hogy lesz.
Hogyan lehet megkülönböztetni egy „normál” alvási zavart a visszaesést jelzőtől?
Erre a kérdésre nincs határozott válasz, inkább néhány változó:
> Ha túl sokat alszik a rendszeresen, amely néhány napos, esetleg egy hetes múltra is kiterjed, keresse fel pszichiáterét. Az élet kimerítő, és mindannyian időről időre többet alszunk, de fontos, hogy kizárjuk a visszaesés tüneteit. Minél hamarabb elkapja, annál gyorsabban tudja biztosítani, hogy a pályán maradjon.
> Ha úgy találja, hogy éjszaka nyolc órát alszik, vagy bármi, ami számodra „normális”, de a nap közepén elalszik, értékelje a helyzetet.
> Kérdezze meg a környezőket, a legközelebb álló embereket, ha észrevettek valamilyen változást a hangulatában. Igen, tudom, hogy van nagyon bosszantó ezt bárkinek is meg kell tennie, de kérdezd meg magadtól: ha szerettél valakit és észrevetted, hogy küzdenek, elmondanád nekik? Természetesen megtennéd. Engedje be az embereket az életedbe.
Végső gondolatok? Mindannyian küzdünk, a mentális egészség helyreállítása felé vezető útunk egy pontján az alvással kapcsolatos problémákkal. Csak néhányat érinthetek, de megoszthatom a saját tapasztalataikat; többször is, ha nem osztjuk meg tapasztalatainkat, kevésbé egyedül érezzük magunkat küzdelemben.
