Hogyan lehet véget vetni az elszigeteltségnek a családon belüli visszaélés visszaszerzésének

Köztudott, hogy a bántalmazó első üzleti sorrendje az volt elszigetelni téged, az áldozatot, családtagok, barátok és bárki más részéről, akik támogatást nyújtanak Önnek. Miután elszigeteltek, az önmagától és a magánytól mind az önbizalom, mind a mentális érzés befolyásolhatja egészséggel (depresszió, társadalmi szorongás, függőség és más mentális betegségek társulnak szigetelés).¹ Tehát, miután elszigetelten éltek a bántalmazó kapcsolat során, elképzelhető, hogy továbbra is elszigetelte magát az elszigeteltség szokásából vagy a mentális betegség tüneteitől. Ha meg akarja szüntetni az elszigeteltség szokását a visszaélés helyreállítása során, íme néhány ötlet, amelyet figyelembe kell venni.

Az elszigeteltség szokása sok túlélő túlélőt érint

A családon belüli erőszakos túlélő ezt írja:

Egyben voltam csapdába esett a bántalmazó kapcsolatokban 9 évig, négy éven keresztül kihagytam, és újraházasodtam. Arra jutottam, hogy a visszaélés maradvány hatásait érzem a baráti képességemre. Az elszigeteltség része volt a visszaélésnek. Ezt a problémát jobban veszem észre, amikor a férjem ki akarja menni a barátaival... [és] nagyon féltékeny vagyok a függetlenségére. Úgy látom, hogy még mindig nincs nálam. Feszíti a házasságomat a felmerülő féltékenység miatt.

instagram viewer

Még ha nincs is senki, akivel lógnék, azért van probléma, hogy egyedül maradjak Nem tudom, mit élvezem.... [Amikor egyedül vagyok] fogalmam sincs, mit tegyek.

Az életem most más és van szabadságom, de biztosan nem érzem magam. Úgy érzem, még mindig van áldozati hajlam és nem tudom, miért. A férjem támogat nekem, hogy menjek ki, de nehezen tervezem megtervezni más nők körbejárását.

Valami, amit mondok, ismerősnek tűnik? Tudna-e tanácsot adni, vagy további információt kérhet engem ebben a kérdésben? Nagyra értékelném!

Az elkülönítés szokása biztonságosnak bizonyul

Nagyon együttérző vagyok veled. Néha még mindig elszigeteltem magam, és hiányzik a szoros barátságom a saját koromban lévő nőkkel. Látom a reklámokat és a műsorokat, és tudom, hogy létezik egy olyan dolog, mint a csajos este és kíváncsi vagyok, hogy leszek-e még néhány jó női barátom, akikkel újra kimehetek. Hiányzik olyan barátnőm, aki érti és nekem lakik!

A kérdésed hátránya, hogy nagyon tisztában van a féltékenység gyökereivel - ez egy hatalmas plusz. Ez megmutatja az öntudatosságot és a bátorságot abban, hogy hajlandó keresni és azonosítani az érzelmeinek gyökereit. A visszaélés megszabadít bennünktől az érzéseinktől, így a tudatosság segít továbblépni.

Úgy tűnik, hogy tudatában van annak is, hogy bizonyos értelemben visszaélés magaddal a képzeletbeli börtönben élve. Te tudod te tudott menj vele, te tudott kedveskedj barátai feleségeivel és te tudott találjon valami élvezetes dolgot, ha úgy dönt, hogy egyedül marad. De te nem. Azt hiszem, nagyon erőteljes okból izoláljuk magunkat: biztonságosabb elszigetelten maradni, mint megtámadni a bántalmazó szabályait.

Nem gondolnám ezt az áldozati tendenciát, mert ez azt jelzi, hogy lehet valami rossz veled, de rendben vagy - bízz bennem. Már nem áldozat, túlélő vagy. Próbálkozzon úgy, hogy elszigetelje önmagát olyan viselkedésként, amely a célját szolgálta (a visszaélés során), de már nincs rá szüksége (Mondja el a trauma történetét: Miért kellene igazán?).

Az elszigeteltségének tudatosítása megkönnyíti a megváltoztatást

Annak ellenére, hogy az elszigeteltség szokása tudatosítása önmagában a gyógyulás jele, a viselkedés nem változik egyik napról a másikra. Időbe és időbe telik, hogy megváltoztassuk őket. A jó hír az, hogy ugyanúgy, mint bármely más szokás, kiléphet az elszigeteltségből, és megtalálhatja azt, amit szeretsz csinálni a folyamat során. A barátok akkor jönnek, amikor rájönnek, mi érdekli Önt - elvégre a barátok jobbak, ha közös kettőnk vagyunk.

Féltékenységet érzel, mert szokásos magatartása az, hogy elszigetelje magát, de azt szeretné, ha nagyobb szabadságot és függetlenséget érezne. Az elszigeteltség azt eredményezi, hogy többé nem tudja, mit szeretne csinálni (nincs új ötlet, nincs új ötlet). Ezek a kérdések szépen össze vannak kötve egyetlen frusztráló csomóval. Oda fogom osztani veled a történetemet abban a reményben, hogy kibékítheti a képességét, hogy kibontja a csomót, és szinte mindent jobban érzzen.

