Éjszakai szorongás és alváshoz való visszatérés

Az éjszakai szorongás megnehezítheti az alvás visszatérését. Yawn, ha valaha is volt ilyen problémája: éjszaka közepén van, és hirtelen ébren van. Persze, fáradt vagy, de vezetékes is van, ami megkönnyíti az alig igényelt alvást. Aggódó gondolatok verseny az elmédön keresztül, és nem számít, mit csinálsz, nem fognak lelassulni, nemhogy megállni. Aludnod kell. Aludni akarsz. Hidd el vagy sem, az éjszakai szorongás ellenére is lehet aludni.

Éjszakai szorongás és aktív elme

Mint sokan fájdalmasan tudatában vannak, a szorongás napközben vagy éjszaka bármikor jelen lehet (Szorongásos tünetek, szorongásos tünetek). Reméljük, hogy legalább elismerően békés pihenést tapasztalhatunk meg, miután elalszunk. Nagyon sok ember csalódásaként azonban a szorongás azt gondolja, hogy játékidő van, mihelyt felébreszt minket.

Az egyik legfontosabb kérdés, hogy az éjszakai szorongás miatt nem tudunk újra aludni, az, hogy kevés figyelemelterelés történik, amikor sötétben fekszünk ágyban. Nincs feladatok, amelyekre összpontosítani

Az éjszaka közepén szorongásgomba. Az elménk gyorsabban versenyez, és problémáink nagyobbnak, rosszabbnak tűnnek, mint napközben. Ezért az éjszakai szorongás miatt nehéz aludni.

Miért nehezíti az éjszakai szorongás az alváshoz való visszatérést?

Különösen éjjel, a szorongásnak szabad uralkodása van. Ez irányítja gondolatainkat és érzelmeinket. Behatol a testbe, izomfeszültséget, hasfájást, fejfájást okozva és még sok minden mást. Igen, szorongás tünetei nappal is intenzíven fordulhat elő, de ismét, mivel nincs sok figyelmen kívül hagyni minket, úgy érzik, hogy valami jobban észrevehetőek éjjel.

Az éjszakai szorongás néha annyira zavaró lehet, hogy rendszeresen befolyásolja az alvást. Továbbá, az alvás néha annyira megfoghatatlan, hogy növeli a szorongást; gyakran van kapcsolat a szorongás és alvászavarok.

Hogyan lehet visszatérni aludni az éjszakai szorongás ellenére

A szorongással nehéz kezelni; azonban nem lehetetlen legyőzni a szorongást. Többféle stratégia létezik, például megoldás-központú stratégiák a szorongás legyőzésére. Ezek közül sokat úgy tervezték, hogy akkor használjuk, amikor valójában ébren kell állnunk, nappali időben. Hogyan kellene visszatérnünk az éjszakai szorongás ellenére?

Valójában vannak olyan módok, hogy visszatérjünk az éjszakai szorongás ellenére. Egyesek a test használatát, mások a szaglás használatát jelentik. Mindegyik magában foglalja az elme lekapcsolását, nem pedig a szorongó gondolatokkal való harcot.

Az alábbiakban bemutatott videóban három konkrét technikát osztom meg, amelyek segítségével éjszakai szorongás ellenére visszatérhetnek aludni.

Három tipp az alváshoz való visszatéréshez az éjszakai szorongásos videó ellenére

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal,Google+, Facebook, Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.