A depresszió enyhítése: Amit a terápia nem tanít, és a gyógyszeres kezelés nem adhat neked

Dr. Richard O'Connor: pszichoterapeuta és egy mentálhigiénés klinika ügyvezető igazgatója. Húsz mentálhigiénés szakember munkáját felügyeli évente közel ezer beteg kezelésében. Dr. O'Connor maga is nagyon mély depresszióban szenvedett át, és nagyszerű könyvet írt. "Depressziós könyvet írt:"A depresszió enyhítése: Amit a terápia nem tanít, és a gyógyszeres kezelés nem adhat neked

David: HealthyPlace.com moderátor.

Az emberek benne kék közönség tagjai

David: Jó estét. David Roberts vagyok. Én vagyok a ma esti konferencia moderátora. Szeretnék mindenkit üdvözölni a HealthyPlace.com webhelyen. Ma esti konferenciánk a depresszió visszavonásáról szól. Csodálatos vendégünk: Richard O'Connor, Ph.

Dr. O'Connor gyakorló pszichoterapeuta és egy magán nonprofit mentálhigiénés klinika ügyvezető igazgatója. Húsz mentálhigiénés szakember munkáját felügyeli évente közel ezer beteg kezelésében. Azt is írt egy könyvet a depresszióról, amelynek címe: "A depresszió enyhítése: Amit a terápia nem tanít, és a gyógyszeres kezelés nem adhat neked."

Jó estét Dr. O'Connor, üdvözlöm a HealthyPlace.com webhelyen. Köszönjük, hogy beleegyezett abba, hogy vendégünk lesz. Az életében több olyan időszakon ment keresztül, ahol megtapasztaltatok, amit „erős depressziónak” neveztek. Tudnál még kicsit többet mondani erről?

Dr. O'Connor: A családomban történt depresszió (lásd: Mi a depresszió? Depresszió meghatározása és ellenőrzőlista). Anyám 15 éves koromban elvitte a saját életét. A 20-as és a 40-es éveimben olyan időszakokon mentem keresztül, amelyeket "súlyos depresszió"Most az 50 - es évem vagyok, és elég stabilnak érzem magam, de a a depresszió utóhatásai.

David: A nagyon depressziós időszakokban kérjük, írja le, milyen volt Ön számára.

Dr. O'Connor: Túl sokat ittam (lásd: Öngyógyítás), ingerlékeny és elidegenít mindenkit, aki közeli áll, és visszavonul. A reggelek nagyon rosszak voltak, felébrednék, hogy utálom azt a gondolatot, hogy szembenézzek a nappal és az életemmel. Voltak idők, amikor öngyilkosságra gondoltam, de nem tudtam megismételni, amit anyám tett.

David: Mit csináltál a depressziójával?

Dr. O'Connor: Kaptam segítséget (lásd: Depressziós érzés? Mi a teendő depressziós állapotban?). Az első epizódban láttam egy terapeutát, aki tényleg segített nekem az iránymutatásban. A másodikban elemeztem egy elemzést, és gyógyszereket szedtem. Még mindig antidepresszánsokat használok, és van egy megbízható vezető kollégám, akivel konzultálok, amikor segítségre van szükségem. Kár, hogy annyira megbélyegződik a segítségnyújtás.

David: Úgy találja, hogy a gyógyszerek segítenek, és melyiket szedi?

Dr. O'Connor: Azt hiszem, olyan vagyok, mint Mike Wallace, aki azt mondja: "Életemben ezekkel vagyok". Elveszem és trazodone hogy segítsek nekem aludni. De ez nem támogat. Az emberek reakciója a pszichiátriai gyógyszerekkel annyira öntulajdonban van, hogy lehetetlen megmondani, hogy mi működik nekem, mások számára is működni fog. Különben is, megváltoztathatom őket, amikor kalandosnak érzem magam.

David: Webhelyén azt mondod, hogy "most azt hiszem, hogy a mentális egészségügyi szakemberek soha nem tudják teljes mértékben megérteni a depressziót". Ijesztő dolog lenne, tekintve, hogy ehhez fordulnak sok depresszióban szenvedő ember. Miert van az? És mi az, hogy "nem kapnak"?

