Tippek az egészségesebb és boldoggább emberek számára

Nemrégiben szülészorvosnál mentem rutinszerű ellenőrzésre, és a szabadság után felvettem a rettegett skálát (véleményem szerint soha nem jó tennem). A nővér azt mondta: „Biztos volt egy nagyon jó Karácsony. ”Komorodtam, amikor azt mondta, hogy 10 fontot szerezek. 10 fontot csomagoltam. egy hónap múlva! Annak ellenére, hogy hét és fél hónapos terhes vagyok, ez határozottan nem jó dolog. Ez aggódott, hogy lesz még egy hatalmas baba (az első kicsit 9 lbs volt. ami nagy a nagyságú valakinek). Tehát a kerekek a fejemben forogtak, hogy ötleteket készítsünk az egészségesebbről - fizikailag, mentálisan és érzelmileg.

Fitness és táplálkozás

Az első dolgok először: a legtöbb ember minden évben azt a célt tűzi ki, hogy xx fontot dobjon el. De mi történik, ha nem szereti a testmozgást és szereti a gyorsétkezést, mint én?

• Készítsen egészséges ételeket. A sütik és pékáruk voltak bukásaim az ünnepek alatt, mivel az emberek (jó szándékúak) legalább 6 hónapig elegendő finomságot mutattak nekem. Azonnal megrántottam ezeket. Sokkal könnyebb az egészséges táplálkozás, ha nem kísérti a gyorsétel, ezért cserélje ki a zsíros chipset a rizsre sütemények és valódi pattogatott kukorica (nem a mikrohullámú változat), valamint a sütik az alacsony zsírtartalmú granola bárokhoz, a joghurthoz és gyümölcs. Legközelebb, amikor vágy válik, nincs más választása, mint hogy egészségesebb ételeket keressen.
  instagram viewer
• Keressen egy tetszés szerinti gyakorlatot, és ragaszkodjon hozzá. Soha nem voltam nagy rajongója az edzőteremben való utazásnak, tehát olyan tevékenységeket kellett találnom, amelyek nekem szórakoztatók, például hosszú sétákra és hula-karika használatára (ne szórakoztass mindaddig, amíg meg nem próbálja ). Azt is megpróbálom becsapni a nap gyakorlására, hogy amennyire csak lehetséges, a lift helyett lépcsőn járjak.
• Sneak több gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcs- és zöldségfélék adagjának növelésének egyszerű módja az, hogy smoothieket készítsen friss (vagy fagyasztott) gyümölcs- és zöldségfélékkel, fölözött tejjel, és csak egy darab cukorral vagy egy darab mézzel.

Mentális és érzelmi egészség

Miután gondoskodott a fizikai egészségéről, ne felejtsd el, mi van benne - a mentális és érzelmi egészségben.

• Gondolkodj pozitívan. Az újévi állásfoglalásom ebben az évben az volt, hogy legyen pozitív ami eddig jól működik. Ha csökkenti a negatív gondolatok számát, akkor kevésbé aggódik, és hajlandó hagyni olyan apró dolgokat, amelyek általában zavarják a csúszást.
• körülveszmagad pozitív és támogató emberekkel. Észrevettem ilyen különbséget a munkahelyen, amikor néhány „mérgező” rossz hozzáállású munkatárs elhagyta a társaságot. Olyan volt, mint egy esőfelhő. Azt is meg fogja érezni a különbség a személyes életében, ha több időt tölt optimista emberekkel.
• Szánjon időt önmagára, hogy táplálja a lelkét. Gyakran halljuk ezt a gondolatot, hogy tápláljuk a lelkét, de mit jelent ez pontosan? Számomra azt jelenti, hogy olyan dolgokat csinálsz, amelyeket szeretsz, és olyan dolgokat, amelyek megéri az életet. Néhány ember számára ez újra kapcsolatba lép a természettel, és minden este a folyó mellett figyelte a naplementét; másoknak ez egy gyönyörű festmény létrehozását vagy a meditációt 30 percig a lefekvés előtt. Számomra ez azt jelenti, hogy egy kis időt vesz igénybe magam elolvasására. Szeretem a regényeket, és nem vettem észre, hogy az olvasás fontos számomra, amíg több hónapig elmulasztom, amikor elfoglaltam kisgyermekemmel. A lelke táplálása azt jelenti, hogy egy kis időt vesz igénybe csak neked.

Az életmód javításának nem kell vonzásnak vagy fáradságnak lennie. Ez gyakran magában foglal egy kis motivációt, fegyelmet és kreativitást.