A stressz és a mentális betegségek kezelése, mint például a skizofrénia
A stresszt és a mentális betegségeket mindenki számára nehéz kezelni, de valószínűleg inkább azoknak, akik skizofrénia vagy skizoafektív rendellenességben szenvednek. Azok számára, akik élnek ezekkel a rendellenességekkel, a stressz más is jelentkezhet skizoaffektív rendellenesség tünetei amelyek növelik a szorongást. Ez az, amit élni a stressz akkor, ha skizofrénia vagy skizoaffektív rendellenesség van.
Skizofrénia és a mentális betegség stressz
Jelenleg sok mindent hangsúlyoznak ki. Lehet, hogy nem érdemes túl stresszbe kerülni - erről szól mindenki. De nekem van generalizált szorongásos zavar együtt az én skizoaffektív rendellenesség, és alapvetően stresszbe kerülök, ha egy csap leesését hallom. Nyár van, és a hőhullámok mindig okozzák a szorongást. Novemberben elnökválasztás zajlik, és erre teljesen hangsúlyoztam. Ezenkívül a családom egy hét alatt egy éves üdülési helyre indul. Annak ellenére, hogy nagyon várok a nyaralásra, olyan dolgok, mint a csomagolás, meghökkentnek.
Az egyik legfélelmetesebb része
Hangokat hallok, amikor igazán stresszbe kerülök. Ez a skizoferén rendellenesség skizofrén része, amely reagál a stresszre. Tudom, hogy a hangok nem valók, és nem mondják el, hogy tegyek semmit, de mivel biztos vagyok benne, hogy érti, inkább inkább nem hallom őket. Amikor hallom, hogy hangok vannak a stresszből, úgy érzem, hogy „a hibám” az, hogy engedtem magam ilyen stressznek. Ezt nevezik internalizált megbélyegzésnek vagy self-stigma. Ez azt jelenti, hogy bekapcsolom a a mentális betegséget körülvevő stigma befelé, magam felé.Hogyan tudok megbirkózni a stresszel a mentális betegségek tetején
Meghatároztam azokat a dolgokat, amelyeket megtehetek a stressz szint csökkentése érdekében, de sajnos nem gondolom, hogy gondolok rájuk, amikor szkizoaffektív rendellenességem miatt tényleg stresszbe szorul. Kihúzom a listámat. Az egyik dolog, amely segít, egy irányított meditáció. Ez különösen akkor jó, ha reggel felébredek. Ajánlom ezt mindenkinek, aki skizofrénia vagy skizoafektív rendellenességben él.
Egy másik nagyon egyszerű dolog, ami segít vizet inni. Van valami nagyon megnyugtató a vízben - szeretek hideg fürdőt folytatni nyáron és meleg fürdőt télen. Egy kis képzelet szórakoztatóvá teszi a fürdőket - szeretem úgy tenni, mintha sellő vagyok, amikor fürödök. Tudom, hogy ez ostobanak hangzik, de néha el kell engednie magának egy kis szórakozást, amikor stresszt akar próbálni. Emellett néha, amikor különösen stresszesnek érzem magam, extra terápiás foglalkozást foglalok le.
Ez csak néhány dolog, amit csinálok, hogy megnyugtassam magamat, amikor stresszbe érzem magam. Mások azt mondták, hogy szeretnek olvasni, mély légzést végezzen, vagy jógázni a stressz enyhítésére.
Remélem, hogy ez a cikk másoknak segít, akiknek olyan mentális betegsége van, amely súlyosbodik. Legalább remélem, hogy segít emlékezni arra, hogy nem vagy egyedül. Ebben együtt vagyunk.
Fotó: Elizabeth Caudy.
Keresse meg Elizabeth-t Twitter, Google+, Facebook, és ő személyes blog.
Elizabeth Caudy 1979-ben született írónak és fotósnak. Öt éves kortól kezdve ír. A Chicagói Művészeti Intézet Iskolájából BFA-t és fotózásban MFA-t szerez a Chicago Columbia College-ban. Chicagoon kívül él férjével, Tommal. Keresse meg Elizabeth-t Google+ és tovább a személyes blogja.
