Utazás A bipoláris zavar súlyosbítása - 10 tipp az elkerülése érdekében

Az utazás súlyosbíthatja a bipoláris zavaromat. Ennek ismerete félelmet okozhat az utazástól. Nem az, hogy nem szeretem az utazást; elméletileg szeretem az utazást. Valójában nagyon sokat tettem - 12 országban jártam. Mindazonáltal minél idősebb leszek, annál nehezebb lesz a bipolárisom, és annál inkább a bipoláris zavaromat súlyosbítja az utazás. Ennek jó okai vannak, de vannak módjai annak enyhítésére is.

Hogyan tehet az utazás még rosszabbá a bipoláris zavart?

Természetesen mindenki másképp reagál az utazásra. Ennek ellenére nem hiszem, hogy kijelentem, hogy azt mondom, hogy az utazás az fárasztó és rutin-pusztító és ezek a dolgok káros hatással vannak a bipoláris rendellenességben szenvedőkre. Számomra ez a rutin megszakítás és kimerültség teszi a többi dolgot bipoláris tünetek rosszabb. Még fáradtabbnak érzem magam, mint általában. Érzelmi instabilitást és elszakadást érzek. Véletlennek érzem magam fizikai fájdalmak. És tovább.

Általában magának a tényleges utazásnak szokom, és még akkor is megbirkózom vele, amikor bárhova megyek, de hazaértem szétesik. És a szétesés időt igényel az ágyban és sok-sok szövetet. Mennyi ideig maradok ebben az állapotban, változik.

De az utazás jó?

Tudom, hogy van egy általános vélemény, hogy az utazók szerencsések és az utazás „jó”. Pontosan nem értek egyet, csak tudom, hogy számomra nagyon negatív lehet, attól függően, hogy mi történik.

Azt is ismerem, hogy a bipoláris zavarban szenvedő emberek nem akarnak utazni, ne engedjék, hogy mások beszéljenek bennük. Ha az utazás annyira súlyosbítja a bipoláris rendellenességet, hogy nem tudja elviselni, akkor minimalizálnia kell az utazást, és ne engedje, hogy mások bűntudatot érezzék maguk elkerülése érdekében.

10 tipp az utazás minimalizálásához, hogy a bipoláris zavar még rosszabbá váljon

Ez nem azt jelenti, hogy szerintem a bipoláris zavarban szenvedő emberek nem utazhatnak - messze tőle. De ha utazni akar, akkor a lehető leg fájdalmasabbá kell tennie. Tehát próbáld ki ezeket a dolgokat, hogy az utazás ne rontja a bipoláris zavart. Amikor csak lehetséges:

1. Válasszon egy repülést, amely ésszerű órában indul, és ésszerű órában érkezik. Ha rutinszerűen mindig kilenc óráig ágyba kerülsz, ne érkezz be 10-kor.
2. Ez azt jelenti, hogy nincsenek éjszakai repülések, hacsak nem része annak a szerencsésnek, aki valóban alszik repülőgépen. Hozzon füldugót, utazási párnát és alvómaszkot az alvás megkönnyítése érdekében.
3. Hidratálja jól. Az utazás hajlamos arra, hogy kevesebb vizet fogyasszon el, és a repülőterek és a járatok kiszáradnak. A jó hidratáció valóban segíthet jobban érezni magát.
4. Ne igyál alkoholt a repülőgépen vagy másutt. Az alkohol soha nem jó a hangulati zavarokhoz. Ne dobja ki magát az alkohol egyensúlyából, mielőtt még oda nem jut.
5. Ha repülési szorongása van, beszéljen orvosával. Lehet, hogy adhat valamit érte.
6. Korán igazítsa be az időbeli változásokat. Próbáljon beállítani egy új időzónát, amikor egy időben otthon vagy. Változtasd meg, amikor felkelsz, vagy alszol, minden nap néhány perccel próbáld feljutni az új időzónára.
7. Tartsa a bipoláris rutinot amennyire csak lehetséges. Az alvásidő fenntartása mellett, amely kritikus, fontolja meg, mi is része a rutinnak. Például az étrend és a testmozgás kritikus lehet az Ön számára. Mindannyian elcsúsztatjuk ezeket a dolgokat nyaralás közben, de a bipoláris zavarban szenvedők számára még fontosabb, hogy prioritásként kezeljük őket.
8. A gyógyszereit mindig vegye be a hordozható dobozába, a címkével ellátott edénybe. Az utolsó dolog, amit szeretne, az a biztonság, hogy ne engedje át gyógyszereit, vagy hogy elveszjen a csomagja, és hogy ne rendelkezzen gyógyszereivel.
9. Győződjön meg arról, hogy elegendő gyógyszere van-e nyaralásához, plusz néhány napig. Soha nem tudhatja, mikor kell egy további napot tartózkodnia a járat késése miatt.
10. Maradjon nyugodt. Az utazás sok váratlan akadályt jelent, tehát csak lélegezzen be, és tudja, hogy végül eléri az úticélját (vagy otthonát).