Öt legjobb „természetes” módszer a felnőttkori ADHD kezelésére

Az ADHD-kkel küzdő emberek gyakran lelkesen vizsgálják meg az ADHD-kihívások jobb kezelésének lehetőségeit. Annak ellenére, hogy a tanulmányok kimutatták, hogy a gyógyszeres kezelés akár 70-80% -kal is hatékonyan képes csökkenteni az ADHD alapvető tüneteit (figyelmetlenség, impulzivitás és széttörhetőség) nincs olyan „varázslattabletta”, amely enyhíti az összes küzdelmet vagy gyógyítja az ADHD-t. Az ADHD hatása a nap 24 órájában, a hét 7 napján történik, és a legtöbb ADHD gyógyszer 4-12 órán belül elveszik. Ez sok órát hagy a nap folyamán, ami gyakran alternatív módszereket igényel az ADHD-tünetek kezelésére és kezelésére.

A gyógyszereken kívül találtam néhány további „természetes” módszert is, amelyek jelentős pozitív hatást gyakorolhatnak az emberek ADHD-vel kapcsolatos tapasztalataira.

Értesítve lenni

Tudjon meg többet az ADHD-ról. Az ADHD-k mindegyike eltérően él, és az egyetlen módja annak, hogy valóban megértse ADHD-ját - hogyan befolyásolja Önt, hogyan lehet a legjobban kezelni - az, hogy minél többet megismerjen az ADHD-ról. Ajánlom Önnek a Google-t, olvassa el az ADHD-ről szóló könyveket és cikkeket, szerezzen néhány levelezőlistát kedvenc ADHD szakértői, csatlakozzon az ADHD támogató csoportjaihoz, konferenciákon vegyen részt és másokkal beszéljen ADHD. Az ADHD-nek minél több megismerése feljogosítja a lehetőségeket és a stratégiákat a kihívások jobb kezelése érdekében.

Legyen jól pihenve

A elég alvás valóban az egyik legjobb módja az ADHD-tünetek minimalizálásának. Annyi történik az agyunkban és a testünkben, amikor alszunk. Ez az egyetlen alkalom, amikor az agyunkban bizonyos neurotranszmitterek jönnek létre, az emlékek tárolódnak, és a testünk javul. És nem kétséges, hogy amikor fáradtak vagyunk, nehéz összpontosítani és figyelni. Az ADHD-s embereknél ezek a kihívások még súlyosbbak. Óriási javulást tapasztaltam az emberek azon képességében, hogy a nap folyamán részt vegyenek és összpontosítsanak, egyszerűen azáltal, hogy eleget alszanak. Ez azt jelenti, hogy olyan életmódot kell létrehoznia, amely lehetővé teszi a következetes és megfelelő alvást. Győződjön meg arról, hogy legalább egy órával kikapcsolta a stimuláló tevékenységeket, mielőtt elaludni próbálna, hogy az agya elkezdjen pihenni. Egyszerre lefeküdni hasznos, ám újra és újra az a fegyelem, hogy MINDEN nappal egyszerre kelj fel a legnagyobb különbséget. Ha valamilyen oknál fogva egy éjszaka később alszik, de másnap reggel ugyanabban az időben kel fel, akkor a test természetesen a nap végére kimerül, és gyorsan visszatér az ütemtervhez.

Élvezze a humorérzékedet

Ez talán a legkevésbé nyilvánvaló „természetes módja” az ADHD jobb kezelésének. Az a képesség, hogy nevethetünk magadról, és az elkerülhetetlen „ADD” dolgok, amelyeket megteszünk, ha ADHD-vel rendelkezünk, hatalmas megküzdési stratégia. A humorérzék fenntartása azt is lehetővé teszi, hogy könnyebben megbocsáthassuk magunkat, és megakadályozzuk azt a kérődzést, amelybe annyira könnyen beleakadhatunk, amikor küzdünk.

Mozog

Tekintettel arra, hogy nem vagyok maga a testmozgás nagy rajongója (mindig azt mondom, hogy számomra a testmozgás legjobb része az, amikor vége!), tudom, hogy bármilyen testmozgás vagy mozgás, amely felmegy és mozgásba helyezi az ADHD-s embereket Segítség. A test mozgatása, a testmozgás, akár a dolgokkal való ruházat is növeli az agyunkban rendelkezésre álló dopamin mennyiségét. A dopamin több adata azt jelenti, hogy az ADHD-k jobban koncentrálhatnak, a figyelmüket a kevésbé érdekes dolgokra összpontosíthatják, és még enyhíthetik azt a belső nyugtalanságot is, amelyet éreznek. Tehát, akár séta a vízhűtőhöz, futás munka után, tánc körül, miközben takarítja a házat, vagy ingerlés, amikor telefonon beszél,… a költözés segít jobban koncentrálni!

Jó barátok

Az egyik legjobb „természetes módszer” az ADHD-küzdelmek jobb kezeléséhez az, ha körülötted vannak olyan emberek, akik szeretnek téged és az Ön ADHD-ját. Az ADHD-vel való együttélés gyakran kísértés. Támogató család vagy barátok, amelyek „megszereznek” és szeretnek téged és az ön ADHD-ját, elengedhetetlenek ahhoz, hogy elégedettek érezzük életünket.

Ez az öt legfontosabb javaslatom az ADHD jobb kezelésének „természetes módjaira”. Szeretném hallani néhány ADHD „természetes gyógymódját”, és üdvözölném a blogbejegyzésével kapcsolatos észrevételeit.