Több arcidő, kevesebb képernyő idő

A tinédzsered ADHD-vel túl sok időt tölt videojátékokkal, de még nem akarja adományozni az xBox jótékonysági célokra, vagy bezárni iPadjét. Néhány dolgot megtehetsz, hogy egy kiegyensúlyozottabb digitális élet felé vezesse, anélkül, hogy „meg kellene vágnia a vezetéket”.

> Tegye az alternatívákat vonzóbbá. Dolgozzon együtt tinédzsereivel, és találjon olyan egyéb tevékenységeket, amelyek vonzzák őt és segíthetnek benne új érdekek és hobbi kialakítása. Ha a gyermeke kreatív típusú, akkor támogassa más érdeklődését, mondjuk, vásároljon neki műalkotásokat, és feliratkozzon festményre vagy rajzra. A főzési órák, csodálkozva, nagyon népszerűek az ADHD-k körében. Ha tinédzserei kedvelik az adrenalinszintet, ösztönözze rá, hogy vegyen részt a képernyő ideje alternatívájaként izgalmas fizikai tevékenységekben, mint például gördeszka, síelés, sziklamászás vagy szörfözés. Láttam, hogy a tizenévesek boldogan feladják a videojátékokat ilyen magas adrenalinszintű tevékenységekre.

> Szélesítse ki digitális láthatárát.

Ha gyermeke szereti a technológiát, bátorítsa őt arra, hogy termelékenyebb tevékenységekre használja, mint a játékot. Hívja őt okostelefonjával vagy videokamerájával olyan videók készítéséhez, amelyeket megoszthat családtagjaival, vagy közzétehet a YouTube-on. Megtanulhatja a programozási nyelvet, létrehozhat saját videojátékokat, vagy bejelentkezhet a weboldalakba, például Karcolás vagy Gamestar szerelő, játékok és animációk tervezésére. Elindíthatja saját webhelyét vagy blogját a Tumblr vagy a WordPress használatával.

["Mennyi a képernyő idő túl sok?"]

> Állítsa be az ütemtervet. Számos ADHD-s tizenévesekkel rendelkező család úgy találja, hogy a rutin és a felépítés nélkülözhetetlen ahhoz, hogy gyermekeik képességeik maximális szintjén dolgozzanak. A tini elfoglalt élete és függetlensége iránti igények miatt azonban nehéz lehet ráírni egy ütemtervet. A fiatalabb gyermekekkel alkalmazott stratégiák, például a „napi egy óra” vagy „csak hétvégén”, nem működnek együtt tizenévesekkel. A szülőknek üzletet kell kötniük tinédzserükkel: először házi feladatot, majd játékokat. Ha az évfolyam leesik, a játékidő is csökken. Fontos az, ahogyan a szülő ezt bemutatjamégis. Beszéljen a tinédzserekkel erről a szabályról annak összefüggésében, hogy megtanítja neki, hogyan kell felelősségteljesen elosztani az időt. Kerülje el az „első, akkor” politika és a büntetés egyenértékűségét. Hangsúlyozzuk, hogy van egy sorrend, amelyben a dolgokat megteszik annak érdekében, hogy megőrizze a tizenéves játékidejét.

> Irányítsd az internetet. Kérje meg mobiltelefon-szolgáltatóját, hogy tiltja a meghatározott órákban a használatot azon tizenévesek számára, akik nem tudják abbahagyni a játékot. Mivel a tinédzser mobiltelefonja gyakran megy a játékmenet technológiájába, ez a megközelítés jól működik. Egy másik stratégia az, ha az útválasztót a hálószobában tartja, így ellenőrizheti az internetet. Húzza ki a konnektorból, ha tinédzser nem hallgatja meg a korlátozott lejátszási időre vonatkozó kérelmeit.

> Egyensúlyba hozza a videojátékokat más típusú játékokkal. Ahelyett, hogy a videojátékok lejátszását negatívnak tekintik, az egészséges „játék étrend” részének kell tekinteni. Ha gyermeke ideje jelentős részét szabadtéri testmozgásba tölti, szocializálódik barátaival, és kitölti a házi feladatát, azután egy kis idő videojátékokba töltése nem rossz dolog. A videojátékok révén a gyerekeknek dolgokról beszélgethetnek barátaival, elmélyíthetik digitális készségeiket, és javíthatnak néhány kritikai gondolkodási készségüket, mindaddig, amíg nem túlozzák túl.

Ennek a kiegyensúlyozott megközelítésnek ki kell terjednie az egész családra. A szülőknek okostelefonok, táblagépek és más eszközök használatakor bizonyos mértékű korlátozást kell mutatniuk. Napi rendszerességgel a szülőknek meg kell próbálniuk fizikailag aktív lenni, minőségi időt tölteni a családtagokkal, és olyan gyakorlati érdeklődést kell követniük, mint a főzés, az olvasás és a kertészkedés.

[Ingyenes útmutató: Agyépítő video- és számítógépes játékok]

> Családi vakáció vegye igénybe a technológiát. Havonta egy vagy több napon kapcsolja ki az összes televíziót, számítógépet, mobiltelefont és egyéb elektronikus eszközt. Ezt az időt családi projekten dolgozzon, kiránduljon, olvasson, társasjátékokat játsszon, vagy művészeti projektet végezzen. Van egy terve, hogy tartsa a család minden tagját elfoglaltan és elkötelezetten. Lehet, hogy senki sem hiányolja igazán a technológiáját.

Frissítve 2018. március 14-én