A negatív érzelmek megértése

A negatív érzelmek az élet része, de miért fontosak? Senki sem akar szomorúnak, magányosnak, dühösnek, szorongónak, aggódónak vagy félelmetesnek lenni. Az emberek gyakran nem értik a rosszul érzékelt érzelmek célját, és vissza akarnak térni a jó érzéshez. Az érzelmeink „jó” vagy „rossz” címkézésével kapcsolatos problémája az, hogy feltételezhetjük, hogy negatív érzelmeink nem szolgálnak célt, tisztán haszontalanok, és ezeket minden áron el kell kerülni. Az igazság az, hogy mi negatív érzelmek legyen pozitív élettanunk számunkra, ha tudjuk, hogyan kell megfelelően hozzáigazítani őket.

Fogalmazza meg véleményét a negatív érzelmekről

Minden érzelem hasznos információt szolgáltat nekünk. Ahelyett, hogy azokat jónak vagy rossznak minősítenék, szeretek a negatív érzelmeket mint túlélési érzelmeket és a pozitív érzelmeket mint gazdagító érzelmeket gondolkodni. A túlélési érzelmek, mint például a harag, a félelem és a szomorúság, segítenek becsülni a környezetünk biztonságát. Ezen érzelmek biológiai alapja a veszélyre való hivatkozás és életben tartás. Az olyan gazdagító érzelmek, mint az öröm, a szeretet és a boldogság életünket érdemesek élni. Azt mondják, mikor vagyunk biztonságban, megerősítik a pozitív viselkedést, és segítenek bennünket másokkal való kapcsolatba lépésben.

Az érzelmi fájdalom ugyanolyan tanulási reakciót vált ki az agyban, mint a fizikai fájdalom. Például egyszer rosszul vágtam a kezem, miközben aprítottam zöldségeket, és azóta sokkal óvatosabb voltam, amikor kést használtam. A fizikai fájdalmaim tanított nekem egy órát arról, hogyan lehetne biztonságban tartani magam. Az érzelmi fájdalmam is megtanít. Egyszer olyan kapcsolatban voltam, amelyben figyelmen kívül hagytam piros zászlók mert a barátomnak volt néhány nagyszerű tulajdonsága. Végül megcsalt engem és összetört a szívem. A szívfájdalom okozta fájdalom megtanította nekem az intuícióm figyelésének és a figyelmeztető jelek figyelmen kívül hagyásának fontosságát a kapcsolataimban.

Használja a túlélési érzelmeit az önnövekedéshez

Hogyan tud hozzáigazulni a túlélési érzelmekhez és tanulni azokból anélkül, hogy beleragadnának a negatív érzelmi állapotokba? Hasznos, ha a negatív érzelmeket olyan nyilatkozatokkal ismeri fel, mint például: "Ez fájdalmas. Annyira [ide illessz ide fájdalmas érzelmeket]. Természetes és megfelelő számomra, hogy így érzem magam. "

Ön után tiszteljük érzelmi tapasztalatait és engedd meg magadnak, hogy teljes mértékben érezze ezt egy helyről önsajnálat, felteheti magának: "Milyen fontos leckét kell tanítania nekem ez a fájdalmas érzelem? Mit lehet tanulni ebből a tapasztalatból, hogy jobban vigyázzak magamra, biztonságban maradjak, vagy egészségesebb kapcsolatokat alakítsam ki a jövőben? "

Vigyázzon az egészséges túlélési üzenet elfogadására. Ha a szívfájdalmomtól kapott üzenet: "Soha többé nem bízom meg a szívemmel senkit", akkor ez nem lenne hasznos üzenet.

Ehelyett az üzenet, amit megtanultam, az volt bízz az intuíciómban. Mondtam magamnak: "Legközelebb, amikor azt hiszem, hogy valaki becstelen velem, nem fogom figyelmen kívül hagyni. Bízom a bélben. "

Ez az egészséges üzenet segített jobb kapcsolatok megválasztásában.

Végül próbálj meg hálát adni a negatív érzelmeknek. Ez egy célt szolgál, ezért nem akarja elrontani, vagy idő előtt kiugrani. Válassza ki, hogy a fájdalmat segítőként látja-e önében általános jólét. A hála és az átjavítás tapasztalata segíthet abban, hogy kiszálljon a fájdalmas érzelmektől, amikor megfelelő, és megóvja Önt abban, hogy beleragadjon.

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldogságos életét Arizonában él, ahol túrázást, kajakozást és mentő kölyökkutyákat élvez. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.