Miért növeli az önértékelését a visszaadás?

A Sandy hurrikán következményei és a visszatérés közelgő szezonja emlékeztet bennünket arra, hogy miként járulhat hozzá a körülvevő világhoz az önértékelés érzése. Ezen a héten láttam, hogy közösségek jönnek össze a hurrikán áldozatainak segítésére, magánszemélyek segítségével készségek, tehetségek és idő, hogy túlmutathassanak azon, ami életükben megtörtént, hogy segítsenek benne szükség.

Szánjon egy pillanatra, gondoljon arra, hogy mikor adta vissza valakinek, a közösségének vagy a körülvevő világnak, és hogy ez miként érezte magát. Amikor hagyja abba a középpontba állítását, műszakokra kerül sor, és drasztikusan javulhat az, ahogyan önmagadban érzi magát. Ez lehetővé teszi, hogy hálásabb gondolkodásmódban éljünk, ami pozitív térbe helyezi Önt.

A visszaadás segít kilépni a magadra összpontosítva

A kutatások azt mutatják, hogy az egyik ok az egyén marad beragadt az alacsony önértékelés körébe annak köszönhető, hogy túlzottan magukra koncentrálnak, és hiányzik, ami ego-vezérelt ködben marad. Most ez nem az egyetlen ok, amiben szenved kevés önbizalom, de hozzájárulhat a ciklushoz.

Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a legjobb módja annak fokozzák az önértékelést elfelejteni te átmenetileg, és gondoljon másokra. A Michigan-i Egyetem pszichológusai, Jennifer Crocker és Amy Canevello szerint: „Semmi nem tesz téged büszkebb magadra, mint tudva, hogy pozitív változást vált ki mások életében emberek."

Amikor akcióba veszi, hogy a lábnyoma hogyan befolyásolhatja a környékeket, önértékelése továbbra is megemelkedik. Visszatérhet ezekhez a tapasztalatokhoz, ha negatív hangulatban van. Amikor segítő szerepet játszik be, azt a hatás szempontjából kell megnéznie. Kérdezd meg magadtól: "Szeretnék-e adni, ha semmit sem kapok belőle?" - mondja Crocker.

Hogyan adhatsz vissza?

Az önkéntesség és a jótékonysági munka legértékesebb tapasztalata az, hogy időt vesz igénybe annak meghatározására, hogyan lehet változtatni. Ez egyszerű lehet, ha segítséget nyújt egy barátjának vagy családtagjának, akinek szüksége van a segítségedre. Egy jó barátom betegbe esett az ágyban, és nem tudta kivenni, hogy felvegye a receptjét. Felajánltam, hogy csinálom, tudva, hogy ez segít neki jobban érezni magát. Kicsi cselekedet, de nagy változást okozott az életében. Készítsen egy listát képességeiről, tehetségeiről és ismereteiről, és gondolkodjon azon, hogyan tudsz szolgálni az embereknek ezen tulajdonságaikkal. Te ...

Szereti a gyermekekkel vagy az idős emberekkel való együttműködést?
Van olyan készségeid vagy hobbi, amelyeket egy nonprofit szervezet felhasználhat?
Van forrásai anyagi adományozásra?
Van olyan elem, amelyre nincs szüksége, és amely segíthet valaki másnak?
Úgy érzi, hogy szépségesebbé teheti közösségét a lakására?

Kezdje el a Visszaadással

Határozzon meg egy okot, amelyben segíteni kíván. Jelenleg a Sandy hurrikán áldozatainak nagy szükségük van erőforrásokra. Amikor felhívtam a helyi menedékhelyünket, hogy megnézzük, mit tehetek, azt mondták, hogy kétségbeesetten szükségesek bizonyos tárgyak. Ez magában foglalta a meleg ruhákat és a bébi ételeket. Elfogytam, hogy megszerezzem azt, amit ésszerűen megengedhetek magamnak. Csak ez a kis cselekedet, hogy tudtam, hogy segítek rászoruló embereknek, felemelte a lelkem és az övék.

• Megnézi megkönnyebbülés a környéken
• Adomány a Vöröskereszt
• Vegye fel a kapcsolatot egy menedékkel, hogy megtudja, hogyan segíthet Ön vagy szervezete
• Válasszon egy gyermeket vagy személyt, akinek szüksége van ünnepi ajándékra a helyi menedékhelyéről
• Adományozzon egy idejét egy élelmiszerbankban vagy leveskonyhában, vagy gyűjtsön kannákat a környéken
• Havi vagy egyszeri pénzbeli adomány egy okra, amelyben hisz
• Lépjen kapcsolatba az állatok menhelyével, és nézze meg, mit kell nekik. Gyakran járhatsz kutyákat vagy játsszon macskákkal
• Menj át a szekrényeden és vedd ki azokat a ruhákat (főleg ezen a télen), amelyek mások számára melegen tarthatják
• Csatlakozzon a közösségbeli bizottsághoz, amelyben szenvedélyesen érzi magát

Ideiglenesen a problémáinktól való távolság segíthet a gondolkodásmód újratelepítésében. Semmi sem fekete vagy fehér, az idő eltöltése hozzájárul a nagyobb javakhoz és az ideális önmaga számára. Sokak számára az, ha a hangsúlyt önmagától távol helyezi el, és arra, hogy miként lehet befolyásolni a körülvevő világot, lehetővé teszi az élet további kitöltését és magasabb önértékelést.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.