Tippek az izolációs szokás megszüntetéséhez

Változás a múlt alapján

Néhányan azt javasolják, hogy emlékezzen vissza arra, amit szeretett volna tenni a visszaélés előtt, és próbálkozzon újra ezekkel a tevékenységekkel. Számomra ez bizonyos mértékig működött, de csalódást okozott, mert már nem voltam az a 20 éves lány, és nem igazán akartam ő lenni (38 éves voltam, amikor váltam). És a tetejére a hangja a fejemben volt, amikor felvettem egy ecsetet, mondván, hogy a munkám szar és blah bla.

Lehet, hogy van valami a múltból, amit azonnal elő tudsz hozni, de látva a legnagyobb ajándékod az első dolgok, amelyeket a bántalmazók megtámadnak és elpusztítanak, előfordulhat, hogy ez nem igazán jól működik. Miután jobban érzi magát, és a bántalmazó hangja elcsúsztatja a fejét, ezen érdekek újraértékelése jobban működhet. (Most én tud vegye fel az ecsetet, ha fájdalom nélkül akarom.)

Változás az új kalandok alapján

Lassabban kellett indulnom, még mindig elszigetelten, de a régi „szabályokat” be kellett állítanom, hogy hogyan kellene viselkednem. Minden megsértett szabály nyitott kalandot, legalábbis az elmém és a lelkem számára. Egyeseknek, akik soha nem izolálták magukat visszaélés miatt, talán a "kalandom" nem annyira izgalmas. Számomra azonban izgalmas, ösztönző volt az önmagam ENSZ-elkülönítésének megtanulása, és sikerült pár jó barátot szereznem az út során.

Így kezdtem el (és mit csinálok vissza, amikor rájöttem, hogy újra elszigeteltem magam):

Valahol biztonságosan kezdtem. A bántalmazóom nem tudta elriasztani azt, amit egyedül tettem a kocsimban, szóval a hangja nem élte ott. Jó érzés volt vezetni, beszélgetni rádiót vagy zenét, főleg éjszaka, lefelé az ablakon. Néha sírtam, néha énekelnék. Terápia volt egy autóban. Beszéltem Istennel és magammal azokban a meghajtókban.

Egyedül az éttermekbe vezettem, anélkül, hogy féltem volna a bántalmazó hangjától - Valóban meg kellene enni? vagy "Maga drágább, mint a dátumok, amiket a középiskolában tartottam!"

Végül, miután látta az embereket, és arról, és együtt, egyedül lenni magányosnak érezte magát. Úgy éreztem, hogy többet nevetnék (mit?! Megérdemeltem a nevetést? milyen kinyilatkoztatás), de nem volt könnyű nevetni, mióta átmentem. Úgy döntöttem, hogy elmegyek a könyvesboltba, találok egy vicces könyvet, veszek egy mokkát, és ülök az ablak mellett olvasni.

Volt emberek körül, de még mindig elszigeteltek voltam (még mindig attól tartok, hogy kapcsolatba léphetek), de nem éreztem magam ilyen magányosnak. Hangosan nevetnék néhány őrült könyvet, és senki sem bírálta volna. Néha kuncogtak magukhoz, vagy megkérdezték, hogy melyik könyvet olvastam. És a legjobb rész? Az üzletek nem késztetik a könyv megvásárlására!

A következő lépés az volt, hogy olyan témákról könyveket vettem, amelyeket általában nem olvasok. Könnyű volt kitalálni, mi érdekli a gondolataimat, és halállal unatkozik. Újból megismerkedtem magammal, és ez felhatalmazást adott. Végül egy igazi étteremben vacsoráztam, és filmet vettem magamtól és golly nagyszerű időt töltött, hogy csak velem volt!

Az izolációs szokások feltörésének kulcsa

A legfontosabb: élveztem, hogy együtt voltam nekem. Ismét kedvelem azt segített nekem boldogabbnak érezni, bár egyedül voltam. Tovább mosolyogtam. Jobban élveztem a rutin feladatokat. És íme, az emberek kezdtek észrevenni engem, mert megváltozott a hozzáállásom. Első barátomnak (magam mellett) kiderült, hogy szeretetlen értelmetlen meghajtókat folytatni, beszélgetni vagy énekelni a rádióval. El tudod képzelni?! Nem olyan, mintha a homlokomat tetováltam volna az érdeklődéssel. Csak megtörtént.

Az első barátja, akit tesz te. A következő barátokat vonzza téged az, hogy milyen érdekeid vannak. És bár ez egy olyan folyamat, amely kényelmetlen lehet, kihívást jelent önmagára, hogy szakítsa meg kötelékeit, majd szakítsa meg őket (kislányos lépésekben). segít megszabadulni a féltékenységtől azoktól, akik felkarolják függetlenségüket, megtalálják azokat a dolgokat, amelyeket élvezel, és megtörik a szokásukat szigetelés.

Az utad kétségtelenül különbözik az enyémtől, de meg tudod csinálni. Kezdje azzal, ahol úgy érezte, hogy a bántalmazója legkevésbé zavarja, és innen dolgozzon ki.

Forrás

¹ Asatryan, K. (2015, július 23.). 4 olyan rendellenesség, amely növeli a magányt. Beérkezett 2017. október 09.

Kellie Jo Holly is megtalálható rajta weboldal, Google+, Facebook és Twitter.