Dr. O'Connor: A mondat többi része "... akik maguk sem szenvedtek depresszióban". Nem mondtam, hogy kell lennie ahhoz, hogy segítsen az embereknek. De nem hiszem, hogy igazán érti a depresszióval járó rettegést és abszolút reménytelenséget, hacsak ott nem voltál.

David: Íme néhány közönséggel kapcsolatos kérdés, Dr. O'Connor:

Debb: Gondolod? pszichiátriai gyógyszerek megváltoztatjuk az agyban lévő vegyi anyagokat, hogy mindig szükségünk legyen rájuk?

Dr. O'Connor: Az agyunkban lévő vegyi anyagokat megváltoztatta a depresszió. Nem szabad az agytestre mint egyirányú utcára gondolnunk. Minden tapasztalatunkat, minden memóriát az agy kémiai változása tárolja. A rossz tapasztalatok megváltoztatják agyi kémiánkat és depressziósvá tesznek minket; a jó események visszafordíthatják a folyamatot. A gyógyszerek megkönnyítik, hogy ez megtörténjen.

Riki: Hogyan működik az a depresszió, ha egyetlen gyógyszer sem működik?

Dr. O'Connor: Keressen egy jó terapeutát, és csatlakozzon a depressziót támogató csoporthoz. Sajnos nagyon sok embernek nem működik a pszichiátriai gyógyszer. A felhasználóknak csak körülbelül 60% -át fogják segíteni. Ha valóban szeretnénk felépülni a depresszióból, meg kell változtatnunk az életmódot. A depresszió olyasvalami, amelyben jól élünk, valami, amely megerősíti önmagát. "Kikapcsolnunk" azokat a rossz szokásokat, amelyeket a depresszió tanított nekünk.

Michael: Van egy elmélem, miszerint a depresszió egy olyan alapvető hit megkérdőjelezésének felhívása, amely ellentmondásos jelenlegi életkörülményeinkkel vagy a valóság fogalmával. Ön szerint mi okozza a depressziót?

Dr. O'Connor: A depresszió a stresszre adott válasz. Gyakran egy kapcsolat elvesztése, de más stressz is. Van egy sebezhetőség, amely részben genetikai, részben a gyermekkori és serdülőkori tapasztalatok eredménye. Az elég stressz egy kiszolgáltatott személyben depressziót jelent. De egyetértek veled, a depresszió azt is jelzi, hogy nem valami jól csinálunk. Néhány alapvető feltevés, amelyet tettünk, már nem működik nekünk.

funlady: Úgy találja, hogy a testmozgás olyan jótékony, mint az antidepresszáns gyógyszerek?

Dr. O'Connor: Ha az embereknek energiájuk van a testmozgáshoz, ez természetesen nagyon hasznos. Bizonyos összeget vissza kell szereznie a depresszió mélységéből, hogy ilyen energiát kapjon. Hiszem, hogy ez segít megelőzni a jövőbeli epizódokat.

Tami: Hol lehet a legjobban kezdeni, ha még nincs támogatási rendszere?

Dr. O'Connor: Keressen egy depressziós támogató csoportot a környéken. Látom, hogy a HealthyPlace rendelkezik egy az erőforrások listája a depressziós közösség oldalán. Keressen egy jó terapeutát, akiben bízol, és biztonságban érezze magát, aki ismeri a depressziót. Győződjön meg arról, hogy a terapeuta együttműködik-e a gyógyszerészekkel (lásd: Depressziós terápia: Hogyan működik a depresszió pszichoterápiája).

Sylvie: Dr. O'Connor - Ön epizódokról beszélt - Mennyi ideig voltak, folytathattad az életed, és hogy voltál, amikor nem volt depressziós epizódja?

