Alternatív kezelések szorongás és pánikrohamok esetén
Olvassa el a szorongás és pánikrohamok kiegészítő, nem gyógyszeres kezeléséről és megelőzéséről.
A pszichoterápia és / vagy gyógyszeres kezelés kiegészítő vagy alternatív kezeléseként orvosa számos természetes módszert írhat elő a szorongás és pánikrohamok kezelésére és későbbi megelőzésére.
A naturopátiás orvos, Dr. James Rouse felsorolja a szorongás és a pánik alternatív kezelési lehetőségeit:
A természetes gyógyászok gyógynövényeket, köztük a kava kava-t és az orbáncfűt használtak hatékony receptúraként a vényköteles szorongáscsillapítókkal szemben. A Kava jól ismert nyugtató hatásaival és nagy ígérettel bír az idegesség tüneteinek enyhítésében; az FDA azonban nemrégiben figyelmeztetéseket adott ki a kava-ról, mivel a májra gyakorolt káros hatása van. A valerian gyökér egy másik gyógynövény, amelyet gyakran használnak nyugtató hatásaira. Az orbáncfű biztonságosságát és szorongáskezelésként, valamint enyhe és közepesen súlyos depresszió kezelésére irányuló további kutatásait támasztja alá. Hatását a szorongás kezelésében még nem erősítették meg.
A SAMe egy másik étrend-kiegészítő, amelyet szorongás kezelésére használtak.
A koffein és az alkohol kiküszöbölése, a cukor, cukros ételek, finomított szénhidrátok, valamint adalékanyagokkal és vegyi anyagokkal történő ételek csökkentése hozzájárulhat a szorongásos tünetek enyhítéséhez. A fejfájás és az egyéb megvonási tünetek minimalizálása érdekében fokozatosan csökkentse a koffeinbevitel csökkentését. A koffeinmentes italok helyett próbáljon meg inni kamillaból (vagy szenvedélyvirágból, koponyacapról vagy citromfűből) készített teát, amely ellazíthatja az álmosságot vagy a függőséget.
A kalcium, a magnézium és a B-vitamin komplex hozzájárul az idegrendszer egészségéhez és megfelelő működéséhez. Támogatják a neurotranszmitterek, vegyi anyagok gyártását is, amelyek segítenek az üzenetek továbbításában az idegsejtek között.
A rendszeres testmozgás és a relaxációs technikák gyakorlása, például a meditáció, a jóga, a t'ai chi vagy a progresszív relaxáció mind olyan nem gyógyszeres kezelés, amely segíthet a szorongásos zavarok enyhítésében. A rutinnak tartalmaznia kell a szív- és érrendszeri testgyakorlást, amely tejsavat éget, hangulatjavító vegyszereket termel, amelyeket endorfinoknak neveznek, és a test hatékonyabb oxigénellátást okoz a testben.
Az ellenőrzött légzési technikák megkönnyíthetik a pánikrohamot. Amikor támadás támad, próbálja ki ezt a légzési gyakorlatot: Lélegezzen be lassan négy számra, várjon négy számot, lélegezzen lassan négy számra, várjon további négy számot, majd ismételje meg a ciklust a támadásig áthalad.
Ed. Jegyzet: Dr. Rouse négyéves doktorátust végzett a naturopátiás gyógyászatban az Oregon állambeli portlandi National College-ban, az ország legrégibb naturopátiás orvosi iskolájában. Az Oregon Főiskolán keleti gyógyszert is tanult.
következő: Nem gyógyszeres kezelések szorongás és pánik kezelésére
