A függőség visszaszerzésének sajnálatának nem kell, hogy visszaesést okozjon

A függőség visszaszerzésének sajnálatának leküzdése lehetetlennek bizonyulhat, mert amikor egy személy aktív függőségben van, hajlandó megismételni ugyanazokat a hibákat újra és újra. Ott voltam, tudom bűntudat, szégyen és zavar amelyek kísérték a sajnálatot, és tudom, mennyire fontos megtalálni a módját annak legyőzésére. Ez azért fontos, mert a sajnálkozás hatalmas akadályt jelenthet az emberek javulásában és a visszaesés hatalmas kockázatát jelentheti. Ez velem is történt. Nem tudtam megbirkózni a sajnálattal, és ez arra késztette, hogy újra és újra elmenjek inni és inni. Azóta megtanultam, hogy bár a megbánás fájdalmas, a kezelése a helyreállítási folyamat és a gyógyulás része. A függőség helyreállításánál is meg lehet küzdeni a sajnálatot, még akkor is, ha ez nem könnyű.

Hogyan kell kezelni a megbánást a függőség visszaszerzésében

Az alábbiakban felsoroljuk a megbánás megfelelő kezelésének néhány módját, hogy ez ne akadályozza a függőség visszatérését.

Legyél körültekintő.

Fontos, hogy a jelenben megalapozott maradjunk; az egyetlen nap, amiben bármit megtehetsz, a mai. forgalomba

Bár fontos, hogy odafigyeljünk, ez nem jelenti azt, hogy teljesen bezárjuk az ajtót a múltunkra. De ez azt jelenti, hogy hatékonyan kell dolgoznia rajta. A 12 lépéses programokban vannak olyan lépések, amelyek segítik ezt. Ha nem vesz részt egy 12 lépésből álló programban, akkor beszéljen terapeutaval vagy addiktív tanácsadóval segít megbirkózni a múltjával és megértsétek, hogyan lehet jobb a jövőd.

Legyen becsületes perspektíva.

Könnyű elragadni a múltra tekintve, és feltételezni, hogy életed más lett volna, de néhány rossz döntés miatt. A becsületes perspektíva segíthet megszabadulni a függőség gyógyulásáról, és felfedheti azt, amit a tapasztalatból megtanult. Becsületesnek kell lennie arról, hogy ez a néhány választás valóban megváltoztatta-e a dolgokat. Torzult-e a memória az idő múlásával? Valójában valami akkor volt a kezedben, amelyet ellenőriztél?

Fogja át a megtanult tanulságokat.

A függőség-visszaszerzés minden sajnálatához be van építve egy lecke. Amikor képes a sajnálatát a megtanult tanulságokká alakítani, nem pedig a szégyenletes történet, amely meghatározza, hogy ki vagy, meg fogja találni a nyugalmat. Tapasztalatokból való tanulás - különösen a rossz tapasztalatokból - segít növekedni a gyógyulásban és személyként. Nyilvánvaló, hogy némi sajnálattal az ezüst bélés látása sokkal nehezebb, és eltarthat egy ideig. De végül visszatekinthet és láthatja, hogy valami értékeset megtanult a tapasztalatból.

Változtassa meg.

A 8^th és 9.^th Az Anonim Alkoholisták lépései arról szólnak, hogy módosítsák azokat, akiket a függőség miatt megsértettek (ha lehetséges). Ez azt jelenti, hogy elszámoltathatónak kell lennünk a függőség másokra gyakorolt ​​hatásáért. Ezt nem könnyű megtenni, de ha valóban megpróbálja megjavítani a dolgokat azokkal, akiket sérültél, sokkal könnyebb lesz a megbánás. Ha megbánja a sajnálatokat, akkor is, ha úgy gondolja, hogy ha megkapja őket, akkor kevésbé valószínű, hogy megismétli őket, ez csak egy önközpontú állapotban tartja Önt, amely akadályozza a gyógyulást.

Ha nem tagja egy 12 lépésből álló csoportnak, akkor is módosítania kell azokat, akiket bántott. Felkérheti terapeutáját vagy más függőséggel foglalkozó szakembert, hogy vezesse be a folyamatot.

Fogadja el következményeit.

Időnként, bár mindent megtesz annak érdekében, hogy változtatásokat végezzen, egyszerűen nem tudja megjavítani a múltbeli károkat. Amikor ez megtörténik, a megbánás még komolyabbá válhat. Meg kell tanulnod elfogadni, hogy sok olyan dolog van, amelyeken nem tudsz ellenőrzést gyakorolni, és az egyetlen dolog, amit megtehetsz, az elfogadni azt, ami van, és továbblépni. Bár fontos erőfeszítéseket tenni a felelősségvállalás és a dolgok megfelelő rendezése érdekében, amikor nem tudsz, el kell fogadnod a helyzetet és Bocsáss meg magadnak.

Maradj pozitív.

Könnyű beragadni a megbánás és az önsajnálat körébe. Az emberi elme jártas a szokásokhoz való alkalmazkodásban. Gondoljon arra, amikor utoljára meg kellett tanulnia egy új feladatot. Valószínűleg nehézségei voltak az első néhány alkalommal, amikor megkísérelte. De ha egyszer már többször elvégezte a feladatot, akkor szinte automatikusvá vált. Ugyanez mondható el arról, hogy mit mondunk magunknak. Ha folyamatosan megbánja a függőség gyógyulását, és nagyon sok van negatív önbeszélgetés, automatikusvá válhat. Az a gondolat, hogy felváltja ezeket a gondolatokat pozitív gondolatokkal, egy szokás, amely segít megbocsátani a sajnálatot.

A függőség helyreállításának megbánása

Valójában semmi sem könnyű a függőség visszaszerzésében, ideértve a múltbeli sajnálkozásokat sem. De amikor megpróbálja megtenni a fenti dolgokat, ez megkönnyíti a dolgokat, és csökkenti a hatalmának a függőség-visszaszerzés terén elért hatalmát. A gyógyulás során éreztetett szabadság exponenciálisan növekszik, ha abbahagyja a bánatot.

Jami DeLoe szabadúszó író és függőséggel foglalkozó blogger. A mentális egészség tudatosságának és a függőség visszaszerzésének támogatója, és maga is gyógyuló alkoholista. Találja meg Jami DeLoe-ot a blogján, Józan kegyelem, Twitterés Facebook.