15 Csodálatos figyelmesség előnye

Az éberség a pillanat megragadásának kérdése. Te odafigyelve erre a pillanatra? Teljes mértékben megadod magad ebben a pillanatban? Lehet boldog-e a pillanatban, és elég is-e? Ha a válasz nem, akkor olvassa el tovább, hogy megtudhatja, miért érdemes megválaszolni őket igenre.
Az éberség a pillanat megragadásának kérdése. A katonai ideje alatt arra emlékszem, hogy befejeztem egy vízi túlélési tevékenységet, amely megkövetelte mindenkinek, hogy tárgyaljon több akadályt. Amikor eljött a sorom, majdnem 50 méter alatt víz alatt kellett úsznom egy szimulált helikopter roncson keresztül, eljöttem a felülettel, kézzel felfújja a flotáló eszközt, és a medence hosszát úszhatja túlélési tutajra, és megvárja a mentést helikopter. Az ezzel a tevékenységgel járó kockázatok miatt minden másodperccel, minden lélegzettel és minden méterrel úsztam az érzékeimet.

Ugyanakkor tudatában voltam annak, hogy minden egyes pillanat közelebb hozott a mentőtutajhoz és a biztonsághoz. Kapcsolódtam a jelenhez és az állapotomhoz. A testem rendkívül fáradt és gyenge volt, és a légzésem sekély volt, de az elmém nagyon éles és kapcsolódott a pillanathoz.

Ennek a tapasztalatnak az összessége megerősítette a tudatosság megértését. Egyszerűen fogalmazva: az éberség vállalja az ember életét, ahelyett, hogy hagyja, hogy az élet megtörténjen. Az éberség fokozza a gondolataid, érzéseided és környezetének tudatosságát a jelen pillanatban. Ez arra készteti Önt, hogy jelen legyen önmagával és megtapasztalja azt, amely a pillanatban kibontakozik, ahelyett, hogy véletlenszerűen megmutatná az ön és mások társaságát. Gyakorold a behangolást.

Helyezze vissza figyelmét, vagy hozza új szintre azáltal, hogy drámai módon lelassítja a tevékenységeit. ~ Sharon Salzberg

15 A figyelemfelkeltés elképesztő egészségügyi előnyei

Az éberség befolyásolhatja jólétét és testi és szellemi egészségét. 15 csodálatos egészségügyi előnye van annak, ha kapcsolatban maradunk a jelen pillanattal. A Harvard Health Publications, a Harvard Medical School szerint az éberségi kutatás elindult, és az eredmények azt mutatják, hogy alapvető szerepet játszik a boldogság. Itt van, hogyan:

Az éberség javítja a jólétet

1. Támogatja sok olyan hozzáállást, amely hozzájárul az elégedett élethez.
2. Megkönnyíti az élvezetek ízlelését az életük során.
3. Ez kevésbé valószínű, hogy beleragadnak a jövőbeli aggodalmakba vagy a múltbeli sajnálataiba.

Az éberség javítja a fizikai egészséget

Éberség

1. Segít enyhíteni a stresszt
2. Szívbetegségeket kezel
3. Csökkenti a vérnyomást
4. Csökkenti a krónikus fájdalmat
5. Javítja az alvást
6. Enyhíti a gyomor-bélrendszeri nehézségeket

Az éberség javítja a mentális egészséget olyan körülmények között, mint:

1. Depresszió
2. Szerhasználat
3. Táplálkozási zavarok
4. Párok konfliktusai
5. Szorongásos rendellenességek
6. Obszesszív-kompulzív zavar

Lásd még:

A bipoláris rendellenesség tudatosító képességei
Az éberség megnyugtathatja a szorongást
Hogyan növeli az éberség az önbizalmat?

Dr. Savion is megtalálható rajta weboldal, Google+, Twitter, Iwiw és Facebook.