Három biztonságos megküzdési készség az étkezési rendellenességek helyreállításában
A biztonságos megküzdési készségek az étkezési rendellenességek helyreállításában annyira fontosak. Miután az étkezési rendellenesség érezheti magát sétálva egy fekete lyukban, elveszett és sötétben. Mint mindannyian tudjuk, a rendellenesség egyszerű leállítása nem történik egyik napról a másikra. A helyreállítás során átváltunk egy triggereink megtanulásának folyamatára. Ezt megelőzően soha nem tudtuk, hogy mi indul be és mi az idegi út vezet a rendetlen mintáink útjára. A rendellenességben az étkezési rendellenesség kivételével gyakran nulla megbirkózási képességünk volt az érzelmekkel, tehát természetesen ezt választottuk minden alkalommal. Táplálkozási rendellenességeink felépítése során számos biztonságos megküzdési képességet fejleszthetünk ki, amelyek elősegítik az egészség megőrzését és megőrzését.
Miért van szükségünk biztonságos megküzdési készségekre az étkezési rendellenességek helyreállításában?
Az étkezési rendellenesség és a gyógyulás is nehéz. A helyreállítás kitartást igényel, mert mi vagyunk
Milyen biztonságos megküzdési készségek nincsenek az étkezési rendellenességek helyreállításában
Emlékszem, amikor voltam fekvőbeteg étkezési rendellenesség kórházban. Az egyik csoportban 67 okot soroltunk fel arra, hogy miért volt az étkezési rendellenesség számunkra negatív. Ennek ellenére ez nem ijesztette a függőségem. A megbirkózó eszközök, amelyeket magamnak állítottam fel, mivel kellett volna, azoknak a dolgoknak a listája volt, amelyeket megtehetek, hogy elvonjam magam, amikor tele voltam ételrel, és fel akartam dobni. A probléma az volt, hogy ezek soha nem működtek. Meg tudnék csinálni egy maréknyi dolgot, és a testem belső részén még mindig óvatosan dobogna. Az alábbiakban szereplő biztonságos megküzdési képességek nem zavaróak, hanem inkább az őszinte képességek, amelyeket most kell használni, amikor kényelmetlenül vagy érzelmileg bizonytalannak érzi magát.
Három biztonságos megküzdési készség az étkezési rendellenességek helyreállításában
1. Keresse megértés, nem hibás
Ha a binge, öblítés, éhezés vagy testmozgás késztetése hangos lenne, akkor mit mondhatna? Ha meghallgatjuk, amit mond, gyakran valódi igényeink merülnek fel. Ez megszünteti a hibát, hogy szörnyű, ellenőrizetlen személyek vagyunk, és visszaáll a hangsúly az igényeink megértésére abban a pillanatban, amikor ki akarunk húzni.
2. Lásd a képet egészen a végéig
Amikor bekapcsolunk, alagútfelismeréssel látjuk az ételt, a WC-t vagy a futópályát. Van alagútképünk a közvetlen jövőre nézve. De mi van, ha a teljes látomást a végére követjük, amikor felrobbantanánk magunkat, amikor felrobbantunk? Vagy követjük a következő napra, amikor felébredtünk és rájöttünk, hogy ismét olyan személy vagyunk, akinek nem akarunk lenni? Lásd a képet a végéig. Hogyan lehet választani?
3. Bízzon a folyamatban
A helyreállítás nem tökéletes, és nem kell (Megtanulja magabiztosítani magát, ha mentális betegséggel él). Nem vagy rettenetes kudarc, mert ma a legjobbakat kapta. A múltodnak nem kell, hogy egyenlő legyen a jövőddel. Folytassa az előrelépést, és ne feledje, hogy a visszaesés fontos leckét jelent. Ha megtanulhatjuk azt a leckét, vagy azonosíthatjuk azt a kiváltót, akkor a következő alkalommal már nem rendelkezik hatalommal felettünk (A negatív megküzdési készségek elkerülésének módjai).
Haladj tovább a helyreállítási úton. Az alagút végén fény van. Az út végén is világosság van, csak néha nem nézzük fel, hogy a fák lombkoronája végig pislog a végén.
Videó arról, hogy miként láthatja a teljes képet az étkezési rendellenességek helyrehozásakor
Keresse meg a Z-t Facebook, Twitter, Google+ és tovább a blogja.
