Hogyan lehet elengedni a saját hiedelmeinek korlátozását
És ismét egy újabb üzenet, amely tökéletesen körmödik. Ennek mindennek nagyon értelme van. Ha csak a vastag fejem irányítaná a tanácsot. Egy nap azt hiszem. Szeretem, hogy elérje az olvasóit.
Számomra úgy érzem, hogy a hitek korlátozása volt az egyik legfontosabb háttám az elmúlt évben. Csak akkor, amikor elkezdtem naplózni, rájöttem erre. Újra elolvastam azokat a dolgokat, amelyeket egy-két héttel később írtam, és rájöttem, milyen szörnyen hangzott. Megvertem magam a szart! A terapeutam azt javasolta, hogy menjenek át, és írjanak újra pozitív dolgokat a szörnyű dolgok mellett. Kényszerítettem magamat, hogy dolgokat készítsek írni, de megtettem. Még mindig csinálok, de igazad van... abba kell hagynunk magunkat annyira komolyan, és abba kell hagynunk a katasztrofális gondolkodást. A figyelem és a naplózás nagyon hasznos eszközök voltak számomra ez a csata eddig. Köszönöm! -Leah @ Útvonalak és darabok
Ön nem egyedül kell, hogy legyen a prioritásom. Úgy érzem, hogy elengedve ezt a hitet, az összes többi jobban működhet. Soha nem éreztem, hogy nem érdemlem meg a boldogságot, de úgy érzem, nem lehet boldog, ha nem változtatom meg, ha nem szakítom meg a gondozást túl sok, túl sokat szeret, érez, hogy először mindenkit boldoggá kell tenni, mielőtt még gondolkodni kezdhetek magamat.
Megértettem valamit, miközben másodszor olvastam a posztot. Nem vagyok biztos benne, hogy jól értettem, de most "logikus" érzésem. Mindig nagyon szorongtam, talán a születése óta. A szorongásom nagyon rossz volt. Olyan egyszerű dolgok, mint az osztály előtti olvasás, beteg lehet. Olyan sokszor került kórházba az iskola vizsga előtti éjszaka. Olyan voltam, amíg el nem döntöttem a változást. Úgy döntöttem, hogy mindig a rosszabbat várom el, és tényként is elfogadom, még mielőtt megtörténik. Büszke voltam magamra, hogy sikerrel jártam ebben a változásban. A "nem érdekel" és a "tehát mi" hozzáállásomat vettem figyelembe. Az orvos megkérdezte, hogy beszéljen velem 6 óráig, mielőtt anyám műtétire ment, és azt mondta: Azt hiszem, fontos, hogy mondjak el legalább egy családtagot. Lehet, hogy nem fogja túlélni a műtétet, és ha a műtét sikeres, akkor 3 hónapnál tovább nem él. És akkor mi van? Néhány perc alatt minden világos volt. Meg fog halni. Legyek az első, aki tudta. Elkészítettem azokat a szavakat, amelyekkel az apát és a nővéreimet tájékoztathatjuk. Apám életét a halála után "terveztem". Úgy döntöttem, hogy hányszor látogatom meg a sírt. Még örültem, hogy elment, mielőtt kemoterápiát szenvedne stb. Büszke voltam magamra, hogy nem pánikoltam, és mindent nyugodtan elfogadtam. Nevettem és mosolyogtam, és normálisan éltem. Minden további nap, amelyet velünk töltött, ajándék volt, de halála nem tűnt ijesztőnek. nagyon beteg voltam. Szükségem volt műtétre. Koraszültem. Sok egészségügyi kérdés, amelyet az orvosok a stressznek tulajdonítottak, de csak egy nagy NEM mondtam, hogy nem vagyok stresszes, nem vagyok ideges. Nem érdekel, akkor mi van? Olyan sokszor mondtam, hogy nem vagyok ideges, csak fizikai tünetek zavarnak. A logikám olyan rossz. Azt hiszem, becsaphatnék másokat és becsaphatnám magamat azzal, hogy tagadom a szorongásomat és a félelmemet, de tagadása csak tovább ront. Adtam egy példát, de ez vonatkozik minden olyan helyzetre, amelyben élek. Nagyon ritka, hogy ezt mondom, de nagyon szorongok és nagyon félek
Nikky44
2013. szeptember 8., 7:29
Most oly sokszor olvastam ezt a bejegyzést, és még mindig azt éreztem: "de nincs félelem?", Másrészt 2 nappal ezelőtt kit kellett kitöltenem a szorongásom kérdőívet. Az egyik kérdés az volt, hogy a félelmeinket (valóban gondolkodás nélkül) 1-8-ig állítsuk be. Egy másodpercben kitöltöttem a 8 pontot, és miközben a terapeutammal elemeztem a válaszomat, hozzáadott legalább 6 további pontot, miközben még mindig azt mondtam: de nincs félelem? Tudom, hogy hazugságnak tűnik, de őszintén érzem, hogy nem érdekel, és nem félek?
