A felnőttkori figyelemhiányos rendellenességek kezelése

February 07, 2020 04:26 | Vegyes Cikkek
click fraud protection

A figyelemhiányos rendellenesség (ADD) kezelése reménytel kezdődik. A legtöbb ember, aki felfedezi, hogy van ADD, legyen az akár gyermeke, akár felnőtt, sok fájdalmat szenvedett. Az ADD érzelmi tapasztalata zavarral, megalázással és önmegváltással tele van. A diagnózis készítésének idõpontjában sok ADD-vel szenvedõ ember elvesztette önbizalmát önmagában. Sokat félreértették többször. Sokan számos szakemberrel konzultáltak, csak hogy ne találjanak valódi segítséget. Ennek eredményeként sokan elveszítették a reményt.

A kezelés elején a legfontosabb lépés a remény újbóli ösztönzése. Lehet, hogy az ADD-vel rendelkezők elfelejtették, mi a jó önmagukban. Lehet, hogy már régen elveszítették annak a lehetőségét, hogy a dolgok kivitelezhessenek. Gyakran egyfajta kitartó tartási mintázatba vannak zárva, ami minden elméletet, jelentős ellenálló képességet és találékonyságot eredményez, hogy fejüket a víz felett tartsák. Tragikus veszteség, túl hamar felhagy az élettel. De sok ADD-vel rendelkező ember nem látott más módot, mint az ismételt kudarcokat. Számukra a remény csak az a kockázat, hogy újra lebukik.

instagram viewer

És mégis hatalmas képességük van reménykedni és álmodni. A legtöbb embernél az ADD-vel rendelkezőknek látomásos fantáziáik vannak. Nagy gondolatokat gondolnak és nagy álmokat álmodnak. Megragadhatják a legkisebb lehetőséget, és elképzelhetik, hogy ez egy nagy szünet legyen. Lehetőségük van egy találkozásra, és nagyszerű estévé változtathatják. Állami álmokon haladnak, és szervezési módszerekre van szükségük a dolgok értelmezéséhez és a pályán tartásához.

De mint a legtöbb álmodozó, akkor is megpattannak, amikor az álom összeomlik. Általában, amikor az ADD diagnosztizálják, ez az összeomlás elég gyakran megtörtént, hogy féljenek attól, hogy újra reménykedjenek. A kis gyerek inkább hallgat, mint annak kockázatát, hogy ismét elkísért. A felnőtt inkább csukva tartja a száját, mint kockáztatja, hogy ismét felbomlik. A kezelésnek tehát reménytel kell kezdődnie. Az ADD kezelését öt alapterületre osztjuk:

  1. Diagnózis
  2. Oktatás
  3. Felépítés, támogatás és coaching
  4. A pszichoterápia különféle formái
  5. Gyógyszer

Ebben a cikkben felvázolunk néhány általános alapelvet, amelyek mind a gyermekekre, mind a felnőttekre vonatkoznak az ADD kezelés nem gyógyszeres vonatkozásaival kapcsolatban. Az ADD nem gyógyszeres kezelésének egyik módja a gyakorlati javaslatok.

