Stressz és a józanság fenntartásának művészete

Van vallomása: a mai bejegyzés a nemek és a BPD diagnózisának szerepéről szól. A délelőtt után azonban rájöttem, hogy a stresszkezelésről szóló javaslat hasznosabb lenne.

Minden kedden negyed mérföldre sétálok a buszmegállóig, elviszem a buszt a gyógyászati ​​klinikához, találkozom ápolónővel, hogy a gyógyszereket feltöltse, menjen vissza a busszal a megállóba és gyalogoljon egy negyed mérföldet vissza. Ma ez nem ment a tervek szerint.

[caption id = "Attack_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "A stressz elkerülhetetlen, de nem kell, hogy túlterheljön minket."][/felirat]

Felvázolja a helyzetet

Körülbelül félúton a buszmegállóig rájöttem, hogy problémám van: a testmozgás által kiváltott asztmám a gyógyszereim ellenére felgyulladt. A légzés nehéz volt, és nagyon gyenge voltam. Ennek eredményeként a kimerültség miatt csúnya voltam.

Amikor megérkeztem a klinikára, rájöttem, hogy egy számítógépes hibával törölték a megbeszélést. Két órát vártam egy bejárásra.

Mivel a mentő inhalálóm nem segített, a nővér felhívta a lakásom ügyvezetőjét. Azt mondta, hogy nem az ő problémája az, hogy nem tudok hazamenni. További két órát vett igénybe, hogy megszervezzük a hazajuttatást - és ha egyszer megérkeztem, az ügyvezető azt mondta: "Ha az asztmád rossz, akkor nem szabad veled szórakozniuk."

Képzelje el, hogy már a reggeled volt. Ez stresszes még azok számára is, akiknek nincs határos személyiségzavara (BPD). Hogyan reagálnék?

A sémás terápiás kezelésem előtt ez valószínűleg akár önsebesülést, akár extrém harag kitörését eredményezte volna. Az eredmény valószínűleg 24 órás tartást jelentett volna.

Ez egy olyan helyzet, amelyet ellenőrizni tudok?

Először kérdezd meg: "Ez valami, amit ellenőrizhetek?" Ha igen, akkor tedd meg, amit tudsz, szem előtt tartva, hogy ha úgy gondolja, hogy abszolút Isten-szerű irányítást gyakorol, akkor a BPD a legkevesebb problémája. Ha nem, akkor találja meg a módját, hogy megbirkózzon vele.

Fontolja meg a biztonsági mentési terv készítését, ha az első nem működik. Például hajlamosak mély légzési gyakorlatokat elvégezni, amikor stressz van. Ez nem működött ma reggel, ezért menttem egy biztonsági tervet. Olvastam egy könyvet, amit magammal hoztam. Amikor elfáradtam olvasni, videojátékot játszottam a mobiltelefonomon.

Megéri?

Ahogy haladt az idő, mérges voltam. A harag félelmetes érzelem lehet, nagyrészt kiszámíthatatlansága miatt. Ha dühös, fontos, hogy bárki is, nem csak a BPD-ben szenvedő ember, ellenőrizze haragját. Az ellenőrizetlen harag másokat - rendőrök, pszichiáterek, ápolók - gyakran eredményez, hogy ellenőrizzék az ön számára.

Emlékeztetem magamra: "Nem tudod ellenőrizni, hogy mit dob ​​el az élet. De maga irányítja a hozzáállását. "

Amikor kísértésnek tűnik elveszíteni, azt kérdezem: "Megéri?" Érdemes-e börtönben elvonni temperamentumát, vagy újabb kórházi kezelést? Ha nem, és általában ez a válasz, akkor átirányítom egy másik gondolkodási folyamatra.

Egy mérföld valaki más cipőjében

Emberi vagyok, és időnként zúgolom. Ez volt az egyikük. Meghallgattam a váróban lévő többi beteget is. Ennek két előnye volt: az egyik annak felismerése, hogy sokkal rosszabb is lehet; kettő: a humor, amellyel elmeséltük a történeteinket.

Az egyik nő úgy jellemezte magát, mint "bin Laden lánya"; 130 000 dolláros kötvénye lett volna egy hit-and-run programban. "Megütötte, de nem futottam" - mondta. "Futott. Szóval elmentem, és az egész Eastside Indianapolis rendőrség rám ereszkedett, és amikor megkaptam ezt a hülye kábítószer-díjat... "

Tekintettel arra, hogy választás lehet a srác, egy kötvény, amelyre még egy százalékot sem tudok fizetni, és egy váróban ülés... Nos, hozok egy könyvet, mivel nem én vagyok az Jobb házak és kertek magazin típusa.

A stressz elkerülhetetlen az életben. Ennek elvesztése azonban nem az.