Magányos vagy?

Sok évvel ezelőtt, amikor fiatal serdülő voltam, egy felnőtt életemben azt mondta, hogy nagyszerűről álmodik szakadék, olyan mély szakadék, hogy nem tudta látni annak alját, és puszta sziklaszirtekkel sem oldal. Egyedül volt a mélység egyik oldalán, a másik oldalára nézett. A másik oldalon az emberek beszélgettek egymással, nevettek és látszottak, hogy jól érezzék magukat. Teljesen kirekesztettnek érezte magát, és úgy érezte, hogy nincs mód a mélység másik oldalára jutni.

Ez a látomás egész életemben velem maradt. Sokszor úgy éreztem, hogy a mélység egyik oldalán olyan helyre keresek, ahol mindenki más jól érezte magát. Számomra a magány nagyon világos leírása volt.

Tanulmányaim és a mentális egészség terén töltött éveim során meggyőztem, hogy a magány kulcsfontosságú tényező mindenféle mentális és érzelmi szorongásban. Ezen felül azt tapasztaltam, hogy a magány elterjedtsége ebben az országban, és talán a világon is, pandémiás méretű. Társadalmi társadalomban az értelmes interperszonális kapcsolat értéke gyakran minimálisra csökken. A modern társadalom frenetikus üteme és annak szükségessége, hogy nagyon „anyagilag” sikeresek legyenek „csak megélni”, úgy tűnik, elhanyagolta annak fontosságát, hogy jó emberek legyenek életünkben, akik megerősítik és támogatnak minket. Sokunknak kevés vagy csak nincsenek kapcsolatai a családtagokkal vagy a szomszédokkal. Munkahelyzeteink növelhetik magányunkat. Egyesek szerint elfelejtették, hogyan lehet másokkal kapcsolatba lépni - vagy talán soha nem is tanultak meg. Olyan erősen érzem magam a témában, hogy könyvet írtam róla,

A magányosság munkafüzete. Ez az oszlop segít elgondolkodni a magányban az életedben, és ötleteket ad neked annak enyhítésére.

Mi a magány?

A magány sok leírása létezik. Gyakran tartalmaznak szavakat, amelyek leírják az érzéseket, mint a kétségbeesés, az üresség, a reménytelen és a vágyakozás. A magány alábbi leírásainak melyikét érzi jól magának?

• Olyan érzés, hogy nincs közös köteléke a környező emberekkel
• Elérhetőség másoktól
• Szomorú vagyok, mert senki más nem elérhető veled
• Kényelmetlen érzés egyedül lenni
• Úgy érzi, hogy az életében senki sincs, aki igazán törődik veled
• Barátok vagy társ nélkül
• Úgy érzi, hogy nincs senki, aki veled akar lenni
• Elhagyott érzés
• Nem tud senkivel kapcsolatba lépni sem fizikai, sem érzelmi szinten
• Érzés kimaradni
• Egyedül lenni és nem kényelmes magával lenni

Érdemes lehet megírnia saját definícióját arról, hogy mit jelent a magány.

Milyen lenne, ha lenne Nem Magányos?

Ha elkezdi megváltoztatni minden olyan helyzetet vagy körülményt az életében, amely aggasztó az ön számára, segít elképzelni, milyen lenne az életed, ha végrehajtanád ezt a változást. Például egy fogyatékossággal élő nő, aki magányosnak érezte magát, és elszakadt a többitől, azt mondta: "Ha több barátom lenne, felhívhatnánk egymást és cseveghetnénk. Oszthatom velük, hogy mennyire érzem magam a fogyatékosság szomorúságáról, az új karrierek fejlesztésének izgalmáról és a családomtól való elválasztásomról. Megállhatnak és velem látogathatnak. Lehet, hogy időnként ki is engedhetnek engem. "

Ha nem érzi magányát, az azt jelenti, hogy egyensúlyban van az életedben a másokkal való együttélés és az egyedülálló állapot között, és hogy szeretettnek és gondozottnak érzi magát. Ez a kapcsolat annyira erős, hogy még akkor is, ha egyedül vagy, kötődik valakihez, hogy mások ott vannak, és lélekben ott lesznek, ha nem személyesen, mindig. Van igaz barátaid és közeli családod, valamint annak a biztonsága, hogy van valaki ott, ahol szüksége van rájuk.

