Életstressz vagy mentális egészség visszaesés?

A mentális egészség önellátásának egy része magában foglalja a lehetséges kiváltó tényezők azonosítását és elkerülését, vagy legalább a felkészülést arra, hogy milyen hatással lehetnek az életedre. Nekünk, akiknek mentális betegsége van, nehezebb az idő alkalmazkodni az élet változásaihoz: kapcsolatok, új munka elindítása vagy meglévő elvesztése, helyszín megváltoztatása, szeretteinek elvesztése. Ironikus, de a pozitív életváltozások szintén negatívan befolyásolhatják a hangulatot. Nehéz megtalálni az egyensúlyt az összes olyan kártya között, amelyben az élet foglalkozik velünk, de alapvető fontosságú, hogy meg lehessen különböztetni a közvetett stresszt a visszaesés jeleitől és tüneteitől.

Az életstresszre adott reakciók visszaesés lehet

Ezt a címet eredetileg "Normál reakciók az életstresszre" írtam, de gyorsan rájöttem, hogy nincs normális reakció, inkább egészséges, inkább olyan, amely nem zárja le az életed teljes leállítását. Használjuk a hosszú távú kapcsolat végének példáját. Tapasztalataim szerint ez az egyik legnehezebb változás, amelyünkkel valamelyik életünk pillanatában szembesülünk.

Ha mentális betegséggel küzd, a hirtelen változások olyan tüneteket okozhatnak, amelyek hasonlítanak a visszaesés tüneteire. A szorongás elhitetheti, hogy betegszik. A körülmények ellenére a depresszió beindíthatja a visszaesés félelmét. Ez a félelem több stresszt okoz, és a ciklus káros. Amikor egy életváltozást tapasztal, például egy kapcsolat végét, meg kell értenie, hogy az Ön által tapasztalt tünetek nem mindig kapcsolódnak a visszaeséshez. Emberek és fáj.

A mentális egészség visszaesésének jeleinek felismerése

A visszaesés és a stresszreakció közötti különbség nagy része abban az időben rejlik, amikor különbözik a normálistól. Általában a jó hüvelykujjszabály szerint legalább két hétig bizonyos módon érzi magát, de ha már egy hét telt el, és aggódik, keresse fel orvosát.

• Állandó szorongás: A szorongás mindenki által tapasztalt érzés, de ha következetes és zavarja az életét, itt az ideje, hogy forduljon orvosához.
• Alvászavar: Alvási zavarok, amelyek több, mint néhány éjszaka tartanak.
• Étvágyváltozások: Több nap alatt megnövekedett étvágy vagy csökkent étvágy azt jelezheti, hogy valami nem megfelelő.
• Nehéz kommunikálni másokkal: vágy, hogy több időt töltsön egyedül, vagy az az érzés, hogy nem akar beszélni.
• Agitáció: Amikor a szorongás a testemön keresztül jelentkezik, tudom, hogy itt az ideje, hogy felvegyék a kapcsolatot a mentális egészségügyi csapatommal.

A megfelelő lista szélesebb lenne, de ha megérti, mely tünetek a hangulatváltozás jelei, és melyek a negatív vagy pozitív életváltozás reakciói, akkor a tünetek nem annyira félelmesek. Nevelje fel magát a betegségével és vegye figyelembe a hangulatát akkor is, ha jól érzi magát.

A pozitív és negatív életstressz szorongást okoz

Alapvető fontosságú, hogy megkülönböztessük az egészséges stresszreakciókat és azokat, amelyek a mentális egészség esetleges visszaesését jelzik.

Nézzünk meg néhány példát:

A költöztetés stressze: néhány hónappal ezelőtt költöztem. Eleinte stresszmentes volt, dobozokat csomagoltam és új otthonomat gondoltam izgalmasan. De közelebb a randevhoz, a szorongás beindult. Elkezdtem gondolkodni egy ismeretlen területen, egy ismeretlen otthonban élni. Párszor sírtam. Lehet, hogy nevetséges, de egy jelentős változás stresszje mindig engem érinti.

Féltem, hogy visszatértek, és folyamatosan megkérdeztem a partneremtől, hogy furcsán viselkedtem-e (ez a lehetséges visszaesés szóm), és ő biztosított nekem, hogy nem, csak éltem feszültség. Négy hónappal később felismerem, hogy csak stressz volt. De orvoshoz fordultam, és akkor is, ha szorongást tapasztal a változások körül.

A pozitív változások ugyanolyan stresszt generálhatnak, mint a negatív életváltozások. A legtöbb ember ideges, amikor új állást indít, mert ez magában foglalja új készségek elsajátítását és új emberekkel való találkozását. A ragaszkodás egészséges reakció, és általában enyhül, miután kényelmesebbé vált az új pozícióban, és megbizonyosodott arról, hogy hatékonyan tudja elvégezni a munkát.

A negatív reakció, amelyre figyelni kell, magában foglalhatja következetes szorongás, depresszió és értéktelenség érzése. Ez az, amikor egyeztetést kezdeményez orvosával. Kérdezze meg a legközelebbi személyeket, hogy adjanak visszajelzést a hangulatáról.

Az élet magában foglalja a stresszt. Nincs titok ott. Nincs olyan ember a földön, aki elmondhatja neked, hogy soha nem éreztek valamilyen stresszt. Ha igen, akkor biztosan hazudnak. Fontos azonban, hogy tájékoztassa az egészséges stresszreakciót, és ez azt jelzi, hogy be kell jelentkeznie orvosával és a támogatási csoporttal.