50 TIPP JELENTÉS ÉS OKTATÁS:

  1. Ügyeljen a diagnózisra. Ügyeljen arra, hogy olyan szakemberrel dolgozzon, aki valóban megérti az ADD-et, és kizárja a kapcsolódó vagy hasonló feltételeket például szorongásos állapotok, izgatott depresszió, hyperthyreosis, mániás depressziós betegség vagy rögeszméses kényszeres kezelés rendellenesség.
  2. Nevelje fel magát. Talán az ADD leghatékonyabb kezelési módja elsősorban az ADD megértése. Könyveket olvasni. Beszéljen szakemberekkel. Beszéljen más felnőttekkel, akik ADD-t kaptak. Ön képes lesz megtervezni a saját kezelését az ADD saját verziójára.
  3. Coaching. Hasznos, ha van egy edzője, és az Ön közelében lévő személyeknek mindig támogató módon kell tartaniuk. Edzője segíthet a szervezésben, a feladatban maradásban, bátorítást nyújthat, vagy emlékeztetheti Önt, hogy térjen vissza a munkához. Barát, kolléga vagy terapeuta (lehetséges, de kockázatos, ha az edző a házastársa lesz), az edző valaki maradj rajta, hogy elkészítsd a dolgokat, buzdítsd, ahogy az edzők teszik, tartsd magad rajtad, és általában legyél a sarokban, a oldal. Az edző hatalmas segítséget nyújthat az ADD kezelésében.
  4. Bátorítás. Az ADD felnőtteknek sok ösztönzésre van szükségük. Ez részben annak köszönhető, hogy sok önbizalmuk van, amelyek felhalmozódtak az évek során. De túlmutat ezen. Az átlagnál jobban az ADD felnőtt bátorítás nélkül marja és pozitívan virágzik, ha megkapják. Az ADD felnőtt gyakran dolgozik egy másik személynél, oly módon, hogy nem fog dolgozni magának. Ez nem "rossz", csak az. Ezt fel kell ismerni és ki kell használni.
  5. Rájön, hogy mi az NEM, azaz konfliktus az anyával stb.
  6. Oktatás és mások bevonása. Csakúgy, mint a legfontosabb, hogy megértsd az ADD-et, ugyanolyan, ha nem is fontosabb, megérti azt a környező személyek is - család, barátok, munkahelyi vagy iskolai emberek. Amint megkapják a koncepciót, képesek lesznek sokkal jobban megérteni téged és segíteni is. Különösen akkor hasznos, ha a főnöke tisztában van azokkal a struktúrákkal, amelyek segítenek az ADD-ben az embereknél.
  7. Hagyja fel a bűntudatot a magas ösztönzést kereső viselkedés miatt. Tudja meg, hogy vonzódnak a magas ingerek. Próbálkozzon okosan választani, ahelyett, hogy a "rossz" -okra törődne.
  8. Hallgassa meg a megbízható mások visszajelzéseit. Az ADD-vel felnőttek (és gyerekek is) közismerten szegény önmegfigyelők. Sokat használnak arra, ami tagadásnak tűnik.
  9. Fontolja meg a csatlakozást vagy egy támogató csoport létrehozását. Az ADD-vel kapcsolatos leghasznosabb információk nagy része még nem találta meg a könyveket, ám ezeknek az embereknek az elméje továbbra is tárolódik, akik az ADD-t tartalmazzák. Csoportokban ez az információ megjelenhet. Ráadásul a csoportok valóban segítenek abban a fajta támogatásban, amelyre annyira szükség van.
  10. Próbálj megszabadulni a negatívumtól ami valószínűleg megfertőzte a rendszerét, ha évekig élt anélkül, hogy tudta volna, mi volt ADD. Egy jó pszichoterapeuta segíthet ebben a tekintetben. Tanulja meg törni a negatív szalagokat, amelyek könyörtelenül játszhatnak az ADD elme során.
  11. Ne érjen láncolva a hagyományos karriertől vagy a megküzdési módoktól. Engedj magadnak, hogy magad legyél. Hagyja abba, hogy olyan ember legyen, mint amilyennek mindig gondoltál - pl. Modell hallgató vagy szervezett ügyvezető -, és hagyja magát, hogy ki vagy.
  12. Ne feledje, hogy van egy idegrendszeri állapot. Genetikai úton terjed. Ezt a biológia, az agy vezetékének oka okozza. Ez NEM akarat betegsége, sem erkölcsi kudarc. Ezt NEM a karakter gyengesége, sem az érettség elmulasztása okozza. Ez a gyógymód nem az akarat hatalmában, sem a büntetésben, sem az áldozatban, sem a fájdalomban található meg. Mindig emlékezzen erre. Próbáld ki, amilyen lehet, sok ADD-vel szenvedő embernek nagy nehézségei vannak a biológiában gyökerező szindróma elfogadása helyett a karakter gyengesége miatt.
  13. Próbálja meg másoknak segíteni az ADD használatával. Sokat megtudhat a folyamat állapotáról, valamint jól érzi magát a rendszerindításkor.

Teljesítmény-menedzsment

  1. Külső szerkezet. A szerkezet az ADD gyermek nem-farmakológiai kezelésének fémjele. Olyan lehet, mint a bobpálya csúszkája, megakadályozva, hogy a sebességbuborék szánja elkerülje a pályát. Gyakran használja a következőket:
    1) saját megjegyzések - 2) színes kódolás - 3) rituálék - 4) listák - 5) emlékeztetők - 6) fájlok

  2. Színkódolás. A fent említettek szerint a színkódolás kiemelést érdemel. Sok ADD-vel rendelkező személy vizuálisan orientált. Használja ki ezt az oldalt, és emlékezetessé tegye a színeket: fájlok, memorandumok, szövegek, ütemezések stb. A fekete-fehér típusú dolgok gyakorlatilag bármi emlékezetesebbé tehetik, megállíthatják, és ezért színesek is lehetnek.

