Hogyan kezeljük a családon belüli visszaélés által okozott traumát kiváltó eseményeket

Sok ember bántalmazásban élő és bántalmazót elhagyó ember traumás eseményeket vált ki azzal kapcsolatban, amit láttak, hallottak, illatosítottak, megérintettek vagy kóstoltak. visszaélésszerű támadások során. A traumák kiváltói mindenkinek különböznek, de szerencsére hasonlóképpen tudjuk kezelni a trauma kiváltó okait.

Mi az a traumák kiváltója?

A ravaszt olyan esemény vagy tárgy képezi, amely a visszaélés egyik aspektusára emlékeztet, vagy tudatosan összekapcsol téged. A triggerek ugyanúgy viselkednek, mint a traumás esemény során, vagy közvetlenül azt követően, mert az agyad nem különbözteti meg mi történt azután attól, ami megy körülötted Most. Vagy a trauma kiváltója elég szorongást okozhat ahhoz, hogy megszakítsa a napját, egy pillanatnyi elvesztéstől pánikrohamig. Általában a trauma okozta tünetek felhívják a figyelmet az egészségtelen megküzdési képességekre, amelyeket a trauma során használtak, vagy az akkori érzelmekkel.

Ha van A poszttraumás stressz zavar (PTSD) esetén nagyobb fokú vagy gyakoribb traumát válthat ki, mint a PTSD nélkül. PTSD nélkül is megtapasztalhatja a traumát.

Trauma kiváltó tünetei

Amikor egy eseményindító tüneteket tapasztal, előfordulhat, hogy nem él egy esemény újra. A kiváltó tényezők nem minden tünete miatt merülsz el egy asztal alatt, mivel a filmek megmutatták a háború veteránjainak; a legtöbb kiváltó sokkal kevésbé drámai reakciókat okoz.

A dolgok bonyolítása érdekében előfordulhat, hogy nem is veszi észre, hogy megtapasztalta a ravaszt. Például másnap kiabáltam a barátomra, mert egy használt kifejezés kiváltott engem. Nem tudtam, hogy átváltottam, amíg észrevette, hogy zavartan rám néz. Nem értette dühös reakciómat. A kitörésemre adott reakciója arra késztette, hogy visszavonjam a megbeszélésre kerülő lépéseket miért Felrobbantottam. Bizonyára nyomon követtem a reakcióm egy olyan szavak sorozatára, amelyet az ex-bántalmazó gyakran használt.

A trauma kiváltó tünetei eltérőek, de a következők a leggyakoribbak:

• Hirtelen vagy megmagyarázhatatlan sírás
• Félelem
• Üldözési mánia
• Szorongás és / vagy pánikrohamok
• Hirtelen fizikai tünetek, például émelygés vagy fáradtság
• Irritáció, zavaró gondolatok, könnyen megrémültség, hiper-éberség vagy egyéb jelek arra utalnak, hogy az agyad figyelmeztet a bajra
• Azon egészségtelen megküzdési mechanizmusok bemutatása, amelyeket a támadás (ok) során vagy után használt, mint például kábítószer-visszaélés, önkárosodás, vagy akár lefeküdni aludni.

Hogyan kezeljük a traumát kiváltó tüneteket

Nem lehet következetesen kerülje az ismert trauma kiváltókat, de az elkerülés lehetőség. Megpróbálhat egyáltalán elkerülni néhány eseményt, de ügyeljen arra, hogy ezzel nem rontja életminőségét. Jobb azonosítani és kezelni a kiváltó tüneteket, mint tagadni magát a teljes élettől. Ebben a szellemben a következő lépések vannak a hirtelen kiváltó tünetek kezelésére:

Felismerje viselkedését vagy fizikai tüneteit a trauma kiváltó hatásaként.

Lehet, hogy egyszerűnek tűnik azt mondani magadnak: "Valami kiváltott engem, és most így érzem magam." Az agyának azonban meg kell hallania. Emlékeztetned kell az agyadra, hogy hol vagy Most sokkal fontosabb, mint hol voltál azután.

Lélegezz mélyen és lassan, amíg az agyad meg nem kapja az üzenetet.

Használhat másikat légzéstechnika ha jobban érzi magát.

Összpontosítson a látnivalókra, hangokra, illatokra, textúrákra és / vagy ízekre jelenlegi környezet.

Az itt és most összpontosítva segít az agyad, hogy a múlt helyett a jelen szerint reagáljon. Ez a folyamat során felismeri a ravaszt. Ha igen, emlékeztesse magát, hogy a ravaszt csak kiváltó, nem pedig a valódi veszély jelenti. Néha könnyen meg tudja határozni a kiváltót, néha pedig nem. Az azonosított eseményindítók jobban segítenek, mivel a trigger felismerése csökkenti annak hatékonyságát; A következő alkalommal, amikor ez a trigger előfordul, valószínűleg nem fog reagálni annyira keményen. A kiváltó azonosítása nem olyan fontos, hogy megbirkózzunk a tünetekkel. Segítsen először visszatérni a valósághoz - próbálja meg később azonosítani a kiváltót.

Tegyen valamit, amely biztonságosabbnak, nyugodtabbnak vagy magabiztosabbnak érzi magát.

Érdemes átgondolni, hogy mi a biztonságos dolog, mielőtt egy ravaszt megtapasztalna, így azonnal megtudhatja, mi segít jobban érezni magát, ha a ravaszt kiváltó stressz elmúlik.

A trauma által kiváltott tünetek kezelésének folyamata jól működik. Néhány tünet azonban szélesebb körben és homályosabban terjed a környezetében. Például, ha nem léptem volna át a beszélgetési utat a barátommal, akkor valószínűleg továbbra is károsítom a vele fennálló kapcsolataimat a jövőbeli kitörések miatt. Hasonlóképpen, ha nem ismerem fel a depresszió megindulását kiváltó tünetként, akkor továbbra is depressziót tapasztalok, amikor a jövőben beindul.

Az ilyen típusú kiváltó tünetek kezelése nagyobb tervet igényel. A tervről a következő bejegyzésben beszélek, Rejtett traumát kiváltó tényezők feltárása, II. Rész.

A (z) Kellie Jo Holly is megtalálható Google+, Facebook és Twitter.