Önkiszolgáló stratégiák a bipoláris fiatalok számára

A bipoláris fiatalok számára az öngondozási stratégiák fontosak. Az öngondozás eléggé magától értetődőnek tűnik, igaz? Mindannyian tudjuk, hogy vigyáznunk kellene magunkra, de ilyen gyakran elhanyagoljuk ezt (Az önellátás gyakorlása nehéz, de alapvető fontosságú a mentális egészség szempontjából). Gondolj magadra, mint egy autóra. Számos különböző okból van szüksége az autójára. Ha nem szánja időbe a gondozását, cserélje ki az olajat, forgassa el a gumiabroncsokat, mossa le, vagy felfrissüljön, az nem működik megfelelően. Az elméd és a teste ugyanúgy működik. Ha nem szánja időt arra, hogy megadja magának azokat a dolgokat, amelyek szükségesek az egészséges állapot megőrzéséhez, akkor a dolgok nem működnek olyan simán. Tanulja meg ezeket a bipoláris fiatalok önellátási stratégiáit, hogy folyamatosan működjön.

Miért fontos az önellátás?

A bipoláris rendellenességgel járó élet megnehezítheti az önellátást (Bipoláris zavar, mentális egészség és önellátó videó). Vannak napok, amikor jól érzi magát, és az öngondozás sokkal könnyebb. Vannak olyan napok, amikor még a legkisebb feladatok elvégzése is nehezen jár, és a magáért való gondoskodás távoli prioritás.

Gondoljon az öngondozásra, mint öntudatos és megelőző intézkedésre. Sokan várják, amíg válságba kerülünk vagy közel vagyunk ahhoz, hogy megpróbáljuk kitalálni, hogyan tudunk segíteni. Bipoláris fiatalságként a kicsi és napi önellátó stratégiák hozzáadásával a rutinba egészségessé válhat, és olyan megküzdési képességekként szolgálhat, amelyek elérésére akkor van szükség, amikor nem érzi magát a legjobban.

Könnyű öngondozási stratégiák A bipoláris ifjúság minden nap megteheti

Az önellátásnak nem kell sok időt vagy erőfeszítést igényelnie. Az iskola, a munka, a család és a barátok kiegyensúlyozása nehéz. Olyan sok gyors és egyszerű dolog van, amelyet beépíthet a forgalmas ütemtervébe. Nézze meg ezeket az öngondozási stratégiákat, amelyeket kevesebb, mint öt perc alatt megtehet. Válasszon három-öt, és adja hozzá őket a napi rutinhoz.

• Zenét hallgat.
• Vegye fel a kapcsolatot a támogatási hálózattal. Telefonáljon barátjának vagy családtagjának.
• Menj ki. A természetben lévõ csökkenti a stresszt.
• Vegyen naplót.
• Készítsen hálalistát.
• Használjon alkalmazást (5 mentálhigiénés alkalmazás, amelyet meg kell próbálnia) a telefonján.
• Sétálni menni.
• Vessen egy meleg zuhanyt.
• Készítsen valamit.
• Kifejezze magát személyes stílusán keresztül.
• Légy kedves magaddal. Adj magadnak egy bókot.
• Játssz egy háziállattal.
• Vegyen néhány mély lélegzetet.
• Kényeztesse magát valami kicsivel.
• Gyújtson meg egy illatos gyertyát.
• Gyakorold a meditációt és az éberséget.
• Mozgasd a tested. Vegyen egy kis gyakorlatot.
• Nézzen meg egy vicces videót. A nevetés jó a léleknek.

Ne felejtse el, hogy csak a legjobban működünk, ha előbb önmagunkba nem fektetünk be.

Keresse meg Geralyn-t Twitter, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter mentálhigiénés tanácsadó, író és ügyvéd. Tudományos diplomát szerzett a mentálhigiénés tanácsadás területén és jelenleg tanácsadói pszichológia végzős diplomán dolgozik. Szenvedélyesen foglalkozik a pszichoedukcióval, fokozza a mentális egészség tudatosságát, csökkenti a megbélyegzést és segít másoknak a wellness felé vezető úton. Keresse meg Geralyn-t Twitter, Google+, Instagramés Tumblr.