Dr. O'Connor: Epizódom fokozatos és hosszú évek volt. Tudtam folytatni az életem, de rossz döntéseket hoztam. Az epizódok között nagyon jól éreztem magam. Az epizódok között a saját gyermekeim fiatalok voltak. Nagyon örültem számomra, hogy szülő voltam.

David: A közönség részéről szeretném tudni, hogy találtak-e valaki jelentős megkönnyebbülést a depresszióval szemben, mi segített a legjobban?

Dr. O'Connor, rájött, hogy depressziója más negatív viselkedéshez vezetett, vagy a negatív viselkedés vezette depressziójához?

Dr. O'Connor: A depresszió mindenekelőtt egy ördögi kör. Olyan dolgokat csinálunk, amelyek depressziósabbá tesznek bennünket, és ez a depresszió azt jelenti, hogy több önpusztító dolgot csinálunk. Értelmetlen vitatkozni arról, hogy melyik volt előbb, csirke vagy tojás. A depresszió körkörösségének értékelésekor az a fontos dolog, hogy bárhol beavatkozhatunk. Ha megváltoztatjuk viselkedésünket, jobban érezhetjük magunkat. Ha gyógyszerek, zene vagy kapcsolatok javítják a hangulatunkat, jobban érezhetjük magunkat.

David: Íme néhány közönségválasz a korábbi kérdésemre, amely a "mi a legjobban enyhítette a depressziót" kérdésemre.

Szétszór: Egész életemben be- és kikapcsolódott depresszióban szenvedtem. Most érzelmileg jó helyzetben vagyok, és egyetértek azzal, hogy legalább "magamnak" "meg kell egyezned magaddal"! Terápiában vagyok, de úgy érzem, jobban kapcsolódok azokhoz az emberekhez, akikkel online találkoztam. Kíváncsi voltam, hogy érzi magát az internettel és milyen társadalmi támogatással rendelkezik.

grandmabb: Van viselkedéskezelés, testmozgás és gyógyszeres kezelés.

Kay5515: Némi enyhe megkönnyebbülés jó családorvos, terapeuta, és a környező önmagában, CSAK pozitív támogató barátokkal. Ó, és a kutya megszerzése volt a legjobb dolog, amit valaha tettem.

Dr. O'Connor: Egyetértek Kay-vel, most kapott egy új kutyát, ez csodálatos.

szomorú: A LEGNAGYOBB HATÁSKÖNYV MEGJEGYZÉSEK... "A depresszió olyasvalami, amelyben jól élünk, valami, amely megerősíti önmagát. Vissza kell vonnunk azokat a „rossz szokásokat”, amelyeket a depresszió megtanított nekünk", Dr. O'Connor

Helen: Nagyon nagyra értékeltem a könyve olvasását Amit a kezelés nem tanít, és a gyógyszeres kezelés nem adhat neked néhány évvel ezelőtt, amikor kijöttem az első epizódomból (mániás / vegyes). Különösen értékeltem a "hangot" - ez nagyon segített abban, hogy "ott voltál". Köszönöm, amit megosztottál benne. Mindenesetre a kérdésem: Mit tehetnénk, ha az emberek "túl kockázatosnak" tartanak minket tisztán diagnózisunk miatt - az én esetemben az lelki tanácsadónak lenni a templomomban éppen elutasították, noha 3 éven felül nem volt epizódom, az egyetlen mániásom miatt epizód.

Dr. O'Connor: Hadd kommentáljam Helen-t: a depresszió szintén társadalmi probléma, ez legitim válasz arra, ahogyan a társadalom bánik velünk. Jelenleg vannak hátrányos megkülönböztetésről szóló törvények a könyvekben; erről valóban beszélnie kell a lelkészével.

David: Mi lenne a depresszió „önsegítésének” gondolatával? Ez jó dolog, és becslésed szerint működik?

Dr. O'Connor: Attól tartok, hogy a depresszió egy életre szóló betegség, mint például az alkoholizmus vagy a szívbetegség. Tehát ha nem tanulunk segíteni magunknak, akkor ítélve vagyunk. Az önsegély csoportokból, olvasásból, családból és barátokból származhat, de el kell vállalnunk a felelősségvállalást, hogy segítsünk önmagunknak.

