Mentális wellness munkalapok, alkalmazások a wellness utazáshoz

A mentálhigiénés munkalapok és a mentális wellness alkalmazások kiváló eszközök a népszerűsítéshez mentális egészség wellness. A munkalapok és az alkalmazások egyaránt hasznosak lehetnek a megbirkózó képességek eszközkészletének felépítésében a különféle érzések, gondolatok és idegesítő helyzetek kezelésére. A mentálhigiénés munkalapok és alkalmazások segítenek abban, hogy útmutatást nyújtanak Önnek ahhoz, hogy megtanulja, hogyan lehet kapcsolatba lépni önmagával, az Ön igényeivel, és hogyan lehet a legjobban vigyázni mentális egészségére.

A legnépszerűbb mentálhigiénés munkalapok és mentális wellness alkalmazások

Fontos, hogy kipróbáljon különféle mentálhigiénés munkalapokat és alkalmazásokat, hogy megalapozott döntést hozzon arról, hogy mi működik az Ön számára. Az alábbiakban bemutatjuk az öt legnépszerűbb mentálhigiénés munkalapot és mentális wellness alkalmazást, amelyek megtanulják, hogyan kell felépíteni és karbantartani mentálhigiénés wellness tevékenységek az életedben:

1. Céltervezési munkalap.
   instagram viewer
   A céltervező munkalap kitűnő eszköz, amelyet akkor használhat, ha keményen dolgozik egy mentális wellness ezred létrehozásában, miközben a személyes életének céljait célozza. A céltervezési munkalap kiválasztásakor a legjobb, ha azt a reális rövid távú célok tervére bontják, hosszú távú célok, célkitűzések és határidők, amelyek segítenek a pályán maradni, de azt is, hogy ne maradjanak magadra, ha elkezdenek küzdelem.
   A PsychPoint.com a céltervezési munkalap ami segít az általános cél három részre bontásában elérhető célok és célkitűzések. Ez a munkalap segít abban, hogy a célokat egyéni feladatokként látja, nem pedig a nagy képet. Ez megakadályozza, hogy a nagy kép olyan nagyszerűnek tűnjön.
2. Meditálj a stressz megszüntetésére szolgáló munkalaphoz. A meditáció nagyszerű módja annak, hogy egy hosszú nap alatt elvonja a stresszt és lazítson. Megfelelő használat esetén a meditáció a nap bármely pontján felhasználható, és különösen hasznos lehet, ha aggódik vagy túlterheltek, vagy ideges helyzet esetén. PsychPoint.com a Meditálj a Stressz megszüntetése munkalaphoz lépésről lépésre ismerteti a beépítés módját meditáció és mély légzés egy ideges helyzet vagy az elárasztó nap stresszének csökkentésére.
3. Automatikus gondolati rekord. egy automatikus gondolkodás a kognitív viselkedésterápiában alkalmazott eszköz, amely segít lelassítani a reakcióidőt. Időnként túl gyorsan tudunk reagálni az idegesítő helyzetre, vagy anélkül, hogy arra gondolnánk, hogyan kell a helyzetet logika, nem érzelem helyett kezelni. Az automatikus gondolatnyilvántartás nagyszerű módja a gondolatok, érzelmek és viselkedés lassítására. Ez segít megtanulni, hogyan kell kevésbé reagálni, és miként tudja felmérni az ideges érzéseit, hogy hangos felbontást találjon.
4. A most. A Most egy figyelemfelkeltő alkalmazás, amely rendszeresen emlékezteti a felhasználót a nap folyamán tartandó szünetekre. A Most tele van olyan figyelemfelkeltő eszközökkel, mint például irányított képek és inspiráló üzenetek ösztönözze az embereket, hogy szánjanak időt arra, hogy elmélkedjenek, tükrözzék és újraközpontosítsák tudatát a jelenben pillanat. Az elme újraközpontosítása nagyszerű képesség a mentális wellness fenntartására, tehát ez az alkalmazás nagyszerű eszköz a saját mentális egészségének javításához.
5. Moodnotes. A Moodnotes egy hordozható gondozási napló alkalmazás formájában. A Moodnotes segítségével rögzítheti gondolatait és érzéseit, és egész nap nyomon tudja követni a hangulatát, érzelmeit és eseményeit. A Moodnotes olyan készségeket használ, amelyeket a kognitív viselkedésterápiában és a pozitív pszichológiai technikákban használnak, hogy elősegítse az öntudatosságot és az egészséges életmódot.

Ezek a mentálhigiénés munkalapok és a mentális wellness alkalmazások csodálatos eszközök a mentálhigiénés utazás megkezdéséhez és a pályán tartásához.

cikk hivatkozások