"Kérdés: Miért gyengíti meg kudarctól való félelmemet az ADHD-s kamaszom?"
K: - Nem tudom, hogy ez összefügg-e az ADHD-vel, vagy csak a tinédzser személyiségemmel, de egyszerűen nem veszíthet. Mindenben tökéletesnek kell lennie, különben összeomlik. Amikor bármivel küzd, gyakran úgy reagál, hogy azt kívánja, bárki más lehetne, mert „Mindenki másnak minden rendben lesz”, míg ő „kudarcot vall”. Hogyan segíthetek neki legyőzni félelmét kudarc?"
V: Normális, hogy rendbe akarja hozni a dolgokat és elkerülni a hibázást. Sok ADHD-s tinédzser azonban küzd a veszteséggel és a kudarccal, mert közvetlen és közvetett módon sok információt és visszajelzést kaptak arról, hogy hogyan jutnak hozzá a dolgokhoz rossz.
ADHD és negatív üzenetküldés
Becslések szerint 10 éves korára egy ADHD-s gyermek 20 000 javító vagy negatív megjegyzést kaphat. Ez a fajta üzenetküldés nagy terhet ró önértékelésükre és a személyes képességeikkel kapcsolatos meggyőződésükre.
ADHD és érzelmi diszreguláció
Itt más tényezők is működhetnek. Sok egyén ADHD küzd valamivel érzelmi szabályozás és a megküzdés, ami megmagyarázhatja, hogy a kudarc miért olyan erős és legyengítő érzelmekkel jár a tinédzser számára.
Az érzelmi diszregulációval együtt jön az ötlet elutasító érzékeny diszfória, az elutasítás és szégyen érzéséhez kapcsolódó intenzív és extrém érzelmi fájdalom leírására használt kifejezés, amely általában az ADHD-ban szenvedőket érinti. Adjon hozzá egy még fejlõdõ tinédzsert a keverékhez, és könnyen megértheti, miért reagál a tinédzser a kudarcra.
ADHD és perfekcionizmus
A kudarctól való félelem a tökéletesség iránti vágyból is fakadhat. Ha gyermeke állandóan tökéletes akar lenni, akkor valószínűleg ez az a módja, hogy elhárítsa a kritikát, amelyet valószínűleg hallott és együtt élt vele. Lehet, hogy hipervigilánsak a teljesítményükkel kapcsolatban, és bármilyen, valós vagy elképzelt, konstruktív vagy elkeserítő kritika érkezik az útjára. Ismétlődő gondolatokkal küzdhetnek: Melyik pillanatban fogom elrontani? Mikor fogok csalódást okozni magamnak?
[Olvassa el: Nem vagy tökéletes, ezért hagyd abba a próbálkozást]
Ez a tökéletességért folytatott küzdelem azt jelenti, hogy a tinédzser nem akar olyan tevékenységet folytatni, amelyről azt gondolja nem képes „tökéletesen” elvégezni, ami egyfajta halogatáshoz vezet, ahol a védelem érdekében leáll önmaga.
Hogyan lehet önbizalmat és rugalmasságot kialakítani ADHD-s tinédzserében
Mert a tinédzser az élet és a tanulás természetes részeként kezdi felismerni a kudarc lehetőségét, és kevésbé kell aggódnia amikor ez megtörténik, olyan környezetben kell lenniük, amely aktívan ünnepli és emlékezteti őket sikereikre és eredmények.
Ennek nem kell egyik napról a másikra megtörténnie - és nem is fog. A héten keresztüli kis bejelentkezések és pozitív adagok idővel összeadódnak a bizalom növelése érdekében.
A vacsoraasztalnál például kérje meg gyermekét, hogy nevezzen meg három jó dolgot, ami aznap történt vele. Ez végül át fogja vezetni az agyát, hogy emlékezzen arra, és összpontosítson arra, amit képes elérni, annak ellenére, hogy az út közbeni dudorok vannak.
[Kattintson az olvasásra: Hogyan lehet a tinédzseremet abbahagyni a negatív irányba?]
Egy ember, akit ismerek, minden este "egy boldog és egy vacak" csinál vacsoránál, amit szeretek. Legyen mindenki a család nevében egy jó dolog, ami aznap történt velük, és egy nem túl jó dolog. Talán két „boldogságot” és „gagyit” tehet a negatív üzenetküldés további ellensúlyozására.
Ha a pozitívumokat negatívumokra helyezzük, akkor emlékeztetni fogjuk a tinédzsert arra, hogy nem arról van szó, hogy megszerezzük állandóan, de a kitartásról és arról, hogy néha kudarcot kell vallanod, és nehéz helyzetbe hoznod sikerül. Így tanulunk mindannyian, és egyáltalán nem jelenti azt, hogy kudarcok vagyunk.
Félelem a kudarctól az ADHD-s tiniknél: következő lépések
- Útmutató: - Vesztesnek érzem magam! Hogyan építsünk önbizalmat az ADHD-s tinédzserekben
- Olvas: K: Mit tehetek, hogy a tinédzserem ne adjon fel, amikor a dolgok megkeményednek?
- Letöltés: Alakítsd át tinédzser apátiáját elköteleződéssé
Van kérdése az ADDitude Kedves Tini Szülői Edzőjéhez? Küldje be ide.
TÁMOGATÁSI MELLÉKLET
Köszönjük, hogy elolvasta az ADDitude-ot. Az ADHD oktatás és támogatás biztosításával kapcsolatos missziónk támogatása érdekében kérem, fontolja meg az előfizetését. Olvasóközönsége és támogatása lehetővé teszi tartalmunk és ismeretterjesztésünket. Köszönöm.
Frissítve 2020. november 20-án
1998 óta a szülők és a felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásaiban és támogatásában az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal való jobb élethez. Küldetésünk, hogy megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás rendíthetetlen forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadást és ingyenes ADDitude e-könyvet kaphat, emellett megtakaríthat 42% -ot a fedezet árából.