A magány enyhítése

Ha magányos vagy, és enyhíteni kívánja magányát, érdemes megtenni néhány lépést a változás létrehozására. Olvassa el és fontolja meg az alábbi ötletek mindegyikét, és kezdje el dolgozni azokkal az ötletekkel, amelyek Önnek megfelelőnek tűnnek. Talán gondolkodhat más dolgokon, amelyeket megtehet magányának enyhítésére.

1. Dolgozzon úgy, hogy kedvelje magát. Ha nem szereted magad, nehéz érezni, hogy mások szeretni fognak téged. Ez gyakran megnehezíti, hogy mások felé forduljon. Ezen túlmenően az emberek, akik nagyra tartják magukat, gyakran érdekesebbek és szórakoztatóbbak lehetnek együtt. Mit tehetsz az önértékelés növelése érdekében? Egy nagyon egyszerű dolog az, hogy a negatív gondolatait pozitív irányokra változtassuk. Például, ha továbbra is azt mondja magának: "Nem szeretem magam", próbáljon inkább azt mondani: "szeretem magam". Mondja újra és újra magának. Ismételje meg hangosan, amikor csak lehet. Egy másik dolog, amelyet önértékelésének javítása érdekében megtehetsz, az, hogy arra összpontosítson, hogy nagyon jól vigyázz magadra. Egészséges ételt enni. Pihenj sokat. Csinálj szórakoztató dolgokat, amelyeket élvez. Sok könyv tele van jó ötletekkel az önértékelés növelésére.

2. Előre tervez. Ha az idő nagy részében magányosnak érzi magát, az az oka lehet, hogy nem élvezi az időt egyedül. Azok az emberek, akik nem szeretik egyedül tölteni az időt, gyakran annyira kétségbeesetten élnek másokkal, hogy szükségleteik miatt más emberek elfordulnak tőlük. A helyzet megoldásához tervezzen előre időt, amikor tudod, hogy egyedül kell töltenie. Töltse az időt kellemes és érdekes tevékenységekkel. Várom ezt a különleges idõt. Ahogy egyre kényelmesebben érzi magát egyedül lenni, észreveszi, hogy a másokkal töltött idő is élvezetesebb lesz.

---

1. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A támogató csoportok az egyik legjobb hely a jó barátokhoz. Bármilyen támogató csoport lehet - egy olyan csoport, amely bizonyos rendellenességgel vagy fogyatékosság, hasonló kérdésekkel foglalkozó emberek, férfi vagy női csoport, egyedülálló csoport szülők stb. A lista folytatódik. A támogatási csoporthoz való csatlakozáskor a legnehezebb az első alkalom. Ez mindenkinek igaz. Csak légy határozott és menj. Miután többször elmentél, sokkal kényelmesebben fogod érezni magát. Ha nem érzi magát úgy, hogy többször is részt vett, érdemes más csoportba menni.

2. Menjen találkozókra, előadásokra, koncertekre, olvasmányokra és más eseményekre és tevékenységekre a közösségében. Ellenőrizze az újságban az Ön számára érdekesnek tűnő események listáját. Akkor menj. Ha már többször láttad ugyanazt a személyt, elkezdhetsz beszélgetni velük a közös érdeklődésükről. Így kezdődnek a barátságok és a szorosabb kapcsolatok. Ahogy jobban megismerik egymást, dönthet úgy, hogy barátságos módon látogat meg vagy összejön. Ahol a kapcsolat megy tovább, az mindkettőden múlik.

3. Önkéntes. Dolgozz egy méltó szervezetnél vagy ügynél, amelyben erősen érzel. Találkozol másokkal, akik megosztják szenvedélyedet, és talán új barátokat szerezhetnek a folyamat során. A legtöbb közösségnek van olyan szervezete, amellyel kapcsolatba léphet önkéntes szervezetekkel. Vagy közvetlenül fel is hívhatja a szervezetet.

