Vizsgálja meg újra a fájdalmas emlékeket a józanság javítása érdekében

A fájdalmas emlékek újbóli megtekintésének megtanulásával javíthatja a józanságát a negatív érzelmek megtisztítása hogy már nem szolgálnak téged. A régi sebek visszahívása félelmetesnek, traumálónak és feleslegesnek tűnhet, de a tapasztalataim elsősorban pozitív voltak. Bár akkoriban nehéz és kellemetlen volt, a kellemetlenséget ellensúlyozta a későbbiekben éreztetett megkönnyebbülés (Nem kívánt trauma-emlékek - Hogyan lehet megszabadulni tőlük?). Fontos, hogy ezen lépés során bizonyos lépéseket tegyen annak biztosítása érdekében, hogy pozitív eredménye legyen. Íme néhány tipp arra, hogyan lehet a fájdalmas emlékeket feldolgozni a józanság javítása érdekében 2016-ban.

Miért nézzük újra a fájdalmas emlékeket?

Ha úgy gondolja, hogy a régi sebek újraértékelése több árt, mint haszon, hasonlítsa össze a érzelmi trauma egy fizikai sebhez. A kicsi hússebek, rákok és zúzódások önmagukban gyógyulhatnak. A súlyosabb sebek azonban megfelelő orvosi kezelést igényelnek, hogy ne maradjanak hegek vagy tartós károsodás a testben, ami korlátozza a fizikai képességeit. Ugyanez vonatkozik az érzelmi traumákra. Kisebb fájdalmak és fájdalmak idővel elhalványulnak, de ha valóban meg akarnak gyógyulni a mély sebekből, akkor ezeket nem hagyhatja figyelmen kívül. Ha nem próbálsz

feldolgozza a traumát, érzelmi egészsége gyengül, és valószínűleg külső forrásokhoz fordul mentális egészségének kezelésére (Mentális egészségügyi probléma öngyógyszere). Itt áll a gumi józansággal az úton.

Ha olyan alkoholfogyasztási problémád van, mint én, akkor az első ösztöne az, hogy igyál, amikor szomorú, dühös, magányos vagy fáradt. A múltom megbontása segített megérteni a félelmeimet és
következésképpen megmutatta nekem, hogyan kell nyugodtan élni boldogabb életet. Egészséges eszközök kifejlesztésével, a negatív érzelmek, gondolatok és félelmek kezelésére, megszabadítottam magam a megszállott italfogyasztási vágytól, amely egyszer elfogyasztott engem.

Vizsgálja meg újra a fájdalmas emlékeket a józanság növekedési lehetőségeinek azonosításához

Készítsen egy listát azokról a helyekről, helyekről vagy helyzetekről, amelyek a múltban zavartak téged. A függőség kiváltó okainak azonosítása a folyamat első része. Felsorolja azokat a konkrét tevékenységeket vagy szavakat, amelyek miatt inni kívánt. Ebből a listából értékelje ki, hogy melyik alapvető igényt fenyegeti. Az érzelmi egészség szenved amikor Maslow igényeinek hierarchiája veszélybe kerül. Például a munkahelyi elégtelenség attól való félelme ugyanúgy gyökerezik a pénzügyi biztonság iránti igényben, mint az önértékelés.

Ha listája zavaró és zavaró emlékeket is tartalmaz, akkor hasznára válhat ezek a tippek bocsáss meg magadnak a kínos részeg viselkedésért.

A fájdalmas emlékek felülvizsgálata után változtassa meg, amit csinál

Az egyik kedvenc mondásom: "Megmutathatod a helyes gondolkodásmódot, de nem gondolod, hogy a helyes cselekedetbe kerülsz". Ez arra utal, hogy a cselekedetekre sokkal inkább segítenek a kilátások megváltoztatásában, mint hogy logikailag meggyőzzék magukat arról, hogy másképp kell gondolni, érezni vagy hinni, mint már korábban tennie. Ez az oka annak, hogy pusztán a félelmeinek felsorolása nem elegendő ahhoz, hogy legyőzzük őket. Új szokásokat kell kifejlesztenie a józanság javítása érdekében.

Gondoljon vissza a fájdalmas emlékek listájára, és őszintén értékelje, milyen szerepet játszott. Ön kezdeményezett konfliktust, vagy nem tette meg a szükséges lépéseket? Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy másképp viselkedett, és megakadályozta a probléma teljes előfordulását. Más körülmények között nincs ellenőrzése a helyzet felett, kivéve, ha reagál.

Milyen viselkedés volt káros, és meg kell próbálnia változtatni a jövőben? Egy leckét, amelyet józanságban tanultam meg az, hogy a viselkedésmód megváltoztatása sem gyors, sem egyszerű. Nincs egyetemes módszer a megtanult viselkedés megváltoztatására, de ezek megváltoznak Hét lépés a rossz szokás megváltoztatásához jó kezdés.

Fotó jóvoltából a Flickr felhasználó Fredrik Rubensson.

A Becky megtalálható itt Facebook, Twitter, Google+ és az ő webhelyén.