Az anyáknak először vigyázniuk kell magukra

Nemrég üdvözöltem egy kisfiút az életemben, és egyszerűen kimerültem. Ez a tevékenység és az érzelmek forgatagja volt. Az állandó látogatókkal küzdelem volt az, hogy megpróbáltam egy új ütemtervet létrehozni a családom számára (amely férjemből, 18 hónapos lányból és új bababól áll), és csak próbálom ébren maradni és félig embernek érezni magát újra. Hidd el, senki sem érzi magát annyira szexinek, ha két napig nem zuhanyoz, 3 órát alszik, és pólóval beborított inget visel, és felpattint.

Noha áldottnak érzem magam a családommal, néha csak egy kis időre van szüksége magának. Az egészségügyi nővér nemrégiben tett látogatása emlékeztetett egy alvásnak nevezett kis dolg fontosságára. Ezt mondta Az egyik fő tényező, amely a szülés utáni depresszióhoz vezethet, az alvásmentesség. Természetesen van értelme: az álmatlan éjszakák lemerítik az energiaszintet, és a korábban teljesen feltöltött öned töredékénél maradsz működésben.

A felelősség és a stressz felépítése

Mint anya, van egy tennivalók listája, amely elkészíti a legjobban teljesítő A-típusú személyiség-remegést. Van éhes gyerekeid, akik hajlamosak, háztartása futni, esetleg karrierje és partnere, nem is beszélve a barátokról és a családról, akik egy darabot igényelnek drága idejéből. Hol van a teendők listájában az Ön igényei?

A legtöbb anya valószínűleg valahol a lista alján helyezkedik el, ha egyáltalán van. Csodálatos, ha mások igényeit a tiéd elé helyezi, ez az önfeláldozási modell csak ennyit tud tartani. Senki sem várja el, hogy olyan leszel Teréz anya végül.

Néhány személyes idő visszaszerzése

Valahogy a „nekem” időt önző, kényszerítő törekvésnek tekintik - olyasmi, amiben bűntudatot érzi magát, például egy extra csokoládé-süti pisilése, amikor senki sem keres. De nagyon fontos, hogy időt hagyjon magára, hogy aludjon, olvassa vagy csak pihenjen. Nem gondoskodhat mások gondozásáról, ha széthúzódik a varratoknál.

Tehát hogyan szerezhet személyes időt, amikor a napja reggel 8-tól 10-ig van tele? Nos, ez nem könnyű, de előfordulhat, hogy valamilyen „nekem” időt ütemeznie kell ugyanúgy, mint a fogorvos kinevezését. Mondja el magának: „Ma este 7 órakor nem fogok 30 percig semmit csinálni.” Ezután kövesse a tervét; győződjön meg arról, hogy gyermekei előzetesen elfoglaltak ebben az időszakban, és élvezze a személyes időt.

Néhány mantrák ...

Még mindig bűnösnek érzi magát, hogy pihen, és időt vesz magára? Íme néhány mantrát mondani magának:

• A családomnak szüksége van rám, hogy először magammal vigyázzak.
• Élvezze ma, az ételek várhatnak.
• Kevésbé aggódj, élj tovább.

Most ez a fáradt anyu lehajol.