„Érzékeny nő vagyok:” ADHD szenzoros túlterhelés felnőttekben

Sok figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel (ADHD) foglalkozó nő azt mondja, hogy a világ tele van olyan hangos zajokkal, erős fényekkel és idegesítő hangokkal, amelyeket mások könnyen kiszűrnek. Az élet kaotikus és túl stimuláló. az hiperszenzitivitás megnehezíti a koncentrált és szervezett maradást.

A gyermekekkel telt háztartás napi igényeinek kielégítése a következőképp jár: érzékeny nő, ADHD, valamint a munkahelyi beszélgetés és a csengő telefonok. Még a szerető partner enyhe sztrájkja is fájdalmasnak, nem kellemesnek érzi magát. A mindennapi élet néha iszonyatos élmény.

Érzékeny nő: Ideges és túlérzékeny az ADHD-vel

„Olyan dolgok, mint a ketyegő órák, a sziszegő radiátorok vagy a szállodák zajos fűtőegységei; valaki rákattint a tollára egy könyvtárban, vagy rúgja az ülés hátsó részét egy repülőgépen, hogy az ADHD-vel szenvedő érzékeny nők támadást, támadást vagy támadást érzzenek. Aggódnak ”- mondja Sari Solden, M.S., egy ADHD szakértő, terapeuta és a Figyelési hiányos nők és Utazások a felnőttkoron keresztül. Sok ügyfelét zavarja a hang, amelyet mások nem hallanak.

"Úgy gondolom, hogy sok ADHD-ben szenvedő nő és még több lány túlérzékenységgel rendelkezik" - mondja Patricia Quinn, M. D., fejlődő gyermekgyógyász és számos, az ADHD-ről szóló könyv szerzője.

Tanácsot adtam egy ADHD-val rendelkező nőnek, akinek ágyát kellett készítenie, mielőtt éjszaka bejelentkezett volna. Kinyomtatta a lepedő összes ráncát, amelyek fájdalmasak voltak a bőrére. Egyes nők nem tudnak étkezni másokkal, mert a „szájzaj” őrületbe szorítja őket.

[Önteszt: ADHD nőkben és lányokban]

Egyes nők, akiknél ADHD-t diagnosztizáltak, érzelmileg érzékenyek. Ez magában foglalja a kritika iránti érzékenységet, a mély érzés iránti mások érzéseit és a helyzetekre való gyors reagálással való reagálást a bal oldali terepről, mások megsebesülését és zavarodását okozva.

A kutatók most kezdik megérteni, hogy sok ADHD-ban szenvedő felnőttnél ilyen hiperszenzitivitás fennáll, vagy akár még Érzékszervi feldolgozási zavar (SPD) - olyan neurológiai állapot, amely nem teszi lehetővé az ingerek normál feldolgozását. Ezt látjuk ADHD, autizmus és egyéb rendellenességekben szenvedő gyermekekben, de kevés van az SPD felnőttekről.

Honnan tudja, hogy van-e SPD, és nem túlérzékeny? "Ha túlérzékeny arra a pontra, amikor ez zavarja a működését, akkor van SPD-je" - mondja Sharon Heller, Ph. D., a Túl hangos, túl fényes, túl gyors, túl szűk: Mi a teendő, ha érzékelőként védekező vagyunk egy túlstimuláló világban?.

Nekem van ADHD, és küzdök a túlérzékenység miatt. Az évek során stratégiákat találtam a stressz és szorongás kezelésére. Felhívom a figyelmet az érzékenységre és megteszem a szükséges intézkedéseket. Javaslom éttermeket kirándulásokra a barátokkal, azok, amelyek csendesek és kényelmesek. Nem viselhetek magas sarkú cipőt, ezért kiürítettem a szekrényem. Puha pamut pólót viseltem blúzok és pulóverek alatt, hogy a kemény szövetek ne kerüljenek a bőrömből.

[Tünet szűrő: Lehet-e szenzoros feldolgozási zavarod?]

Hogyan élsz egy olyan világban, amely szorongás, pánik vagy depresszió állapotába helyezi Önt? Kezdje annak felismerésével, hogy a túlérzékenység az ADHD-vel együtt jár. Nem vagy őrült, és nem is leszel finom. A kellemetlenség és a fájdalom valódi.