  3. Használjon pizzazz-t. A 15-ös számmal összhangban próbáld meg olyan környezetbaráttá tenni a környezetet, amennyire azt akarja, anélkül, hogy forrássá váljon.

  4. Állítsa be a környezetet úgy, hogy jutalmazza, nem pedig leereszkedjen. Ahhoz, hogy megértsük, mi a leereszkedő környezet, a legtöbb felnőtt ADDERnek vissza kell gondolkodnia az iskolába. Most, hogy megvan a felnőttkor szabadsága, próbálja meg úgy beállítani a dolgokat, hogy ne mindig emlékeztessenek korlátaira.

  5. Ismerje el és várja el a végrehajtott projektek x% -ának elkerülhetetlen összeomlását, kapcsolatok felmerült kötelezettségek.

  6. Ölelje meg a kihívásokat. Az ADD emberek sok kihívással boldogulnak. Mindaddig, amíg tudod, hogy nem fognak kibújni, mindaddig, amíg nem válsz túl tökéletesnek és zavarónak, sokat csinálsz, és maradsz a bajokon.

  7. Állítson be határidőket. Gondolj a határidőkre mint motivációs eszközökre, mint a végzet visszhangjára. Ha ez segít, akkor határidők helyett hívja őket életmentőkre. Mindenesetre készítse el őket, és ragaszkodjon hozzájuk.

  8. Bontja a nagy feladatokat kicsire. Helyezze a határidőket a kis alkatrészekre. Ezután, mint a mágia, a nagy feladat is elvégzésre kerül. Ez az összes legegyszerűbb és legerősebb szerkezeti eszköz. Gyakran egy nagy feladat túlterhelőnek érzi magát az ADD-vel rendelkező személy számára. A feladat elvégzésének pusztán az a gondolata, hogy megfordul. Másrészt, ha a nagy feladatot apró részekre bontják, az egyes elemek meglehetősen kezelhetőnek érzik magukat.

  9. Prioritize. Kerülje a halasztást. Amikor a dolgok elfoglaltak, a felnőtt ADD személy elveszíti perspektíváját: a fizetetlen parkolójegy fizetése ugyanolyan sürgetőnek érzi magát, mint az éppen a hulladékkosárban indult tűz kioltása. Prioritize. Vegyünk egy mély lélegzetet. Tegye elsőre az első dolgokat. A késleltetés a felnőtt ADD egyik legfontosabb jellemzője. Tényleg fegyelmeznie kell magát, hogy vigyázzon rá és kerülje el.

  10. Fogadja el a félelmet, hogy a dolgok túl jól mennek, fogadja el az éberséget, ha a dolgok túl könnyűek, és amikor nincs konfliktus. Ne nyugtassa a dolgokat, csak hogy ösztönözze őket.

  11. Figyelem: hogyan és hol dolgozik a legjobban: egy zajos szobában, a vonaton, három takaróba csomagolva, zenét hallgatva, bármi is legyen. Az ADD-vel rendelkező gyermekek és felnőttek meglehetősen furcsa körülmények között tehetnek meg mindent. Hagyja magának dolgozni az Ön számára legmegfelelőbb körülmények között.

  12. Tudja, hogy O.K. két dolgot egyszerre tenni: folytathat beszélgetést és köthet, vagy zuhanyozhat, és a lehető legjobban gondolkodhat, vagy kocoghat, és üzleti találkozót tervezhet. Az ADD-vel rendelkezőknek gyakran több dolgot kell csinálniuk egyszerre annak érdekében, hogy bármi is megtörténjen.

  13. Csináld, mire jó vagy. Ismét, ha ez egyszerűnek tűnik, ez az O.K. Nincs olyan szabály, amely azt mondja, hogy csak azt csinálhatja, amiben rossz vagy. Csináld, mire jó vagy. Ismét, ha ez egyszerűnek tűnik, ez az O.K. Nincs olyan szabály, amely azt mondja, hogy csak azt csinálhatja, amiben rossz vagy.

  14. Hagyjon időt az eljegyzések között gondolatainak összegyűjtésére. Az átalakítók számára nehéz az átmenetek, és a mini-szünetek megkönnyíthetik az átmenetet.

  15. Tartson egy jegyzettömböt az autójában, az ágyad mellett, a zsebkönyvében vagy kabátjában. Soha nem tudhatod, mikor ér egy jó ötlet, vagy emlékezni fogsz valami másra.

