Biztonsági magatartás szociális szorongással: hasznos vagy ártalmas?

A szociális szorongás kínzónak érezheti magát, és ennek kezelésére sokan alkalmazzák a biztonsági magatartást. A biztonsági magatartás olyan sajátos dolgok, amelyeket valaki tudatosan, de néha tudat alatt tesz, hogy megbirkózzon a szorongással. A biztonsági magatartás számos rendellenesség része lehet; azonban leggyakrabban velük társulnak szociális szorongásos rendellenesség. A szociális szorongásról és a biztonsági magatartásról az a kérdés, hogy ezek a magatartások hasznosak vagy károsak-e.

Mi a biztonsági magatartás a társadalmi szorongásban?

A szociális szorongás rendkívüli kényelmetlenséget jelent társadalmi helyzetekben. Kellemetlenség más emberekkel szemben fennáll a spektrum a félénkségtől az elkerülő személyiségzavarig. A szociális szorongásos rendellenességgel élő emberek különböző mértékű szorongást, esetlenséget és félelmet tapasztalnak társadalmi helyzetekben. Gyakran, szociális szorongásos betegségben szenvedők rá tudják kényszeríteni magukat arra, amit meg kell tenniük, például órára járni, dolgozni, családi összejövetelre vagy más feladatokra. Ennek megtétele azonban rendkívül nehéz a zavartól való félelem és a negatív megítélés miatt.

Az embereknél gyakran kialakul a biztonsági magatartás: általában kicsi és finom cselekedetek történnek az ember megsegítésére kevésbé érzi magát és kiszolgáltatott, valamint jobban irányítja magát egy nagyon kényelmetlen, sőt fájdalmas, helyzet. Ezek a védőhatások például:

• Fizikai tüneteket rejtő ruházat viselete, mint például az elpirulást leplező teknő
• Semleges öltözködés, hogy elkerülje a figyelem felkeltését
• Fölöslegesen hordozó kényelmi tárgyak, például az ujjak közé dörzsölhető szikla vagy akár egy toll, amelynek kupakjával kattintani lehet
• Mobiltelefonnal vagy könyvvel foglalatoskodik, hogy elhárítsa azokat az embereket, akik szeretnének beszélgetni
• Stratégiai elhelyezés, például egy ajtónál, hogy lehetővé tegye a könnyű menekülést 
• Kerülje a szembe jutást 
• Gyors beszélgetés a csere gyors befejezéséhez
• Amelynek támogató személy minden társadalmi helyzetben
• Olyan anyagok használata, mint az alkohol, a marihuána vagy más drogok, hogy kihasználják az előnyöket és javítsák a másokkal való beszélgetés képességét

Ha a biztonsági magatartás lehetővé teszi az emberek számára, hogy olyasmit tegyenek, amit egyébként elkerülnének, akkor jó stratégiák használni? A válasz nem egyszerű igen vagy nem válasz. A szociális szorongás során alkalmazott biztonsági magatartásról, függetlenül attól, hogy hasznosak vagy károsak-e, az a személytől és az adott viselkedéstől függ.

Biztonsági magatartás a társadalmi szorongáshoz: hasznos, ártalmas vagy mindkettő?

Általános fogalomként a biztonsági magatartás pozitív és hasznos. Ezek a műveletek:

• Olyan megküzdési készségek, amelyek előre viszik az embereket
• Engedje meg, hogy az emberek átvegyék a szorongást kiváltó helyzetet, és bizonyos fokú kontroll alatt álljanak
• Inkább hagyja, hogy az emberek részt vegyenek, ne kerüljék el

Képzeljünk el egy olyan diákot, aki azért hagyja abba az iskolát, mert nem tudja rávenni magát arra, hogy leüljön egy nagy osztályterembe, ahol sokan láthatják. Értékeli végzettségét és céljai vannak a jövőre nézve; ezért tudja, hogy órára kell járnia. Visszatér az iskolába, és leül az osztályai hátuljába. Folytatja a tanulást, és az osztályzata javul. Az osztály hátsó részében ülni biztonsági magatartás, és ebben az esetben nagyon hasznos.

Néha azonban a biztonsági magatartás káros lehet. Néha:

• Akaratlanul erősíti a társadalmi szorongást azzal, hogy üzenetet küldött arról, hogy a helyzet borzalmas, és az egyetlen oka annak, hogy a személy túlélte, az a viselkedés volt.
• Más problémákhoz vezethet, különösen akkor, ha szerhasználat részt vesz
• Teremtés elkerülése ahelyett, hogy enyhítené

A biztonsági magatartás kiszabadulhat a kezéből. Amikor mankóvá válnak, károsak lehetnek. Képzeljen el valakit, aki nem gondolja, hogy részt vehet egy céges rendezvényen. Mivel ezt megkövetelik tőle, elmegy, de egy ajtó közelébe helyezi magát, elfoglalja magát a telefonjával, és ha látja, hogy valaki közeledik, kirohan az ajtón. Ebben az esetben elkerülése nagy volt annak ellenére, hogy jelen volt az eseményen. Valószínűleg elmulasztotta az ottlét lényegét, és elidegenítette magát és másokat. Ezek a biztonsági magatartások több kárt okoztak, mint hasznot.

A szociális szorongásban a biztonsági magatartás nem eredendően jó és nem is rossz. Eredményeik nagyban függenek az egyéntől és a felhasználás módjától.

A biztonsági magatartás alkalmazásának kulcsa az, hogy azokat olyan módon használja, amely lehetővé teszi az előrelépést, nem pedig a megrekedést.

Tanya J. Peterson online és személyes mentálhigiénés oktatást nyújt általános és középiskolás tanulók számára. Számos szorongással kapcsolatos önsegítő könyv szerzője, köztük A reggeli mágia 5 perces folyóirat, A tudatos út a szorongáson, 101 A szorongás megállításának módjai, Az 5 perces szorongásoldó napló, a Mindfulness Journal for szorongás, a Mindfulness munkafüzet a szorongásért, Break Free: Elfogadó és elkötelező terápia 3 lépésben, és öt kritika által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről kihívások. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg a honlapján, Facebook, Instagram, és Twitter.