Gyakorlati elismerés az élettel való elégedettség növelése érdekében
Az elismerés gyakorlása révén növelheti az élettel való elégedettséget. Az elismerés gyakorlása során felismeri valaki vagy valami értékét és jelentőségét. Az értékelési cselekedet fokozza a pozitív érzelmeket (Az elismerés varázsa). Tehát, ha javítani szeretné saját érzelmi jólétét és boldogságosabb életet élni, kezdje el az elismerést gyakorolni.
A pszichológusok szerint Mitchel Adler és Nancy Fagley, az elismerés egy személy, hely vagy dolog értékének és jelentőségének elfogadása, valamint az elfogadáshoz kapcsolódó pozitív érzelem.
Hogyan gyakoroljuk az elismerést az élettel való elégedettség növelése érdekében?
Noha az értékelést egyszerűen hálásnak gondoljuk, Adler és Fagley azt állítják, hogy az értékelésnek nyolc szempontja van, amelyek mindegyike fokozza az érzelmi jólétet.
- Fókusz - Koncentrálj arra, amire van, nem pedig amire nincs. Amit tartalmazhat valódi dolgok, például anyukád, vagy elvont fogalmak, például szerelem.
- Félelem - Fokozza a csoda érzetét a világon. Csatlakozzon valamihez, ami magasabb, mint a természet vagy egy magasabb erő ( A szorongás és a félelem közötti kapcsolat).
- Szertartás --Develop életet megerősítő szertartások (rutin), amelyek segítik az értékelést. A meditáció és a naplózás olyan rituálék példái, amelyek segítenek az ön megértésének fejlesztésében.
- A jelen pillanatban -- Élvezze a jelen pillanatot. Ahelyett, hogy a múltra vagy a jövőre összpontosítana, légy most jelen.
- Self-összehasonlítás - Szánjon időt arra, hogy elgondolkozzon a tapasztalt nehézségekről. Ez segít felmérni, milyen jók a dolgok most.
- Hála - Köszönöm az életed jó dolgait. Gondolj, írj vagy mondj köszönetét (Hála és jobb érzés magadról).
- Balsors - Felismerje, ha nehéz idők. Ez kevésbé valószínű, hogy könnyű időket vegyen magának.
- Személyek közötti - Nyugtázza azokat az embereket, akikkel kapcsolatban állsz, azokat, akik szeretnek és támogatnak téged. Hozza létre személyes kapcsolatait (Kapcsolattartás másokkal, a barátság javítja a mentális egészséget).
Fagley megtalálta hogy hozzájárulhat ehhez a nyolc szempont beépítése az életedbe az élet teljes elégedettsége. Az elismerés gyakorlása javíthatja a tapasztalt pozitív érzelmeket, és eltüntetheti Önt a negatív tapasztalatokból. Más szavakkal: amikor jobban megbecsül, akkor áldóbb életet él.
Gyakorlati elismerés a jólét javítása érdekében
Keresse meg Silke-t Facebook, Google+, Twitter és tovább a személyes blogja.
Kép jóvoltából a pixabay használat cheifyc.
Silke Morin tudós, oktató és író a texasi Austinban. A kedvesség, az együttérzés és az öröm által megjelölt szemlélődő élet megteremtésére törekszik Silke mymusinglife.com. Keresse meg Silke-t Twitter, Google+és Twitter.