David: Íme néhány további közönség megjegyzés a korábbi kérdésemhez, majd további kérdésekhez:

daffyd: Kombinációja Prozac és az koncentrált erőfeszítés az életem legkisebb dolgainak keresésére is megfordított.

roses27: A homeopátiás gyógyszerek gyorsan és sokkal jobban működnek, mint a hagyományos gyógyszerek. Nem tart, de legalább az működik. A legjobb homeopátiát találni, MD.

Fran52: triciklikusok Mindig segített nekem a szakaszos kezelés és a rengeteg önképzés az AD és más érdeklődésre számot tartó területeken.

ipayu2000: Paxil nekem a legjobban működött.

Ashton: Igen. Nagyon nagy segítséget nyújtott nekem az Úrhoz és Megváltómhoz, Jézus Krisztushoz közelítés!

funlady: Örülök, hogy elmondhatom, hogy átéltem súlyos depresszió, de jól vagyok. Megpróbálok másokra összpontosítani, tehát nem gondolkodom a saját gondolataimban. A testmozgás szintén nagyon hasznos, és hűségesen csinálok legalább 30 percig, hetente háromszor.

Dr. O'Connor: Látjuk, hogy a gyógyulásnak számos módja van.

AldoKnowsIt:Mit értett a depresszió "utóhatásai" alatt?

Dr. O'Connor: Rossz szokások - az érzések kitöltése, az ön elszigetelése, a remény vagy az öröm megengedése. A depresszió olyan készségeket tanít nekünk, amelyeket a fájdalom elkerülésére használunk fel. Természetesen visszaütnek. Sok depresszió az, hogy megpróbáljunk semmit sem érezni. Folyamatosan emlékeztetnem kell magam, hogy az érzelmek természetesek és nem kell félni.

roses27: Emlékszem, hogy ötéves koromban öngyilkos volt. Most 44 éves koromban még mindig vannak ezek a pillanatok. Ez állítólag kezelhető, de úgy tűnik, hogy nincs válasz nekem. Terápia, gyógyszereim, homeopátiás gyógyszereim voltak. Vannak olyanok, akiknek nem lehet segíteni?

Dr. O'Connor: Azon években nem volt öröm? A gyógyulás nem azt jelenti, hogy soha többé nem lesz depresszió. Ez azt jelenti, hogy összeállítunk egy jó napot.

Sunshine1: Hogyan lehet jó terapeutakat találni, és a kognitív terápia jobban megfelel-e a depresszió problémájához?

Dr. O'Connor: A kognitív terápia a depresszió számára jó módszer. Vegye fel a kapcsolatot a Philadelphiai Beck Intézettel, hogy megkapja a körzetében tanúsított kognitív terapeuták listáját. De az is nagyon kémiai kérdés, hogyan érzi magát egy adott terapeuta iránt. Körbe kell mennie, vennie néhány terapeutát egy tesztvezetésre. Érzelmeinket nem fogja bántani, ha nem tér vissza. Természetesen ezt most figyelmen kívül hagyom.

daffyd: Van mód arra, hogy elérjünk valaki (esetemben anyám) depressziós depressziót, de nem fog segítséget keresni?

Dr. O'Connor: Van egy jó könyv Rosen és Amador depressziójáról, "Amikor valaki, akit szeretsz, depressziós"Ez a legjobb tanács, amit láttam. A szeretteinek nagyon nehéz, ha depressziós ember van, aki nem kap segítséget. El kell ismernie, hogy valóban kevés lehet megtenni, hogy jobbá váljon. Sokat tehetne azért, hogy a dolgok még rosszabbá váljanak, tehát büszke lehet arra, hogy nem igaz.

David: Megjegyzésem érkezett egy közönség tagjától, aki nem akart volna azonosulni: "Soha nem fogadnék el gyógyszeres kezelés, mert olyan lenne, mint beismerni, hogy nem tudom ellenőrizni az életem. "Azt hiszem, sokan úgy érzik Ily módon. Kommentálhatnád ezt, Dr. O'Connor?