- Válasz
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
2013. szeptember 8., 14:23
Ez trükkös, mert bár valószínűleg megváltoztatja ezeket a dolgokat az első bekezdésben, arra gondolva, hogy az ítéletet meg kell akadályoznia. Látja? Ez egy csapda. "Meg kell változtatnod magad, hogy még magának is gondolkodj." Nos, hogyan változhatna meg, ha nem gondolná magát?
Örülök annak, hogy rájöttél, hogy a félelmek tartása más módon is megjelenik, és valójában nem védsz semmit. Remélem, ez segít kiszabadítani őket ítélet nélkül - így gyógyulhat! <3
- Válasz
Szia Jodi,
Imádom a hozzászólásaimat. Úgy tűnik, hogy azóta szenvedtem a szorongást, mióta két-három évvel ezelőtt elvettem az Accutane-t. Az első pánikrohamom volt a gyógyszer ellen, és azóta tartottam a szorongó gondolatokat. Mindazonáltal gondolkodtam és szorongást tapasztaltam, amikor egy gyermek mindig aggódik a halál vagy a szerettei miatt, és féltem aludni. Tehát talán a accutane csak kiváltotta?
Az utóbbi időben nem volt pánikrohamaim, de állandó aggódó gondolataim voltak. Megragadtam magam a mi lenne, ha. Vegyek egy gyógyszert, azt mondom, hogy ha van mellékhatásaim, akkor megyek osztályba, ha pánikroham van. Úgy tűnik, hogy gondolataim rögeszmék vannak erről a témáról. Nagyszerű támogatási rendszerem van a családommal és a barátommal, de amikor távol vagyok tőlük, ez a probléma. Majdnem úgy félek, hogy egyedül maradok, mi a helyzet.
Az elmúlt évben antidepresszánssal voltam szorongás miatt, jól működött, de súlyozni kényszerített, ezért abbahagytam a gyógyszereket és a szorongás visszatért. Utálom a gyógyszert, inkább egyedül akarom ezt átélni. Körülbelül egy hónappal ezelőtt kipróbáltam a prozaacot, és orvosom figyelmeztette, hogy a 25 év alatti emberek öngyilkossági gondolatokkal járhatnak. Ezt figyelmen kívül hagytam, mert soha nem voltam náluk, de természetesen, miközben a prozac-on, mi történt, ha megsértem magam, úgy gondoltam, hogy az orvosom azonnal elvitt. Most azt gondolom, hogy mi lenne, ha ezek a gondolatok visszatérnének.
Tanácsot adna nekem?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
2013. szeptember 4., 11:09
Szia Chelsea,
Mi a helyzet a tanácsadással? Próbálta ezt? Érdekel? Sok embert ismerek, nagyszerű eredményekkel! Rengeteg tanács van a múltbeli hozzászólásaimban! Online tanácsadással is foglalkozom, ha érdekli. Folytassa a keresést, van válasz. Nem kell örökké ilyennek érezned!
<3 Jodi
- Válasz
