Társadalmi szorongás: A spektrum a félénktől az elkerülendőig

Zavaró és frusztráló lehet. Körülötte láthatja, hogy mások részt vesznek értekezleteken, ebédeken, tanulmányozó csoportokban, parteken és tevékenységeken. Úgy tűnik, hogy "mindenki" képes és hajlandó erre. De számodra az egyszerű gondolat borzalmas. Na, mi újság? "Egyszerűen" félénk? Valami ennél több? A válasz valójában nagyon személyes.

A szorongásnak általában meghatározó tulajdonságai vannak. Ez azt mondja, hogy valaki, hogyan, miért, hol és milyen intenzíven érez szorongást, meglehetősen individualizált.

A szépségtől a társadalmi szorongásos rendellenességtől az elkerülő személyiségzavarig

A szakértők a szorongáshoz címkéket és kategóriákat használnak. Ez azért hasznos, mert közös nyelvet biztosít a megértéshez és a kommunikációhoz. A valóságban azonban a szorongás típusai, beleértve a társadalmi szorongásokat, nem teljesen különálló csomagok, különálló dobozokban tárolva. Gondolj a társadalmi szorongásra mint spektrumra vagy kontinuumra.

A spektrum bal oldalán félénk. Azok az emberek, akik félénknek tartják magukat, gyakran azt állítják, hogy tétovázóak, kényelmetlenek és idegesek. Lehet, hogy vonakodnak csatlakozni egy csoporthoz, vagy részt venni egy beszélgetésben, ám gyakran sokkal kényelmesebben érzik magukat és képesek csatlakozni, ha van idejük megszokni egy helyzetet.

Társadalmi szorongásos zavar (társadalmi fóbia)

Ahogy a spektrum mentén mozog, és közeledik a középső régióhoz, találkozni fog társadalmi szorongásos zavar (SAD, társadalmi fóbia). Ezen a szinten a dolgok túlmutatnak a kellemetlenségeken. Gyakran jár egy kíséret, amely az emberekkel való bánásmódhoz kapcsolódik. Az SAD a félelemről is szól: attól való félelem, hogy bírálják, kritizálják, nevetségessé teszik (nyíltan vagy a háta mögött) és elutasítják őket. Ugyancsak fennáll a zavar és megalázás félelme. Időnként, de nem mindig, ezek az intenzív félelmek indukálják pánikrohamok.

Kerülendő személyiségzavar

A spektrum mentén folytatva, jobb oldalon, elkerülhető személyiségzavar. Ez annyira extrém, hogy valójában a személyiségzavar nem szorongásos rendellenesség; ez azonban szorongáson és félelemön alapszik. Nagyon hasonló az SAD-hez, de rendkívül nagyított. Az elkerülendő személyiségzavar esetén a félelem akár intim kapcsolatokra és ismerős helyzetekre is kiterjed, és olyan intenzív, hogy a személy szinte minden társadalmi helyzetet elkerüli.

A társadalmi szorongás a fok kérdése

Ha csalódottnak érzi magát a társadalmi helyzetekben tapasztalható kellemetlenség miatt, és aggódik amiatt, ne próbáljon beleférni egy kis dobozba. Ehelyett gondoljon arra, hogy ez a szorong hogyan befolyásolja Önt. Ne feledje, ez személyes. Nem fekete-fehér kérdés; fok kérdése és hol te esik. Hogyan vonatkoznak ezek?

• a félelem szintje
• az emberek és helyzetek elkerülésének szintje
• szorongásos tünetek súlyossága és gyakorisága
• a tünetek időtartama
• a működés károsodása / mennyire befolyásolja az életed, az elégedettség, a munkaképesség és a tevékenységekben való részvétel

Ezekre a kérdésekre adott személyes válaszai segítenek eldönteni, hogy a spektrumba esik. Mind a válaszok, mind a spektrumba való elhelyezés segít meghatározni, hogy ez mit jelent számodra, és milyen módon érdemes változtatni.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook, Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.