Mi az érzelmi wellness célja?

Az érzelmi wellness céljai közé tartoznak azok a dolgok, amelyek mentálisan megtartanak és érzelmileg egészséges így élheti az életed anélkül, hogy az érzelmei befolyásolnák.

Az érzelmi wellness céljainak jobb megértése érdekében először vizsgáljuk meg milyen érzelmi wellness. Ez egyfajta módja annak, hogy önmagaddal és a körülötted lévő világgal maradj. Arra utal, hogy tudatában vannak az összes különféle emberi érzelmeknek, és megértjük, hogyan érzi magát, gondolkodik és viselkedik, amikor megtapasztalja őket. Ezen túlmenően az érzelmi wellness az a képesség, hogy elválaszthassa magát az érzelmeidetől, tudva, hogy az érzésed nem pontosan és alaposan ábrázolja azt, aki vagy.

Az érzelmi wellness nem sem fogalom, sem olyan, ami valakinek van, vagy nincs. Ez a wellness olyan spektrumon létezik, amely az egyik végétől a rossz betekintéstől és az érzelmi szabályozástól kezdve egészen a tartományig terjed magas érzelmi tudatosság és az a képesség, hogy az érzelmek folyhassanak anélkül, hogy beragadnának bennük véget. Az emberek a spektrumon mozognak. Senki sem ragadt meg egy bizonyos helyen.

Ezért az érzelmi wellness általános célja, hogy egészséges kapcsolatban álljon az érzelmeivel, így a spektrum felső végén létezve. Itt még mindig meg fogja érezni az érzelmek skáláját. Itt jó és rossz napok lesznek. Pozitív interakció lesz másokkal, és negatív is. Az érzelmi wellness célja nem egy tökéletes világban élni, csak pozitív érzelmekkel tele. Ehelyett a hullámvölgyeket kell megtapasztalnia, és egyébként jól élni, távol az erős érzelmeitektől.

Az érzelmi wellness 6 célja

Az érzelmi wellnessre való törekvés egy csodálatos ajándék, amelyet magadnak adhat. Az érzelmi wellness célja sok, és együtt segítenek a legjobb (ön nem tökéletes, mert ilyen nem létezik) önteremtésében a jó életben. Az utazás magában foglalja az érzelmi wellness céljait, például:

1. Élettel való elégedettség
   Ez az a képesség, hogy a nagy képet látjuk, ahelyett, hogy a rossz tapasztalatokat és érzelmeket aránytalanul fújnánk. Tudod, hogy egy szörnyű nap nem jelenti a szörnyű életet, vagy hogy egy érv nem azt jelenti, hogy egy kapcsolat halálra van ítélve ("Mik az érzelmileg egészséges kapcsolatok?").
   
2. Legyen aktív az érzelmeivel, nem pedig passzív célponttal számukra
   Az érzelmi wellness egyik célja az, hogy képes legyen a figyelmét valami pozitívabb és konstruktívabbra irányítani, mint amit jelenleg érz. Például, ha dühös, dönthet úgy, hogy csinál valamit (elhagyja a helyiséget, sétálni, felhívja a figyelmét valaki vagy valami más), ahelyett, hogy megengedte volna, hogy a harag legyőzzen téged, megfagyasztja téged a romlási állapotban és gyűlöl. Még erős érzelmi wellness esetén is néha mérges leszel. Fontos, hogy mit csinálsz vele.
   
3. Érzelmi szabályozás
   Az érzelmi wellness egyéb céljai között vannak az érzelmi szabályozás elemei. Az érzelmi szabályozás egy olyan készség, amelyet fejleszteni tudsz, és amely magában foglalja a szünetet és a gondolkodást, mielőtt érzelmileg impulzív módon reagál. Az érzelmi szabályozás azt is magában foglalja, hogy szándékosan választják, hogy nem az érzései határozzák meg.
   
4. Távoli megfigyelővé válás
   Az érzelmi szabályozáshoz vezető út, távoli megfigyelőként való részvétel magában foglalja az érzéseidet és a gondolatainak létezését, és csak eltávolodást tőle, megfigyelve őket, mintha valaki mással történnének. Az érzéseinek megfigyelése ahelyett, hogy csapdába esne velük, nagyobb ellenőrzést gyakorol az érzelmeid felett, mivel objektívebbé válsz, és az érzéseitek elnémulnak.
   
5. A kényelmetlenség
   A negatív érzelmek nem kényelmesek, ezért a kellemetlenség megszüntetése érdekében gyakran impulzív módon cselekszünk, hogy elengedjük őket. Sérült már valaki szava, és úgy találta magát, hogy visszapattan, és olyan dolgokat mond, amelyeket később megbánsz? A kellemetlenség gyakran ennek és más érzelmi reakcióknak a hátterében áll. Amikor szünetet tudunk tartani, néhány lassú mély lélegzetet veszünk, és távoli megfigyelővé válhatunk, megtanulhatjuk engedni, hogy ezek a kellemetlen érzések csak létezzenek, anélkül, hogy azonnal reagálnának rájuk.
   
6. Békességet köt azzal, amit nem tud irányítani
   Ezt más néven elfogadásnak is nevezik. Az érzelmeink nagy része, a negatív érzelmek, amelyek fizetnek bennünket mentális egészség és jólét, olyan dolgok elleni küzdelmekkel kapcsolatosak, amelyekben azt várjuk, hogy megváltoztassuk, de nem tudjuk. A váratlan vagy azoknak a dolgoknak a feletti ellenőrzés nélküli elfogadása nem varázslatosan hajtja végre a kívánt változtatásokat, de drasztikusan növelje érzelmi wellnessét azáltal, hogy megszabadít téged, és átadja az irányítást azon felett, amit befolyásolhat: gondolatait, érzéseit és intézkedéseket.

Az érzelmi wellness mindezek a célok segítenek a végső cél elérésében: egy olyan élet megteremtésében, amelyet szeretünk, és azt teljes mértékben éljük, élvezzük a jót, és kegyelmesen kezeljük a rosszat.

cikk hivatkozások