Alkoholfüggőség visszaesés figyelmeztető jelek

Van néhány nagyon észrevehető figyelmeztető jel az alkoholfüggőség visszaeséséről. Senki sem akarja a visszaesést, miután keményen dolgoztak, hogy józanuljanak. Sajnos sokan ezt teszik. Valójában ezt mondják A visszaesés a gyógyulás része, és igaz, hogy a visszaesés magas arányban fordul elő azokban, akik józanságot értek el, különösen a gyógyulás első néhány hónapjában. Tudom, hogy velem történt. Sokszor visszatértem, mielőtt végre képes voltam józanul maradni. Az alkoholfüggőség visszaesésének figyelmeztető jeleinek felismerése és a visszaesés megelőzésére szolgáló technikák gyakorlása, amikor felmerülnek, segíthet a felépülés útján maradni.

Az alkoholfüggőség visszaesése egy folyamat

Az alkoholfüggőség visszaesése nem csak hirtelen következik be, hanem egy folyamat, amely még azelőtt megindul, hogy iszik. Ha megérti a folyamatot, akkor azonosíthatja, amikor bajban van, és használhatja a függőség-visszanyerő eszközök megtanultak elkerülni a visszaesést. A visszaesés három fázisa: érzelmi visszaesés, mentális visszaesés és fizikai visszaesés.

Érzelmi visszaesés az alkoholfüggőségben

A relapszus ebben a szakaszában valószínűleg nem gondol tovább ivásra, de lehet, hogy olyan jeleket mutat, amelyek a visszaesés veszélyére utalnak. Néhány ezek közül a jelek közül:

• Elkülönítése a barátok és a család
• Szorongás vagy pánikrohamok
• Hangulatingadozás
• Düh vagy ingerlékenység
• Nem kér segítséget
• Nem a gyógyulási üléseken való részvétel vagy más terápiás vagy támogató csoportok
• védekezés
• Nem eszik, nem ápolja és nem alszik jól

Ebben a szakaszban a legegyszerűbb megelőzni a visszaesést. A későbbi szakaszok általában gyorsabban haladnak, és sokkal erősebben vonzzák a visszaesést.

Mentális visszaesés az alkoholfüggőségben

Ez a szakasz magában foglalja az ivás gondolkodását. Ez gyakran háború az elmékben - az egyik fél józanul akar maradni, egy másik inni akar. Az alkoholfüggőség mentális visszaesésének néhány jele:

• Romantikusabbá teszi a múlt ivást
• Fantasztikus az ivás
• Fekvő
• Aktív gondolkodni azon, hogyan iszol újra
• Tervezés, hogyan lehet megszabadulni az ivástól

Ebben a szakaszban nehéz meghozni a megfelelő döntéseket, de megteheti, ha visszaesés-megelőzési stratégiákat alkalmaz.

Az alkoholfüggőség fizikai visszaesése

Ha eljutsz ebbe a fázisba, és iszol, akkor semmi sem veszik el. Ha azonnal visszatérhet a helyreállításhoz és segítségre van szüksége, akkor visszatérhet a pályára.

Alkoholfüggőség visszaesésének megelőzése

Ha képes azonosítani az alkoholfüggőség visszaesésének figyelmeztető jeleit, és ezekre gyorsan reagálni, megelőzheti a visszaesés bekövetkezését. Számos olyan módszer létezik, amelyek segítenek a visszaesés megelőzésében. Néhány ezek közül:

• Elvonja magát. Miközben nem akarja megpróbálni elkerülni a korai gyógyulás, a figyelmének elvonása néha úgy hat, hogy elhaladjon az ital iránti késztetéstől. Segíthet minden olyan pozitív dolog, amely elvonja az ön gondolatát az alkoholfogyasztástól - tévénézés, olvasás, sétálás, takarítás, hobbi tevékenysége stb.
• Várakozás a vágyakozásra. A legtöbb vágy körülbelül fél órán belül elmúlik. Próbáljon meg valami eredményes munkát végezni, amikor vágy válik, és nézd meg, várhat-e ki.
• Beszél valakivel. Hívjon vagy látogasson el valakire, akiben megbízható, aki tudja, hogy Ön még gyógyul. Bárki támogathatja azt, amit csinál, megbízható barát vagy szponzor, terapeuta, vagy valaki más, aki gyógyul. Amikor tudod, hogy nem vagy egyedül, az segít a visszaesés megelőzésében.
• Megy egy találkozóra. Tizenkét lépés vagy más helyreállítási értekezlet értékes a visszaesés minden szakaszában. Ha egy csoporthoz tartozik, akkor nézzen meg egy találkozót, ahova mehet.
• Gyakorlása. A fizikai aktivitás segíthet csökkentheti a stresszt és a szorongást amit érzel, és ez jó a fizikai egészségének.
• Írta le. Sokszor az érzéseidet papírra helyezése egy módja annak, hogy a pusztító vagy fájdalmas gondolatokat kiszűrje a fejéből.

Ha megérti az alkoholfüggőség figyelmeztető jeleit és szakaszát, akkor elhaladhatja őket a hágón. Ha technikák vannak a helyük előtt, akkor elkerülheti a fizikai visszaesést, és a gyógyulás gyökereiben maradhat.

Jami DeLoe szabadúszó író és függőséggel foglalkozó blogger. A mentális egészség tudatosságának és a függőség visszaszerzésének támogatója, és maga is gyógyuló alkoholista. Találja meg Jami DeLoe-ot a blogján, Józan kegyelem, Twitterés Facebook.