Maradjon megalapozva: Nincs több Superwoman-szindróma, Superman-komplex

Hogy maradsz földelt, amikor a superwoman szindróma vagy a superman komplex tedd fel a szorongást? Nehéz nyugodtan érezni magát, és szorongástól mentesen élni kényszerítse magát tökéletesre minden módon, minden helyzetben. A superwoman-szindrómával vagy a superman-komplexummal élve erősnek érzi magát, mégis teljesen kimerült. Több tünet-típusú szorongást okozhat: fizikai, kognitív (gondolatokon alapuló) és érzelmi. Ha úgy érzi, hogy Supermannek vagy Superwomannek kell lennie, akkor előfordulhat, hogy a szabadon bocsátás gondolata valóban növeli, nem pedig csökkenti a szorongást. Rendben van. Az ilyen szorongástól való megszabadulás folyamat. Olvassa el a tippeket arról, hogyan lehet megalapozottan megszabadulni a superman komplexumtól vagy a superwoman szindrómától.

A Superwoman és a Superman igényesek. Szélsőséges szintre állítják a szorongását azzal, hogy ragaszkodnak ahhoz, hogy mindent csinálj, mindenki legyen mindenki, és tedd tökéletesen. Ők is hozzáértőek és hajlamosak látni a szokásos erőfeszítéseiket csökkentheti a stresszt és a szorongást.

A gyorsjavítások nem működnek a superwoman szindróma és a superman komplex esetében. Ehelyett a metaforák segíthetnek megváltoztatni az életről és a szorongásról gondolkodásmódját annak érdekében, hogy visszakapja az életedet, és megőrizze magát.

Metaforák, hogy megőrizzék magukat és ne legyél Superman, Superwoman

1. Megfeledkezni róla szuperhősök. Gondolj inkább a hősökre. Ki a hősöd, vagy ki volt a hősed gyermekkorban? Nincs? Itt az ideje, hogy megkapja. A hősök bárki lehet. A hősének olyannak kell lennie, akit csodálhat, aki nem tökéletes (senki sem), és akit a szorongás idején el tud képzelni. Gondolkodhat: "Milyen lenne a hősöm ebben a helyzetben? Hogyan kezeli a hibát? "Ez bátorítást és elképzelést nyújt Önnek az ön ideális önmaga számára.

A hősednek realisztikusnak és értelmesnek kell lennie. Van egy barátom, akinek hőse nő, aki évek óta dolgozik egy forgalmas utcán lévő matrac üzletben. A nő mosolyog, hullámzik, és tovább megy, amikor leejti a jelét. A barátom csodálja őt és elképzel, amikor aggódó, stresszes, hibákat okoz a munkahelyén stb. A barátom nézőpontja eltolódik, és átveszi azokat a vonásokat, amelyeket legjobban szereti a hősével kapcsolatban.

2. Hogy akarsz lenni, ha 100 éves vagy? Képzelje el magát 100 éves korában. Amikor visszatekint az életére, mit akarsz látni? Milyen voltál? Megcsinálta, ami fontos neked? Hogy akarsz emlékezni? Ez egy olyan terápiás gyakorlat része, amelynek célja megőrizni magát, amelyben néhány ember saját lelkes beszédét írja le. Ha ez számottevõ számodra, és segít meghatározni, hogy mit akar az életben, mindenképpen írjon egy evangéliumot. Ha ez borzasztónak érzi magát, akkor csináld ugyanazt, de ne hívd lebeszélésnek. Nevezze ezt a szorongás és a szuper asszony, a szupermens szindróma verésére.

3. Látás: nem röntgen-látás, hanem U-sugár-látás (mint a "te" -es sugárzásnál). Mit látsz, amikor a szuperhős jelmezedben van, és köpeny csapkodik a szélben, mert a szorongása szárnyal, és elviszi magával? Ez egy gyönyörű jelenet, amelyre pillant, vagy káosz és stressz, és az élet mozgásainak rohanása, hogy továbbléphessen a következő dologhoz, amelynek tökéletesnek kell lennie?

Most földelje magát. Itt, életed közepén, ahelyett, hogy egy jelmezben fel lenne, ott van, ahol vagy. Itt élsz. Mi a jövőképe? Mit értékelsz? Hogy tudsz valóban lenni? A hős és a vonásainak, valamint a beszéde vagy a gondolatának eszébe juttatása segíteni fog annak meghatározásában, hogy miként szeretnéd az életét. Tudva, mit akar pozitív célt jelent és segít csökkenteni a szorongást.

4. Most, hogy a földön vagy, vegye le a köpenyt (mert nincs rá szüksége), és vegye fel a sétacipőt. Készen állsz arra, hogy gyalogoljon, és kezdje el cselekedni egy földelt élet megélésével kapcsolatban, amelyben a cipője néha kihúzódik, vagy a járdán lévő repedés fölé túllép.

Többé nem érezte a superwoman-szindróma vagy a superman komplex élésének szükségességét. A szorongása kezelhető marad, nem pedig a gyors növekedés. Lehajol, leköti a cipőjét, és tovább halad az életed járdáján, repedések és minden. És bár megbotlott, rendben vagy. Valójában rendben vagy mert megbotlottál. Sokkal jobb vagy, mint akkor, ha szorongással éltél, mert most már földelt vagy.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.