4. Csatlakozzon újra a régi barátokhoz. A legtöbb ember gondolhat olyan barátokra, amelyek a múltban voltak, amelyekben élvezték, de akikkel az évek során elvesztették a kapcsolatot. Ha egy vagy több emberre gondol, hívjon fel őket, jegyezze fel őket, vagy küldjön e-mailt. Ha úgy tűnik, hogy ugyanolyan érdekeltek, mint te, az újracsatlakozás, készítsen egy tervgyűjtési tervet. Ezután, ha mindketten élvezik együtt töltött idődet, készítsen egy tervet a következő alkalommal, amikor együtt lesz, mielőtt elválnának, hogy ne veszítse el újra a kapcsolatot. Tegye ezt minden alkalommal, amikor összejön.

5. Erősítse meg kapcsolatait a családtagokkal. A családtagokkal való kapcsolat szinte mindenkinek fontos. A nehéz családi kérdések, valamint az idő és a figyelem hiánya miatt ezek a kapcsolatok távoli vagy nem létezhetnek. Ezeknek a kapcsolatoknak a megújítása és megerősítése, ha helyesnek érzi magát, javíthatja és gazdagíthatja életét. Lehet, hogy Önnek kell kitalálnia. Hívja meg azokat a családtagokat, akikkel erősebb kapcsolatot szeretne, hogy csatlakozzanak étkezéshez vagy közös tevékenységekhez. Oszd meg a jó dolgokat, amelyek folynak az életedben. Kérd meg őket, hogy mondja el az életük fontos és jelentős kérdéseit. Tegyen kötelezettséget arra, hogy együtt dolgozzon egy szoros kapcsolattal egymással, amelyben békés módon, elidegenítés nélkül oldja meg a különbségeket.

6. Ügyeljen arra, hogy a másokkal fennálló kapcsolatok kölcsönösek legyenek - hogy annyira ott vagy nekik, mint ők. A kapcsolatok gyakran csökkennek és eltűnnek, ha egy ember minden adást megtesz, és egy az összes fogadót megteszi. Van egy barátom, aki azóta költözött, de aki gyakran hívott vagy jött hozzám, hogy gyakran látogasson meg. Folyamatosan beszélt, megosztotta életének minden részletét. Soha nem volt alkalmam mondani semmit. Szörnyűnek éreztem magam - megerősítette és nem támogatta őt. Végül elmondtam neki, hogy éreztem magam. Bocsánatot kért és megköszönte, hogy elmondtam neki. Azt mondta, tudta, hogy ezt csinálja, és néha észreveszi, hogy az emberek "szemébe lebegnek", amikor beszél, de neki nehéz megállni. Elköteleztük magunkat, hogy minden alkalommal, amikor beszélünk, egyenlő időt kapunk a megosztáshoz. Működött. Kapcsolatunk fennmaradt. Még mindig kapcsolatba lépünk e-mailben, telefonon és alkalmi látogatásokkal.

7. Kérjen szakmai tanácsot. Gondolod, hogy olyan dolgot csinálsz, amely más embereket elfordít tőled, de nem igazán tudod, mi az? Ha igen, érdemes találkoznia egy tanácsadóval, és felkérheti őt, hogy segítsen Önnek felfedezni, miért nehezen tartja barátait. Egy tanácsadó segíthet a probléma megoldásában.

Közel az öthez

Munkám során úgy gondoltam, hogy mindannyiunknak legalább öt emberre van szüksége az életünkben, akikhez nagyon közel érezzük magunkat - családtagok, szomszédok, kollégák és barátok - így ha valakivel szeretnénk lenni, valaki lesz elérhető. Ezen szoros kapcsolatok mindegyikében szeretsz és bízol egymásban, kapcsolatba léptek és támogatjátok egymást a jó és a nehéz idők, és ami a legfontosabb, hogy együtt töltsön időt olyan szórakoztató dolgokkal együtt, melyeket mindketten élvezel.

Ha jelenleg nem rendelkezik öt ilyen embernel az életedben, készítsen egy tervet arra, hogyan hozhat létre új barátokat és kapcsolatokat, felhasználva e cikk és mások eszébe jutott ötleteket. Előfordulhat, hogy készít egy listát ezekről az emberekről, címükkel és telefonszámukkal együtt, hogy kapcsolatba léphessen velük, amikor észreveszi, hogy magányosnak érzi magát.

következő: Tervrajzok az önértékelés felépítéséhez
~ vissza a mentális egészség helyreállításának honlapjára
~ depressziós könyvtári cikkek
~ minden cikk a depresszióról