Vannak természetes kezelések a szülés utáni depresszióra?

Számos különféle természetes kezelés létezik a szülés utáni depresszió (PPD) kezelésére. Folyamatban vannak a természetes alternatív gyógyszereknek (CAM-eknek) minősített természetes kezelések hatékonyságának és biztonságosságának vizsgálata. Néhány természetes kezelést hatékonynak és biztonságosnak találtak PPD kezelése; mások azonban biztonsága szempontjából megkérdőjelezhető mind az anyák, mind a csecsemők számára. Bármely természetes kezeléssel kapcsolatban fontos figyelmeztetés az, hogy óvatosság szükséges. Konzultáljon orvosával és más egészségügyi szakemberekkel annak ellenőrzésére, hogy a szülés utáni depresszió természetes kezelése biztonságos-e.

Miért akarnak egyes nők természetes kezeléseket a szülés utáni depresszióhoz?

Csakúgy, mint néhány természetes kezelés hatékony és biztonságos, néhány hagyományos gyógyszer (például Zulresso) hatékonyak és biztonságosak is. Ugyanúgy, mint a CAM, néhány hagyományos gyógyszernek is nemkívánatos mellékhatásai vannak. Néhány nő, aki nemrég szült, és

PPD-vel foglalkozik aggódnak a gyógyszeres kezelés miatt. Amikor egy új anya már küzd PPD-vel vagy szülés utáni szorongás, a vényköteles gyógyszerekkel kapcsolatos további aggályok súlyosbíthatják tüneteit.

A PPD-kben szenvedő anyák körében egy másik probléma az, hogy még ha a gyógyszer biztonságosnak bizonyul is, előfordulhat, hogy nem megfelelő. A vényköteles gyógyszereknek gyakran keskeny célja, például az agyban működő neurotranszmitterek szintjének és viselkedésének javítása, amelyekről ismert, hogy részt vesznek a PPD-ben. Bár ez egy lépés a helyes irányba, aggodalomra ad okot, hogy ez talán nem elég. A vényköteles gyógyszerek gyakran nem foglalkoznak a PPD-t befolyásoló tényezőkkel, például:

• Gyulladás
• Táplálkozási hiányosságok
• Toxinoknak való kitettség

Figyelembe véve a fenti figyelmeztetést, hogy a szülés utáni depresszió természetes kezelése nem minden esetben biztonságos, tudja, hogy a University Health News szerint csoport, amely szakértő egészségügyi tanácsadást nyújt a felső egyetemektől és az egészségügyi központoktól, a PPD természetes kezelését gyakran biztonságosnak és biztonságosnak tekintik hatékony.

A biztonságot és a hatékonyságot szem előtt tartva, térjünk át a természetes kezelések típusaihoz, beleértve az életmódot, a táplálkozást és az egyéb kezelési megközelítéseket.

A szülés utáni depresszió természetes kezelése: életmód

A csecsemő születésének pillanatától kezdve, ahogyan él az életed, nagy hatással lehet a szülés utáni eseményekre. Számos tényező befolyásolja a PPD kialakulását, és az életmód megakadályozhatja vagy nem akadályozhatja meg. Ha ezt már megtapasztalja, bizonyos életmód-változások pozitív hatással lehetnek az érzelmükre.

Az életmód magában foglalhatja az elvégzett tevékenységeket. Ezek különösen segítenek a csökkentésben szülés utáni depresszió:

• Rendszeres testmozgás (a szülés utáni korai hetekben enyhe - a cél az, hogy mozogjon)
• Séta a baba, mint a testmozgás és kötés egyik formája
• Találkozzon más emberekkel, hogy kapcsolatban maradjon és támogatott legyen
• Kérjen segítséget (a PPD támogatási csoportjai új betekintést nyerhetnek, valamint megoszthatják másokkal a saját betekintést)
• Szánjon időt magadra, hogy megtegyen valamit, amit élvez.
• Minden nap állítson be reális célokat. Engedd meg magadnak, hogy kevesebbet tegyenek, mint mielőtt a baba eljött. Végül is a baba gondozása sokkal fontosabb, mint az ételek készítése.
• Menj a terápiához. A terapeuta látása természetes gyógymód, amely lehetővé teszi a dolgok rendezését.

