Gondolatok, amelyek szorongást és haragot váltanak ki, és elronthatják a kapcsolatokat
Valamelyik ilyen tévedés stresszt okoz neked egy kapcsolatban?
Jogosultsági tévedés:
A hit az, hogy mivel nagyon akarok valamit, azt kellett volna... azt az érzést, hogy vannak bizonyos dolgok, amelyekre jogos vagyok. (Harcolj meg ezzel a tévedéssel azáltal, hogy észreveszed a másik személyt, hogy szabadon mondhass "nem" -t, és bár megvan a lehetőségeid, a másiknak is van.)
A méltányosság tévedése:
Az a gondolat, hogy a személyes kapcsolatokban létezik a helyes és tisztességes viselkedés valamilyen abszolút színvonala... az a meggyőződés, hogy a kapcsolatoknak tisztességesnek kell lenniük. (Küzdeni kell ezzel a tévedéssel annak felismerésével, hogy a felek minden igénye egyformán fontos és legitim, és mindkét fél tárgyalhat egymás között.)
A változás tévedése:
Feltételezés, hogy valóban ellenőrizheti és megváltoztathatja egy másik személy viselkedését. (Ne feledje, hogy az emberek csak akkor változnak meg, amikor akarnak, és az egyetlen viselkedést, amelyet megváltoztathatsz, a saját viselkedése lehet.)
A Kibocsátás tévedése:
Meg kell büntetni azt a hitet, hogy az embereket, akik bántanak téged. (Ne feledje, hogy a büntetés vagy a bosszú nem hozza meg azt, amit akar.)
Feltételes feltételezések:
Az a feltevés, hogy mások magatartásának különleges jelentése van, például: "ha szerettél volna, ma este edényt csináltál". (Emlékezzünk vissza, hogy a csalódás nem feltétlenül jelenti azt, hogy te vagy partnered nem törődsz vele.)
Jó / rossz megkülönböztetés:
Az a hiedelem, hogy az emberek jók vagy rosszak, helyesek vagy rosszak, nem látják a "szürke árnyalatot", vagy más személy kevésbé polarizált képet vagy magatartásukat. (Dolgozzon azon, hogy kevésbé ítélkezzen, és lehetővé tegye mások számára, hogy meggyőződésüket és ötleteket tartsanak fenn, amelyek eltérnek a öntől. Amikor az Ön igényei másokkal ütköznek, emlékeztet arra, hogy nem feltétlenül helyes vagy rossz módszer a dolgokra, hanem csak az, hogy egy adott pillanatban az Ön igényei ütköznek a partnerével.)
Feltételezett szándék:
Hajlamos kitalálni, hogy mások mit érznek és gondolkodnak anélkül, hogy megnéznék. Gondolatolvasás. (Gondolj semmit - vagy nézd meg !!!)
Nagyító:
A helyzet rosszabbá tétele a helyzet negatív aspektusainak összpontosításával és "felrobbantásával" (és általában a minimalizálásával) pozitív aspektusok.) (Annak érdekében, hogy ne használjunk szavakat, mint mindig, soha, és inkább a pontosság felé törekedjünk túlzás.)
Globális címkézés:
Szavak használata mások címkézéséhez, mint például: "a főnököm hülye; anyám neurotikus; apám hülye; Bunkó vagyok stb. (A címkézés megsértésének munkája Ehelyett határozza meg pontosan azt a viselkedést, amelyet megfigyel.)
Átalakítva: McKay, Matthew, et al. "Amikor düh fáj, a vihar elhallgatása közben " 1989, New Harbinger Publications, Kalifornia
következő: Nyilatkozatok másolása a pánikrohamok elkerülése érdekében
~ az összes Holli diadalja a tragédiaról című cikk
~ minden visszaélés könyvtári cikk
~ az összes visszaéléssel kapcsolatos cikk