  16. Olvassa el egy tollal a kezében, nem csak a marginális megjegyzések vagy aláhúzás szempontjából, hanem az "egyéb" gondolatok elkerülhetetlen lépcsőzetes formájában is, amelyek előfordulhatnak veled.

Hangulatkezelés:

  1. Strukturált "kifúvási" ideje van. Tegyen félre minden héten, hogy elengedje. Bármit is szeretne csinálni - hangos zenével robbantani, kirándulni a versenypályára, ünnepülni - válasszon időnként valamilyen tevékenységet, ahol biztonságosan elengedheti magát.

  2. Töltse fel az elemeket. A (z) ADD 30 felnőtt legtöbbjével kapcsolatban bűntudatot kell érezni. Az egyik bűntudat-mentes mód a fogalmak megfogalmazására az, hogy időre hívják az akkumulátorok újratöltését. Lehúzzon, nézzen tévét, meditáljon. Valami dolog, nyugodt, nyugodt, nyugodt.

  3. Válassza a "jó" hasznos függőségeket, például a testmozgást. Számos ADD-vel felnőtt felnőtt olyan addiktív vagy kényszeres személyiséggel rendelkezik, hogy mindig valamire ragaszkodnak. Próbálja meg ezt valami pozitívvá tenni.

  4. Ismerje meg a hangulatváltozásokat és azok kezelésének módját. Tudja meg, hogy hangulatai szándék nélkül változnak, függetlenül attól, hogy mi történik a külvilágban. Ne pazarolja az idejét, hogy kiderítse, miért vagy miért keres valakit. Összpontosítson inkább a rossz hangulat toleranciájának megtanulására, tudatában arra, hogy az elmúlik, és tanulási stratégiákra, hogy hamarabb átadja. A készletek cseréje, vagyis az új (lehetőleg interaktív) tevékenységekbe való bekapcsolódás, például egy barátommal folytatott beszélgetés vagy egy tenisz játék vagy egy könyv elolvasása gyakran segít.

  5. A 33. számhoz kapcsolódóan ismeri fel a következő ciklust, amely az ADD felnőttek körében nagyon gyakori: Valami „megrázza” pszichológiai rendszerét, változást vagy átmenetet, csalódást vagy akár sikert is. A kicsapó anyag lehet elég trivia. b. Ezt a "meglepetést" egy mini-pánik követi a hirtelen perspektíva veszteséggel, és a világ tetején zavarba kerül. c. Megpróbálja kezelni ezt a pánikot azáltal, hogy megszállási módba esik, és a helyzet egyik vagy másik aspektusa fölé rohan. Ez órákig, napokig, akár hónapokig is eltarthat.

  6. Tervezze meg a forgatókönyveket az elkerülhetetlen hibák kezelésére. Van egy listája a barátok közül, akiknek fel kell hívniuk. Van néhány olyan videó, amely mindig magával ragad, és elrontja a dolgát. Készen álljon a testmozgásra. Ha extra dühös energia van, kéznél legyen lyukasztó vagy párna. Próbálkozzon néhány pepi beszélgetéssel, amelyet magának adhat, például: '' Már itt voltál. Ezek az ADD blues. Hamarosan elmúlnak. Rendben vagy."

  7. A siker után depresszió várható. Az ADD-vel rendelkezők általában panaszt éreznek, hogy depresszióval érzik magukat egy nagy siker után. Ennek oka az, hogy a hajsza vagy a kihívás, vagy az előkészítés magas stimulusa véget ért. A cselekedet megtörtént. Nyerj vagy veszíts, az ADD-vel felnőtt felnőtt hiányzik a konfliktusról, a magas ingerről, és depressziósnak érzi magát.

  8. Ismerje meg a szimbólumokat, szlogeneket, mondásokat, mint a címkézés rövid módját és gyorsan beilleszthet perspektívaba csúszások, hibák vagy hangulati ingadozások. Ha jobbra fordul balra, és egy 20 perces kitérőre veszi a családját, akkor jobb, ha képes mondja: "Itt ismét megjelent az ADD", mint ha 6 órás küzdelem lenne az öntudatlan vágya miatt, hogy az egészet szabotáljad utazás. Ezek nem mentség. Még mindig felelősséget kell vállalnia a tetteiért. Csak jó tudni, hogy honnan jönnek a cselekedeteid, és hol nem.

