Tippek a gyerekek számára, hogy jól étkezzenek és jól érezzék magukat

Nem szórakoztató, hogy folyamatosan aggódj amiatt, hogy mennyit mér, mennyit eszik, vagy függetlenül attól, hogy vékony vagy-e. Íme néhány dolog, amit megtehetsz.

Legyen egészséges és fitt! Érezd jól magad! Jó érzés, hogy néz ki!

• Enni, ha éhes. Ha már tele van, hagyja abba az étkezést.
• Minden élelmiszer része lehet az egészséges táplálkozásnak. Nincsenek "jó" vagy "rossz" ételek, ezért próbáljon sokféle ételt enni, beleértve a gyümölcsöt, zöldséget és néha még édességeket is.
• Ha snack van, próbáljon meg különféle fajtákat enni. Időnként mazsola lehet jó, néha sajt, néha süti, néha sárgarépa-bot vagy zeller mogyoróvajba mártva.
• Ha szomorú vagy őrült vagy nincs mit csinálni - és nem igazán éhes - keressen meg valamit, amit enni szeretne. Gyakran elősegíti a barátommal, szülőkkel vagy tanárral folytatott beszélgetés.
• Ne feledje: a testmozgással és aktív testmozgással rendelkező gyerekek és felnőttek egészségesebbek és képesek jobban megtenni azt, amit akarnak, függetlenül attól, hogy mit súlyoznak vagy hogyan néznek ki.
instagram viewer
• Próbáljon meg megtalálni egy kedves sportt (például kosárlabda vagy foci) vagy tevékenységet (például tánc vagy karate), és csináld! Csatlakozzon egy csapathoz, csatlakozzon a YMCA-hez, csatlakozzon egy barátjához vagy gyakorolja magát - Csak csináld!
• Jó egészség, jó érzés magad iránt és a szórakozás együtt jár. Próbáljon ki különböző hobbi, például rajzot, olvasást, zenélést vagy dolgok készítését. Nézze meg, mire vagy jó, és élvezze ezeket a dolgokat.
• Emlékeztesse magára, hogy az egészséges test és a boldog ember minden méretben létezik, és hogy senki sem a test alakja, sem a test mérete nem egészséges vagy mindenki számára megfelelő.
• Egyesek úgy vélik, hogy a kövér emberek rosszak, betegek és ellenőrizhetetlenek, míg a vékony emberek jóak, egészségesek és uralkodók. Ez nem igaz, és igazságtalan és bántó.
• Ne fojtsa az embereket attól, hogy túl kövér, túl vékony, túl rövid vagy túl magas. És ne nevessen mások vicceit a kövér (vagy vékony) vagy a rövid (vagy magas) emberekről. Ugratás tisztességtelen és fáj.
• Ha azt hallja, hogy valaki (anyád vagy apád, nővére vagy barátja) azt mondja, hogy "túl kövér és diétára van szükség".
  Mondd el nekik - kérjük, ne, mert a fogyás diétája nem egészséges - és nem szórakoztató - sem gyerekeknek, sem felnőtteknek.
  Mondd el őket - Úgy gondolja, hogy úgy néznek ki, mint ahogy vannak.
  Mondd el nekik - ne diéta; enni különféle ételeket, és gyakorolni.
  Mondd el nekik - Ne feledje, hogy "vékonyabb" lenni nem ugyanaz, mint egészségesebb és boldogabb
• Tiszteld magad mindaztól, amilyen vagy - Å “mindenkinek tisztelnie kell és szeretnie kell magát, élveznie kell a játékot és az aktív lelket, és különféle egészséges ételeket kell enni.

következő: Tippek a szülők számára: A gyermeke étkezési rendellenességeinek felismerése és megelőzése
~ étkezési rendellenességek könyvtára
~ minden cikk az étkezési rendellenességekről