Dr. O'Connor: Úgy tűnik számomra, hogy a közönség már tudja, hogy nincs ellenőrzése az életében, csak fél, hogy bevallja magának. Azok az emberek, akiknek inzulinra vagy pajzsmirigy-gyógyszerre van szükségük az élet fenntartásához, nem érzik úgy, hogy szégyenlős lenne velük, mert a vesék vagy a pajzsmirigy nem működnek megfelelően. Miért érezzük úgy, hogy annyira szégyenlős az, hogy szükségünk van valamire az agyi kémia normalizálásához?

Hope1: Hisz ön abban, hogy vannak olyan emberek, akiknek nem lehet segíteni?

Dr. O'Connor: Nem.

David: Íme néhány további megjegyzés a korábbi kérdésemhez, "mi segített a legjobban a depresszió kezelésében":

SunnyD: Számomra az idő múlásával segít a gyógyszereim szedése, a pszichoterapeuta rendszeres meglátogatása és az önmagam gondozása. Most fogyatékossággal vagyok, és egy-egy nap egyidejű használata segít.

Sylvie: Stabil lesz Lítium miután tíz évig nem volt hajlandó megtenni, ez volt az első lépés. Ennek ellenére még mindig depresszió voltam (nincs mánia). Kreatív művészvé válás megoldotta a depressziót, és a legtöbb esetben természetes magasságon tartott.

Helen: Ami segített nekem legjobban: olyan emberek, akik hittek és reméltek a számomra a legjobbra - de amikor nem voltak képesek megérteni, tudtak hogy Isten mindig velem volt, megértett és engem átvezet a "halál árnyékának völgyén" voltak.

Chlo: Miért mondják, hogy a depresszió a harag befelé fordul?

Dr. O'Connor: A korai Freud pszichiátriához vezet vissza. A megfigyelés szerint sok ember depresszióban szenved olyan ember halála után, akit ambivalensen ragaszkodnak - a szeretethez, de a gyűlölethez is. Az elmélet az volt, hogy mivel nem tudtuk beismerni magunknak az ambivalencia gyűlöletbeli oldalát, magunkkal szemben fordítottuk azt. Most tudjuk, hogy a dolgok nem olyan egyszerűek, de a depresszióban szenvedő emberek többségében nehézségek vannak a haraggal. A legmegfelelőbben magabiztos emberek nincsenek depressziós.

Karma1: Az utóbbi időben súlyos depresszióba spiráltam, és nehezen gondolkodom és dolgozom fel, néha még a beszédem is zavaros és olyan fáradt vagyok, van-e ennek élettani oka?

Dr. O'Connor: Valószínűleg, de senki sem érti meg részletesen. A koncentráció elvesztése és a fáradtság a depresszió elsődleges jelei. A homályos beszéd szokatlan. Gondoskodnia kell arról, hogy általános egészségi állapota rendben van.

Ashton: Karma - érdemes beszélni orvosával a sclerosis multiplexről. Csak a biztonság kedvéért! Ezek néhány mellékhatás.

Dr. O'Connor: Jó gondolat, Ashton.

nutwithoutashell: Miért lehet, hogy egy ember jól teljesít, hirtelen súlyos depresszióban szenved, és nem képes működni.

Dr. O'Connor: Mindig van ok. Nagyon jól tudjuk megszakítani a kapcsolatot, ami történik velünk és hogyan érzi magunkat. A Mood Journal nevű könyvben van egy eszköz, amelyet arra buzdítok, hogy az emberek figyeljék meg kapcsolataikat külső és belső tapasztalataik között. Úgy gondolom, hogy a hangulatváltozás mindig annak az érzésnek a jele, amelyet megpróbál elkerülni.

sad1: Ha abbahagyom a gyógyszeremet, rosszabb leszek, vagy segíthetek magam a gyógyszeres kezelés során.