A szülés utáni depresszió megnehezítheti ezen életmóddal kapcsolatos intézkedések végrehajtását. Tudja, hogy nem kell nagyszerűnek éreznie magát ahhoz, hogy elindítsa ezeket a tevékenységeket. Gyakran a tevékenységek az első, és a PPD javulása következik.

A szülés utáni depresszió természetes kezelése táplálkozással

Mind fizikai, mind mentális egészségünket nagyban befolyásolja az, amit eszünk. Annak biztosítása, hogy elegendő tápanyagot kapjon, fontos a szülés utáni depresszió enyhítésében. A szülést követően különösen kedvezőnek találtak, de nem korlátozódnak ezekre:

• Omega-3 zsírsavak
• B-vitaminok, különösen B6-vitamin (riboflavin) és B12-vitamin (folát)
• Azonos (a testben természetesen található molekula, amelyet kiegészítőként is előállítanak)

A gyógynövény-kiegészítő Orbáncfű már ismert, hogy segít depresszió. Szakmai vélemények azonban vegyesek a szoptató anyák biztonságosságáról. Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni a SAMe-t vagy más kiegészítőt, különösen, ha ápolónő (Szülést követő depresszió és szoptatás: hatások, biztonságos kezelések).

Egyéb szülés utáni depresszió kezelése

Az életmódon és a táplálkozáson kívül számos egyéb módon is segíthet a PPD leküzdésében.

A szülés utáni depresszió egyik népszerű és hatékony természetes kezelési módja erős fényterápia. Ez biztonságos és könnyen használható. Ha napi fél órán át világítódoboz előtt ülsz, stimulálhatja az agyát olyan módon, hogy csökkentse a depressziót. Ez biztonságos az Ön és a szoptató csecsemő számára is (de ne tegye a gyermekét a fény elé).

Masszázs az öngondozás pihentető formája. Az érintésről bebizonyosodott, hogy javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. Amellett, hogy önmagadat kezelik, azt az üzenetet küldi, hogy megéri.

aromaterápiás az illóolajok használata javíthatja a hangulatot, energiát és nyugodást okozhat. A szülés utáni depresszióban az illóolajok felhasználása csökkentheti a tüneteket, javíthatja a mindennapi életet és javíthatja általános életminőségét - vényköteles gyógyszerek nélkül. Hígíthatja az olajokat hordozóolajban, és masszírozhatja a testét a kezével vagy a gördíthető üveggel. Adjon cseppeket a diffúzorhoz, és lélegezzen be őket közben pihentető valamit, és adjon hozzá cseppeket a fürdőhöz. Azon olajok közül, amelyekről kimutatták, hogy pozitívan és biztonságosan befolyásolják a PPD-t, a következők

• Angyalgyökér
• bergamott
• Fenyőtömjén
• Muskátli
• Grapefruit
• Helichrysum (immortelle)
• Levendula
• Citrom
• mandarin
• Neroli
• Szerecsendió
• Rózsa
• Tea fa
• Vanília
• Ylang ylang

A gyógyszerekhez és a gyógynövény-kiegészítőkhez hasonlóan az illóolajok átjuthatnak az anyatejbe és károsíthatják a babát. Kerülendő olajok:

• Ánizsmag
• Kámfor
• Petrezselyem vetőmag
• Tárkony
• Wintergreen

Végül néhány nő a saját testéhez fordul, mint a végső természetes PPD-gyógyító, hormonokkal kezelve. A szülés után a hormonok drasztikusan csökkennek. Az ösztrogén tapaszok elősegíthetik e hormon szintjének emelkedését, ami viszont segít a hangulat szabályozásában. Ha úgy dönt, hogy ezt a módszert használja, akkor orvoshoz kell fordulnia. Feltétlenül tudassa vele, ha szoptat, így mindkettő felbecsülheti a hormonterápia biztonságát.

Számos természetes kezelés áll rendelkezésre a szülés utáni depresszió számára, hogy segítsen a gyógyulásban és az anyaság élvezésében. Ezek gyógyszerektől mentes módok lehetnek a depresszió leküzdésére, de bizonyos dolgok nem biztonságosak a szoptató csecsemők számára. Az egészségügyi szakemberrel való együttműködés lehetővé teszi egy olyan módszer felfedezését és alkalmazását, amely a legbiztonságosabb és leghatékonyabb az Ön és gyermeke számára.

cikk hivatkozások