ADHD relaxációs tippek: Természetes kezelések és írásterápia

Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) felnőttek nem lakoznak azon, hogy miért megy rosszul az életünk. Túl elfoglaltak vagyunk a következő fényes dolog felé haladva. Az ADHD gyógyszeres kezelés segít lelassítani a versenyző gondolatainkat, így feltehetjük a kérdést: „Ez a legjobb dolog számomra csinálni? vagy "ez a helyes dolog mondani?" Írás az ADHD-ról lehetővé teszi a dolgok magasabb szintre emelését szint. Elemezhetjük viselkedésünket és helytelen viselkedést, és meghatározhatjuk, hogy az ADHD tünetei hogyan járulnak hozzá az életünk problémáinak.

Hazajöttem a munkából, ruhámban és magas sarkú ruhámban, és egyenesen a sziklakertembe indultam gyomlálni. Egy óra múlva a ruhám beszennyeződött, harisnya szakadt, és a cipőm leesett. Írok erről impulzív a szokás lehetővé tette, hogy objektíven látjam magam Ez ráébresztett, hogy meg kell cserélnem a ruháimat, mielőtt az udvaron dolgozom. Természetesen az a felfedezés nem változtatta meg a ruha szokását. Ki kellett képeznem az agyam, hogy bekerüljek a kertészkedésbe.

Minél többet írok az ADHD kihívásairól, annál többet megtudok arról, hogy miért nem mennek jól a dolgok - a munka, a kapcsolatok? Az írás arra készteti, hogy megvizsgáljak valamit, amelyet egy újabb rossz napként fogadtam el, ahelyett, hogy a napot csak a gondolataimban játszottam volna, és bántalmaztam magam a rossz teljesítményért. Az idő múlásával az írás csökkentette a saját vagy mások elvárásainak elmaradásának terheit azáltal, hogy lehetőséget adott a változások végrehajtására.

Írjon a nagy ADD kérdésekről

Nem a folyóiratok vezetéséről gondolok, hanem minden olyan gondolat leírásáról, amely a fejedbe merül. Írásom célzott. Írok, amikor egy ADHD-vel kapcsolatos magatartás miatt kudarcot vallunk, vagy egy esemény elkapja az őrizetbe. Például néhány évvel ezelőtt meglátogattam a fiamat és a húgát Floridában. Ő és én sok szempontból ellentétek. Okos és éles memória, miközben küzdök a legkisebb dolgok emlékezetére. Amikor a repülőtérre hajtottak, hogy visszatérjenek haza, rájöttem, hogy elfelejtettem a pénztárcámat, benne utazási igazolvánnyal. Hálásan visszamentek - egy órás, oda-vissza -, és időben visszakapták a pénztárcámat, hogy elkapjam a repülést.

Megvetettem. Az epizód írása perspektívát adott nekem. Rájöttem, hogy mindenkinek vannak kihívásai, és mindannyian választjuk meg a módját megbirkózik velük. Tudom, hogy mindig ADHD lesz, de sokkal több vagyok, mint annak a tüneteknek. Megtanultam gurulni a lyukasztókkal, amikor az ADHD felcsúsztatta a csúnya fejét.

Eszközök az ADD-ről való íráshoz

Írok egy számítógépen. A kézírásos írás számomra mindig fárasztó volt. Sok hosszú estét középiskolásként töltöttem esszék vagy kutatási munkák írására. Nem tudtam helyesen megszerezni az első bekezdést, ezért újra és újra elkezdek. Miután elsajátítottam a gépelést, az írás öröm lett. Ujjaim lépést tartanak a versenyautó gondolataimmal, és nem érdekel, hogy a szavakat helytelenül írják-e. Ha szükséges, később újra megtekintem az írást, és megváltoztatom.

ADHD szükséges - nem szakmai tapasztalat

Hallom, hogy erre gondolsz. Én sem íróként kezdtem el. Minél többet rögzíti a gondolatait, annál jobb lesz rajta. Írjon magadnak, és ne cenzúrálja a szavait, amint csak megy. Ha ilyen hajlandó vagy, ossza meg írását másokkal egy blogban vagy egy a támogató csoport. Ha kibővíti magát, és talál másoknak, akik elfogadják, hogy ki vagy, önbizalom és önbecsülés nő. Ráadásul az ADHD-tól szenvedő emberektől kapott visszajelzések új módszereket nyújthatnak önnek és helyzetének megismeréséhez.

Frissítve 2018. április 4-én