Helytelen testkép és étkezési rendellenességek helyreállítása

A modern világban alig van olyan ember vagy nő, akinek nincs olyan teste, amelyben nem szeretik. A testkép kérdése nem csak azok számára, akik étkezési rendellenességekkel küzdenek. A különbség az, amikor a normál étkező valami olyasmit gondolhatna: „Ó, figyelnem kell az adagot vagy hetente néhány nap sétálni ”- sikoltozik azok, akik étkezési rendellenességgel rendelkeznek "Fuss! Éhezik! Tivornya! Tisztogatás! Megszabaduljon a test minden unciazsírjától! ”Ezt csak súlyosbítja az a tény, hogy sokan étkezési rendellenességgel küzdő embereknek is vannak test diszmorf rendellenesség, ami azt jelenti, hogy pontatlan képet adunk testünkről.

A pontatlan testkép nem esik el, amikor súlyt szerez

Természetesen nem mindenkinek, aki étkezési rendellenességgel rendelkezik, kell fogynia. Visszanyerő anorektikusként bementem a anorexia kezelő központ azzal a tudattal, hogy XX fontot kell szereznem. Az étkezési rendellenességből való kilábalás egyik leginkább frusztráló része az, hogy átadjuk azt, amire a testünk végén fog kinézni.

A valóság az, hogy ha helyre akar állni, akkor csak elengednie kell - testének alakja és mérete meg fog változni nagyrészt a genetika és a családi történelem határozza meg, némi kis mennyiséget tulajdonítva az étrendnek és a testmozgásnak. (Mit tanulhat az étkezési rendellenesség visszaesése a gyógyulásról). De ha megtisztelteti a testét azzal, hogy éhesen táplálja, megáll, ha megtelt, és edzik mérsékelten, a test akkor fog letelepedni, ahol a legegészségesebb és leginkább funkcionális (gyakran nevezik az Ön "készletének") pont").

És nem szabad ezt a pontot választania. Szeretném, ha a testem a legegészségesebb és funkcionálisabb lenne a test minimálisan elfogadható súlyánál? Biztos. Ez? Nem is közel.

Valami miatt örültem, amikor megérkeztem a kezelésre? Egyáltalán nem - főleg, amikor láttam, hogy étkezési tervem szinte napi szinten növekszik, amíg még a dietetikusom sem tudta tagadni, hogy az étkezési mennyiség abszurd volt.

A pontatlan testképed a helyreállítást követi

Úgy érezheti, hogy a tested óránként változik (természetesen én is). Az a snack, amelyet éppen határozottan megkönnyített a gyomrával, azonnal. Ön esküszik, hogy a test minden részén érezheti a súlygyarapodást, még akkor is, ha dietetikusa szerint nem nyer, vagy akár el is veszít. Azt mondják, hogy a testkép az étkezési rendellenességgel kapcsolatos gondolatok közül az utolsó, és tapasztalatom szerint (és mások tapasztalataival, amelyekkel már beszéltem) ez egyértelműen igaz.

Hónapokig vagy akár évekig is étkezési rendellenesség felépülése, némi csalódással vagy akár undorral fogja nézni a testét. De végül megtanulja a testében élni. Sokszor ez azt jelenti, hogy meg kell változtatnia a testének gondolkodási módját.

Fogadja el, hogy pontatlan képet nyújt a testéről

Meg kellett tanulnom beszélni az étkezési rendellenességemről a gyógyulásban. Tudom, hogy a testem több, mint egy részlet véletlenszerű választéka. Tehát, bár nem tetszik, amit a tükörben látok, bántam anorexikus testem elvesztését, és rájöttem, hogy egy test haldoklik. A testem most egy élő test. És sokkal jobban érzi magát. Évekbe telt, amíg eljuttam erre a pontra, de most a tükörbe nézek, és a gondolkodási folyamat körülbelül ilyen:

Evészavar: „Huh. Utálom, ahogy a gyomrom kibomlik.

Lehetséges bölcs észrevételek:

• „Valószínűleg nem annyira tűnik ki, mint gondolom. Újra és újra bebizonyosodott, hogy nem látom pontosan a testem. ”
• "A ruháim továbbra is megegyeznek a tegnapi ruháimmal, tehát nem hoztam súlyt egy éjszaka alatt."
• "Láttam, hogy más nők bizakodva sétálnak a bikini mellett a medencén, olyan gyomorral, amely pont úgy néz ki, mint az enyém, vagy talán nagyobb."
• „A gyomrom nem az én problémám. Csak rögzítem, mert nem akarok figyelmen kívül hagyni valami mást. ”
• "És akkor mi van? Ki igazán fog megítélni engem a gyomromban? És ha ezek alapján ítélnek meg rám, akkor nagyon szeretnék-e őket az életemben? "

Az utolsó számomra különösen hasznos. Hosszú időbe telt az elérés, de végül megtanultam mondani: „Mi van?”, Amikor a az étkezési rendellenesség a hazugságokat suttogta a fülembe.

A testem és én úgy tűnt, mintha különálló entitások lennénk. Amikor elkezdtem gondolkodni magamról, mint egy egész lényről, nem csak a testről, képes voltam tiszteletet szerezni azon dolgok iránt, amelyeket a testem képes megtenni - azokra a tapasztalatokra, amelyeket csak egy egészséges testben élhetek.

Hogyan dolgozik a pontatlan testkép javításán az étkezési rendellenességek helyreállításában?