  9. Használja a "time-out" -t, mint a gyerekeket. Ha ideges vagy túl stimulált, vegye be az időtúllépést. Menj innen. Higadj le.

  10. Megtanulhatja, hogyan képviselje magát. Az ADD-vel rendelkező felnőttek annyira hozzászoktak, hogy kritikát kapjanak, gyakran feleslegesen védenek a saját esetük előterjesztésében. Tanulja meg, hogyan szálljon le a védekezőktől.

  11. Kerülje el a projekt idő előtti bezárását, konfliktusokat, üzletet vagy beszélgetéseket. Ne vágja túl gyorsan a hajszara, még akkor is, ha viszket.

  12. Próbáljon hagyni a sikeres pillanatot, és emlékezzen rá, az idő múlásával fenntarthatóvá válnak. Önnek tudatosan és szándékosan kell kiképeznie magát erre, mert éppen amint elfelejti.

  13. Ne feledje, hogy az ADD általában magában foglalja a túlzott vagy túlzott fókuszálási hajlandóságot. Ez a hiper fókuszálás konstruktív vagy pusztító módon használható. Légy tudatában annak pusztító használatának: hajlamosak arra, hogy megszálljanak vagy kérvényezzenek egy elképzelt problémát, anélkül, hogy elengednék.

  14. Erőteljesen és rendszeresen edzjen. Ezt be kell ütemeznie az életedbe, és ragaszkodnia kell hozzá. A testgyakorlás pozitívan jár az ADD legjobb kezelésének. Elősegíti a felesleges energia és az agresszió pozitív eltávolítását, lehetővé teszi a zajcsökkentést az elmeben, serkenti a hormonális és a neurokémiai rendszert a legterápiásabb módon, megnyugtatja és megnyugtatja a testet. Ha ezt hozzáadja a testmozgás ismert egészségügyi előnyeihez, láthatja, hogy milyen fontos a testmozgás. Tegye valami szórakoztatóvá, hogy kibírja vele a hosszú távban, azaz egész életében.

Interperszonális élet

  1. Jó választást végezzen egy másik jelentőségű termékben. Nyilvánvalóan ez jó tanács bárki számára. De feltűnő, hogy az ADD-vel felnőtt felnőtt képes-e virágzni vagy lepényesedni a társ választásától függően.

  2. Tanuld meg viccelődni magaddal és másokkal a különböző tünetekről, a feledékenységtől, egész idő alatt eltévedésig, tapintatlanságig vagy impulzív jellegűségig, bármi is legyen. Ha ennyire megnyugodhat humorérzéke, mások sokkal többet fognak megbocsátani neked.

  3. Ütemezze a tevékenységeket barátaival. Hűségesen tartsa be ezeket az ütemezéseket. Rendkívül fontos, hogy kapcsolatban maradj másokkal.

  4. Keressen és csatlakozzon olyan csoportokhoz, ahol kedvel, megbecsül, megért, élvez. Az ADD-vel rendelkező emberek nagy erőt vesznek igénybe a csoportos támogatás révén.

  5. A 47. oldal hátulja. Ne maradjon túl sokáig ott, ahol nem értenek meg vagy értékelnek. Ahogyan az ADD-vel rendelkezők sokat profitálnak a támogató csoportokból, különösen kiszáradtak és negatív csoportok.

  6. Fizetsz bókokat. Figyeljen más emberekre. Általában kap társadalmi képzést, akár az edzőjétől.

  7. Állítsa be a szociális határidőket. Határidők és dátumok nélkül a társadalmi élet atrófiát okozhat. Csakúgy, mint segítséget nyújt Önnek az üzleti hét strukturálása, így Ön is profitál majd a társadalmi naptár szervezéséből. Ez segít kapcsolatot tartani a barátaival, és megkaphatja a szükséges társadalmi támogatást.

Ezt az oktatási anyagot a szerző és a nonprofit szervezet, a Tacoma, WA-ban székhellyel elérhetővé teszik. amelynek célja a felnőttek és az őket kezelő szakemberek oktatása a figyelemhiányos zavarról. Számos anyagunk, valamint negyedéves hírlevél eladó. Cégünk címe: ASW, PO Box 7804, Tacoma, WA. 98407-0804. Msg. Tel. 253-759-5085, e-mail: [email protected] és weboldal: www. ADDult.org.”

következő: Gondolatok az ADD / ADHD gyógykezeléséről: Az orvos perspektívája
~ vissza a Wild Child honlapjára
~ adhd könyvtárcikkek
~ az összes hozzáadási / adhd cikk