Hat módszer, hogy segítsen az ADHD-nak a feledékenységében

Van kedvesed az ADHD-vel? Annyira őrültek, mint egy Johnny Depp karakter? Nem csak a szelleme végén vagy, hanem a túl homályos területre? Íme hat egyszerű dolog, amelyekkel megpróbálhatja segíteni az ADHD-t megtámadott kedvesem harcát a feledékenység ellen anélkül, hogy a józanságát a szélére tenné.

Legközelebb, ha valamit meg kell tennie, de attól tart, hogy az ADHD megtámadott szeretetét elfelejti, próbálja ki ezeket:

1. Vegye fel a szemüket - A kezdéshez óvatosan húzza el figyelmüket minden, ami elfoglalja. Ha nem kapja meg a szemét, akkor beszélni kell az autopilóttal. Számíthat arra, hogy megbízása soha nem teljesül. Bár csábító, ne dörzsölje. Ne fenyegesse. Ne alkalmazzon bűntudatot. Valójában lényegében és tömören mondja el nekik, amire szüksége van. Kérd meg őket, hogy ismételjék meg neked. Akármilyen egyszerű ez a lépés, akkor is, ha helytelenül hajtják végre, ez csökkentheti vagy bizonytalanságot idézhet elő, így mindkét félnek viselkednie kell.
2. Magyarázza el a dolgokat vizuálisan vagy hangzásban
   instagram viewer
   - Tudja meg, hogy a szeretett egyed hogyan dolgozza fel az információkat. Talán nem működik számukra, ha hosszú listát adnak nekik. Nem számomra. Látnom kell az ütemterveket, eseményeket stb. mind kiírták vizuálisan. Így dolgozom fel az információkat, vagy az egyik fülben van, a másikban pedig. Ezzel szemben azok, akik hangzásban és szóban dolgoznak fel dolgokat, nem feltétlenül emlékeznek arra, ha csak jegyzetet írsz nekik. Beszéljen velük, és kérje meg őket, hogy beszéljenek veled, hogy az utasításokat szem előtt tartsák.
3. ToDo listák - Miután a feladatokat vizuálisan vagy hangzásban továbbította, írja le azokat egy világos listába, hogy könnyen megismerkedjen, emlékeztesse és ellenőrizze.
4. Állítsa be a riasztásokat - A számítógépeken és telefonokon megjelenő üzenetekkel kapcsolatos riasztások csodálatos emlékeztetők. A zaj, a fény és a mozgás mozgásba hozza az ADHD agyát, és kitörli az álmodozásból. Legalább egy régimódi tojásidőzítő és hozzá csatolt jegyzet egy csipetnyire működhet.
5. Ösztönzők - Néha annyira kiszorulok tőlem, hogy a feleségem azzal fenyeget, hogy eltávolít valamit, például a billentyűzetet, az egeret vagy akár a laptopomat, ha nem követem be az ígéretét. Soha nem fenyeget, hogy elveszi az iPhone-ját, mivel tudja, hogy az én agyam. Valójában iBrain-nek hívom. Szomorú és tragikus, de gondolkodás nélkül lennék. Ha a fenyegetõ büntetés túlságosan szörnyûnek hangzik, a jutalom ígéretei is nagy ösztönzõk lehetnek. Például a feleségem vásárol édesgyökér karamellát és lóg előttem, mint a rágó, fekete lila sárgarépa, ahogyan ők vannak.
6. Követés - Használjon telefonhívásokat, szelíd emlékeztetőket, szöveges üzeneteket, cetlik stb. Ne aggódjon azon gondolkodva, hogy nem kellene. Felejtésük nem személyes csekély ellene. Követés közben próbáljon meg ne bosszantani vagy csalódni, mert az ADHD-személy egyszerűen elhangztat téged. Az időszerű emlékeztetőket azonban gyakran nagyra értékelik. A csúfolás és az óvatos emlékeztetés közötti finom egyensúlyt meg kell dolgozni velük. Minden ember más. Kísérletet kell végeznie, lehetőséget adva az ADHD személy számára visszajelzés küldésére.

A rendszerek időbe telik és erőfeszítéseket igényelnek a létrehozáshoz, de fontos kulccsal kezelik az ADHD hiányát. Ironikusan, A család és a barátok nehezen tudják végrehajtani ezeket a rendszereket mert úgy találják, hogy azok nem mutatnak intuitivitást, vagy úgy érzik, hogy az ADHD gondolkodású embernek csak felnövekednie kell. Nem nagyon segítőkész. Ezekben az esetekben a rendszerek legnagyobb ellensége nem az ADHD személy, hanem a barátok és a család, akik úgy érzik, hogy nem kellene őket használni.

A futásteljesítmény nyilvánvalóan változhat, ezért ne félj kísérletezzen és beszéljen a dolgokról szeretteivel. Az ön számára működő rendszer megkeresése azonban erőfeszítést igényel, és végül kevesebb fejfájást és érvelést eredményez az egész.