Miért vegyen igénybe egy éberségi meditációs kurzust?

Nemrég fejeztem be egy 8 hetes figyelemfelkeltő meditációs kurzust. Bementem bele, nem tudva, miért vagyok ott, kivéve azt a tényt, hogy orvosom ajánlotta. Nem tudtam, hogy mi lesz az eredmény. Amikor felkértek minket, hogy írják meg a kurzus céljait, az enyém üres volt. Nincsenek. Tényleg csak azt akartam megtudni, hogy van-e valamilyen előnye ennek az észszerűség-meditációs cuccnak.

Kiderült, azt hiszem, hogy van előnye a tudatosság meditációnak. És itt van néhány, amit találhat egy tanfolyamon.

Az éberség meditációja

Az éberségi meditáció egy olyan meditációs forma, amelynek középpontjában a jelen és a jelenléte áll, ítélet nélkül. Középpontjában a múlton és a jelenön kívüli élet áll, csak egy kicsit. Olyan technikákra összpontosít, mint a mély légzés, a test feszültségének, a relaxációnak és a szándékbeli gondolatoknak a lekérdezése. Valójában ez nem olyan bonyolult. Egyszerűen csak ül, és a mostra összpontosít (másoknak ez lényegesen nehezebb, mint másoknak). És amint mondtam, nem kell, hogy egy csendes elme legyen a meditációhoz.

A tanfolyam végére a meditációk majdnem egy órát tartottak (mindössze 10 perccel kezdted) és egy metta. Ez a folyamat a kedvesség iránti szeretettel kapcsolatos ön és mások iránt. (Őszintén vagyok, nem vagyok biztos benne, hogy ennek tényleges pontja van, mivel nem vagyok biztos abban, hogy a kedves gondolatok körül ülésnek kézzelfogható előnye van, ám ez része annak a rituáléknak, amelyet tanítottak.)

Az éberségi meditáció előnyei

Az éberségi meditáció előnyeit a mentális egészség számos területén megmutatták, különös tekintettel ezekre szorongás. És ha a csoport, ahol voltam, bármiféle utalást mutat, van bizonyos igazság erre. Azok az emberek, akik a tanfolyam elején szorongástól szenvedtek, a végére kevésbé érezték magukat. Őszintén megdöbbent, hogy mennyire működik jól néhány ember számára. Az emberek nemcsak kevesebb szorongást tapasztaltak meg a meditáció során, de azt is rájöttek, hogy az éberség és a szorongás csökkentése az élet más területeire is átterjedt.

Hasonló történet volt a stresszzel. Az emberek kevesebb érzelemről számoltak be az összes kúriában feszültség a tanfolyam végén. (Most azt kell mondanom, hogy a kurzus számos, a meditáción kívüli gyakorlatot is tartalmazott, amelyek célja az életmód átalakítása volt. Azok az emberek, akik tapasztalatokat szereztek, nem csak varázslatosan tették meg őket, hanem a gyakorlatokon dolgoztak.)

Személy szerint nekem azt találom, hogy a meditáció nagyon mélyen megnyugtató. Amikor befejezem a meditációt, tiszta a gondolataim, és úgy érzem, hogy ideges rendszerem lezuhant. Ez a pihenés önmagában nem boldogság, hanem az elégedettség érzése kíséri. Ez az érzés nem örökké tartó, és másoktól eltérően nem gondolom, hogy áthatolta az életem, de létezik, és véleményem szerint megéri érni.

Ezenkívül úgy tűnik, hogy a nyugodtabb elme teret hagy a dolgoknak, amelyeket elfelejtettem, vagy a dolgoknak, amelyeket tennem kell. Úgy tűnik, hogy a dolgok utána kevésbé túlterheltek. A szorongás és a stressz valójában csökkent.

És a meditáció hátránya? Nem gondolok egyet. Ehhez időre és helyre van szüksége, és az éberség bizonyos fokú erőfeszítést igényel, de a hátrányait tekintve erről van szó.

Tehát, röviden: pozitív előnyöket élvezhet az éberségi meditáció, és a nyolc hetet jó idő- és erőfeszítésnek tartom. Természetesen ez csak én vagyok, de a mellékhatások hiányának legalább meg kell győznie Önt, hogy próbálja ki.

Találhatod Natasha Tracy a Facebookon vagy Google Plusz vagy @Natasha_Tracy Twitteren.