Ezután azonosítsa az érzékelő kiváltóit és keresse meg a módszereket, hogy korlátozza azok hatásait. Más szavakkal: nézze meg a dolgokat, és készítsen egy tervet. Ha barátja azt javasolja, hogy vacsorázzon egy étteremben, ahol péntek este hangos élő zenét hallgat, javasoljon másik helyet. Mondja: „Szeretnék kimenni, de nehéz hallani a beszélgetésünket.” Íme néhány módszer az érzékenységek széles skálájának kezelésére, amelyek sok ADHD-s nővel rendelkeznek:

Érzékeny nők tapintható kihívásai

• Viseljen laza ruházatot, amely címkéktől mentes. Egyes nők fürdőruhát vagy testöltöt viselnek ruháik alatt. Megtalálják a mély tömörítést.
• Válasszon természetes szálakból álló ruhákat, mint például pamut, mez, selyem vagy gyapjú. Próbáljon ki ruhát, és mozogjon benne, mielőtt megvásárolja, ügyelve arra, hogy a szövet hogyan mozog és hogyan érzi magát a bőrén.
• Mutassa meg intim igényeit partnerének. Ha a simogatás megráncol, vagy fájdalmas csiklandozást okoz, mondja el partnerének, hogy mi a jobb.
• Használjon smink és más, érzékeny bőrre készített bőrápoló termékeket. Ezek általában kevésbé zsírosak és - bónuszuk nélkül - illatmentesek.
• Ha az átölelés kellemetlen neked, ajánlatos inkább egy kézfogást és egy vállon történő viselettel.

Hang kihívások az érzékeny nők számára

• Ha a munkahelye túl zajos, és nem kell válaszolnia a telefont, vagy ügyfélszolgálatot kell tennie, zárja ki a zajt füldugókkal.
• Használjon fehér zajgépekkel dolgozó készüléket.
• Kérjen rugalmas időt a munkahelyen, hogy megérkezzen, mielőtt mások megteszik, vagy maradhatnak, miután elmentek. Csendesebb pillanatok lesznek.
• Telepítse a szőnyeget az ütköző lépésein.

Az érzéki nők szaglási kihívásai

• Tartsa a főtt fűszerek egy fazékját a sütőben. Például a fahéj teszi a ház kellemes illatát, és kevésbé sértő illatokat takar.
• Vásároljon illatmentes tisztítószereket, dezodorokat és bőrápolási termékeket.
• Tartsa illatos tasakját a pénztárcájában, hogy elfedje a sértő szagokat.
• Viseljen könnyű sálat, amelyet fedezhet az orra vásárláskor vagy tömegközlekedésnél.

Vizuális kihívások az érzékeny nők számára

• Ha szükséges, viseljen napszemüveget - kültéren és beltéren is.
• Vásároljon online vagy kis üzletekben, ahol kevesebb a vizuális rendetlenség.
• Ha utaznia kell a bevásárlóközpontba vagy a nagy, túlnyomó áruházakba, tartson szünetet. Keressen egy csendes helyet az érzékelőtartály újratöltéséhez, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy néhány percre bemegy a fürdőszobába.
• Kerülje a fluoreszkáló világítást, és cserélje ki otthon otthon az izzólámpákat és a teljes spektrumú lámpákat.

Orális kihívások az érzékeny nők számára

• Légy kreatív a konyhában. Ha nem szereti a húst vagy más „rágós” ételeket, keressen különféle módszereket azok elkészítéséhez. Készítsen puha textúrájú leveket és pörkölteket. Fontolja meg egyes élelmiszerek pürézését.
• Használjon gyermekméretű fogkefét és fogkrémet az érzékeny fogakhoz, ha hajlamos az öklendezésre.
• Ütemezze meg fogorvosi rendeléseit a későbbi napszakra. Az öklendező reflexek rosszabb reggel.
• Rágó gumi.

Sok túlérzékeny gyermek munkaidő-terapeutákkal való munka, hogy segítsen nekik az érzékszervi kihívásokkal teli világban való alkalmazkodásban. Nehezebb felnőtteknek szakmai segítséget találni. Látogasson el az SPD Alapítvány weboldalára www.spdfoundation.net. Itt többet olvashat az SPD-ről, és kereshet olyan szolgáltatók könyvtárában, akik gyermekekkel és felnőttekkel dolgoznak. A listán fogorvosok, orvosok, OT-k és pszichoterapeuták szerepelnek. A túlérzékenység kezelésére szolgáló gyakorlati stratégiák megtalálása sokkal barátságosabbá teszi a világot.

[Olvassa el ezt a következőt: Mi az SPD?]

Frissítve 2019. december 18-án