Boldogság és önteltség

Vannak-e tevékenységek az önértékelés fejlesztésére? Igen, vannak. Valójában a leggyakoribb kérdés, amelyet felteszek az önértékelés fejlesztésére, az, hogy hol kezdjem. Gyakran egyértelműen ábrázolhatjuk azt a saját magunk változatát, amelyet meg akarunk testesíteni, mégis küzdenek az első lépések megtétele felé. Az önértékelés hatalmas vállalkozásként érzi magát, amit láthatunk a távolban, de soha nem közelebb kerülünk egymáshoz. Hogy segítsenek, íme néhány friss új tevékenység az önértékelés felépítéséhez, amelyek több ügyfelömnél is működtek.

A terapeuta látása növeli az önértékelés és az önértékelés kiépítésének folyamatát? Miközben társadalmunk keményen dolgozik annak meggátolása érdekében, hogy a terápia csak a válságban vagy krónikus betegekben létezik mentális betegség esetén, továbbra is hajlamosak a terápiára gondolkodni, mint olyan dolgot, amely segít a rosszról a semlegesre, a semleges helyett a másikra való áttérésben jó. A terapeutákat mégis arra képzik, hogy megértsék, hogyan fejlesztheti az elme a bizalmat és fenntartható változásokat hozhat létre. Miközben fontolóra veszi a terápia hozzáadását az önértékelési utazáshoz, olvassa el tovább, és tanuljon meg három olyan módszert, ahogyan a terápia hozzájárulhat az önértékelés növeléséhez.

Bár mindannyian szeretnénk, ha az önértékelésünket a lehető leggyorsabban és hatékonyabban építjük fel, néha a folyamat félelmetesnek tűnik. Amikor eltévedünk az önértékelés elvárásaiban, és elfelejtjük az ezzel járó valóságokat, eltévedhetünk. Három dolog van, amelyekkel emlékeztetni kell az önértékelés felépítésére.

Ijesztő feladatnak tűnik az önszeretet megtalálása traumás öngyilkossági kísérlet után. Végül is az agy körüli sok gondolat közül, amelyek szándékos öngyilkosságot követtek el, nagyon kevés pozitív. Gyakoribb a félelem, a szégyen és a szenvedés érzése. És végül felmerül a kérdés: megtanulhatok-e valaha öngyilkossági kísérlet traumája után szeretni magát? (Megjegyzés: Ez a bejegyzés figyelmeztető jelzést tartalmaz.)

Melyek az önértékelés jelei? Milyen érzés az egészséges önértékelés? Feltétel nélküli imádás önmagáról? Vajon az a bizalom, hogy bármit megtehetsz? Az a vélemény, hogy gyönyörű vagy belülről és kívülről is? Egy ideális világban mindezeket érezzük. Valójában viszont önmagunkkal való kapcsolatunk bonyolult - mindannyiunknak vannak dolgai, amik tetszik, és a dolgok, amelyeket szeretnénk, hogy nem lenne részünk. A teljesen pozitív önkép túlzottan idealista és őszintén szólva autentikus. Tehát, ha az önértékelés nem minden napfény és százszorszép, mi az? És honnan tudhatjuk, hogy van-e - mi az önértékelés jele?

A tökéletes világban a dolgok a terv szerint mennének. Elérjük a súlycsökkentési célunkat, és elképesztőnek érezzük magunkat, beleszeretünk és együtt teremtjük a tökéletes kapcsolatot, vagy elkezdjük meditálni és felfedezni a belső békét. De az élet nem lineáris - néha azok a lépések, amelyekről azt gondoljuk, hogy előre haladnak, valójában oldalra, vagy akár visszafelé fordítanak bennünket. Ez megtörténhet az önértékelés során. Noha elérjük egyik célkitűzésünket, önbizalmunk hirtelen csökken. Miért történik ez? És mit tehetünk az újrakalibráláshoz?

A baba lépések nagyszerű módja az önértékelés növelésének. Olyan ez, mint egy hegymászás: Távolról láttunk egy egyszerű formát. Elég könnyű mászni, ha csak felfelé indulunk. De minél közelebb kerülünk, annál inkább rájönünk, hogy az alapsziluettnek tűnt valójában völgyek, sziklák, kitérők és eső sziklák tele vannak. Hirtelen megkérdőjelezzük magunkat. Hol kezdjük? Mennyi energiát fog igénybe venni? Mi történik, ha megfordulunk? Ekkor fordulhatunk csecsemő lépésekhez az önértékelés felépítéséhez. Ha kisebb lépésekben mérjük előrehaladását, akkor több lehetőségünk van arra, hogy reflektáljunk előrehaladásunkra és győződjünk meg arról, hogy a helyes irányba haladunk.

Az éberség befolyásolja önértékelését, és gyakran, amikor gondolkodunk az éberségről, sokan boldogan meditálnak egy boldog emberről, miközben az "oh" hangjai visszhangzik a háttérben. Anélkül, hogy észrevennénk, ez a kép egy képletet illeszt be a tudatalattiba: a tudatosság és a csendes nyugalom megegyezik az önszeretettel. Sokunk számára azonban a csendes nyugalom nem könnyű ellenőrizni a teendők listáját - napjainkat forgalmas utcák és irodai székek töltik be, nem a Zen kertek és a padlópárnák. Ez azt jelenti, hogy az önszeretet elérhetetlen? Egyáltalán nem. Még akkor is, ha a derű nem érhető el, az önértékelés egyik hatékony eszköze, amelyet felhasználhatunk az önértékelés felépítéséhez.

Rossz szokások - bosszantó kis dolgok, nem igaz? El tudom képzelni, hogy csak a mondat elolvasása képessé teszi az egyikét. Lehet, hogy rossz szokása, hogy harapja a körmét, nem válaszol a szövegre, vagy hagyja az edényeket a mosogatóba. Ez a dolog, amit mélyen csinálsz, tudod, hogy nem szereted. De néha a rossz szokásaink nem csupán kis bosszantások. Időnként belemerülnek az identitásunkba és befolyásolják az önbecsülés képességét. Mi a teendő, ha a rossz szokások befolyásolják az önértékelést?

Egy gyors történet a toxikus emberekről és az önértékelésről: Képzelje el, hogy úgy dönt, hogy apró hajtást ültet a kertbe. Ha virágzik, akkor mély örömmel szolgál majd. De először a növekedéshez szüksége van a figyelemre és a gondozásra. Azok, akik a kertbe jönnek és látják a hajtást, támogatást és helyet nyújtanak, ösztönözve a haladást. De alkalmanként másfajta ember lép be a kertbe. Tudatosan vagy tudattalanul átmennek a talajon, lépnek a növényeitekre, és a legrosszabb esetben a apró hajtást semmibe őrlik.