Dr. O'Connor: Az iránymutatás az, hogy hat hónapig menjen, MINDENEN NINCS SZIMPTÓMUSKAL, mielőtt elkezdené a gyógyszereket. Forduljon gyógyszerészéhez.

annec: Mikor dönt úgy, hogy a terápia már nem igazán jó, és abba kell hagynia, vagy alternatívát kell keresnie? Mennyi időt értem?

Dr. O'Connor: Ha új terapeutával kezd el, akkor egy-két hónapon belül észlelnie kell, hogy működik-e vagy sem. Ha hosszú kapcsolatban állsz egy terapeutával, de úgy érzi, hogy a fogyatékosságban van, beszélj róla. Mondja el a terapeutának, miért érzi úgy, hogy nem jut el sehova. Kérdezd meg tőle, hogy tehet-e bármit, hogy segítse ezt továbbvinni.

David: Mit gondol a természetes gyógymódokról, például az orbáncfűről?

Dr. O'Connor: Van ok arra, hogy úgy gondolja, hogy az orbáncfű enyhe depresszió esetén hatásos lehet. De én úgy érzem, hogy a gyógynövények mindkét irányban szeretnék. Egyrészről az orbáncfűnek állítólag biztonságosnak kell lennie, mert természetes. Másrészt, feltételezhetően hatékony, mert ugyanúgy működik Prozac. Nem tisztességes mindkét állítást feltenni. Ezenkívül nagyon sok olyan dolog van a hátsó udvarban, amely tökéletesen természetes, de nem biztonságos. A kifejezések nem szinonimák.

David: Íme egy hasznos közönség megjegyzés:

willowbear: Megtaláltam a készségeket a Dialektikus viselkedésterápia Linehan tanfolyam a szorongás tolerancia és az érzelmek szabályozása érdekében folyamatosan segített abban, hogy megszakítsam a viselkedési ciklusomat, amely a depresszióm elmélyüléséhez vezetne.

Dr. O'Connor: Igen, Marsha Linehan könyve Dialektikus viselkedésterápia sokat segített.

DianaMaree: Normál-e mindig úgy érzem, mintha keményen küzdenék a depresszió ellen?

Karen2: Mit nem tanít nekünk a terápia?

Dr. O'Connor: A terápia - legalábbis a menedzselt ellátás alatt alkalmazott rövid fajta - nem megtanítja nekünk, hogyan szabadítsuk el a depresszió képességeit. Rendszeresen elidegeníthetjük az embereket, elválik az államosságtól vagy visszavonulástól, megtölthetjük az érzelmeinket, nem képesek prioritásként kezelni életünket vagy döntéseket hozni. stb., stb.

David: Azoknak, akik kérdezték, itt található a link Dr. O'Connor könyvéhez: "A depresszió enyhítése: Amit a terápia nem tanít, és a gyógyszeres kezelés nem adhat neked".

Remélem, hogy mindenki kapott valami pozitív képet a ma esti konferenciáról. Késő van, és szeretném megköszönni Dr. O'Connornak, hogy ma este vendégünk volt. Webhelye: www.undoingdepression.com. Szeretnék köszönetet mondani a közönség mindenkinek, hogy eljött és részt vett. Azt hiszem, mindannyian sokat tanulhatunk egymástól. És erről beszélünk itt a HealthyPlace.com webhelyen.

Dr. O'Connor: Köszönöm Davidnek, öröm volt.

David: Itt található a link a HealthyPlace.com Depressziós közösség. Remélem, hogy nyugodtan átadja a http://www.healthyplace.com forduljon barátainak és másoknak, akiknek hasznos lehet a látogatás. Örülök, hogy jöttél, és remélem, hogy vissza fog térni vissza Dr. O'Connor. Talán néhány hónapon belül? Jó estét mindenkinek.

Jogi nyilatkozat: Nem javasoljuk, vagy nem támogatjuk vendégünk egyik javaslatát sem. Valójában erősen javasoljuk, hogy beszéljen orvosával minden terápiáról, gyógyszerről vagy javaslatról, mielőtt végrehajtja őket, vagy bármilyen változtatást végrehajt a kezelésében.