A struktúra megakadályozhatja a depressziós határvonalak kórházi ápolását
A depressziós határvonalak profitálhatnak a szerkezetből. A határvonalas személyiségzavar (BPD) és a klinikai depresszió gyakran együtt jár, és az élet alkalmanként elviselhetetlenné vált. Időnként biztonságos környezetben kell kórházba kerülni, hogy kezelést kaphasson és a mindennapi élet struktúráját biztosítsa. Megköveteltem pszichiátriai kórházi ápolás időnként. Minden kórházi tartózkodás alkalmával emlékeztetek erre a számomra a legfontosabb megbirkózási képességre. Mint határvonalas ember, minden nap struktúrát kell létrehoznom a kórházi kezelések megelőzése érdekében.
Kórházi ápolás határvonallal: felépítés mentesítés után
A pszichiátriai kórházba történő befogadásától számított 24 órán belül találkozom egy terapeutával, akinek elsődleges célja az, hogy segítsen nekem a mentesítés megtervezésében. A terapeuta azt akarja, hogy sikerüljön megbirkózni a BPD-vel és a depresszióval. Minden alkalommal, amikor kórházba kerülök, emlékeztetni kell arra, hogy hazatérésem során meg kell adnom magam szerkezetét. Általában nagyon sok időm van a kezemben a kórházon kívül, ezért fontos számomra, hogy elkészítsem a napi ütemtervet.
Az ütemterv felépítése segíthet a BPD-ben és a kórházi ápolások megelőzésében
Az ütemterv felépítése ösztönzi a célok kitűzését
Ha nincs olyan célom, amelyre összpontosítanom, arra gondolok, mennyire depressziós vagyok, és a bennem lévő határvonal reménytelennek érzi magát, és azt gondolom, hogy egész életében minden bizonnyal nyomorult leszek. célok nem kell hatalmasnak lennie. Néha elősegíti az egyszerű szerkezetet: zuhanyozni egy bizonyos időben, vagy minden nap egészséges ételt készíteni és enni. Megpróbálok ütemezni valamit, amire minden nap várom.
A szerkezet hozzáadása növelheti a fizikai aktivitást
Amikor depressziós vagyok, arra vágyom, hogy egész nap ülőhelyiségben üljek, és semmit sem tehetek. A napi felépítéshez biztosan hozzáteszem azokat az időszakokat, amelyekben a lábaim vannak. A testmozgás fontos. A testmozgás néha lehet a padló söpörése, porszívás, a konyha tisztítása, a kutya sétálása, tánc vagy nyújtás. A testmozgás segít élesebbnek érezni, és ennélfogva kevésbé depressziós. Az ütemterv emlékeztet arra, hogy aktívabb vagyok.
A szerkezet biztosítása növelheti a biztonság érzetét
Ha egy egész nap előttem van, és nincs semmi ütemezett, néha depressziós vagyok és reménytelen vagyok, vagy pánikot szenvedhetek. A rendszeres rutin vagy az ütemterv segít abban, hogy jobban maradjak a jelenben, az előttem álló hosszú nap helyett a feladatra összpontosítva. A nap nem tűnik annyira lenyűgözőnek.
A depressziós határvonalak kevésbé hospitalizálhatók a napi szerkezettel
Minél inkább biztosítja magam a napi ütemterv felépítéséhez, annál hosszabb ideig maradok kórházból. Célom, hogy időt biztosítsam minden igényemhez; fizikai, érzelmi, szellemi, társadalmi és mentális. Szigorúak vagyok a BPD és a depresszió kezelésében, és a szerkezet biztosítása létfontosságú eszköz.
Keresse meg Laura-t Twitter, Facebook, LinkedIn, Google+ és a blogjában.
