Miért nagy a csoportterápia a társadalmi szorongáshoz?
Emlékszem a csoportterápiával kapcsolatos első tapasztalatra. Napi programba való felvétel után - a kezelési folyamat következő lépése egy rövid idő után kórházi ápolás - vonakodva ültem le egy terapeutaval, és egy maroknyi személy mellett küzd társadalmi szorongásos zavar, más mentálhigiénés betegségek között.
A heti öt napon a terapeuta megerősítette a kognitív viselkedésterápia szerepét - annak érdekében, hogy megváltoztassuk gondolataink és felfogásunkat. (Társadalmi szorongás kezelése) A csoporttal megosztott leggyakoribb kijelentések között szerepelt a következő: „Most biztonságban vagyunk” és „hogy ez hogyan érezte magát?”
De ha a csoportterápiában van egy dolog, amely a legjobban segített nekem - több, mint a társadalmi szorongás megismerése rendellenesség és az ahhoz kapcsolódó megküzdési stratégiák - pusztán az, hogy a csoportterápia arra kényszerített, hogy interakcióm legyen mások. Mint olyan személy, aki a társadalmi helyzetek gyengítő félelmével foglalkozik, minden bizonnyal értékeltem a lehetőséget az emberi interakció művészetének gyakorlására. Csak néhány ülés után észrevettem, hogy enyhébbek vagyok és jobban tudok megbirkózni a
Csoportterápia vs. Egyéni terápia társadalmi szorongáshoz
Elkezdtem összehasonlítani a csoportterápia előnyeit az egyéni terápiával is. Találkozva terapeutaval egy-egy helyzetben, csak a társadalmi szorongásomról beszéltem. A csoportterápiában a legnagyobb félelem (társadalmi interakció) ott állt előttem. A különbség számomra az volt a képesség, hogy a társadalmi interakciót gyakorlatba lehessen hozni, ahelyett, hogy egyszerűen csak egy terapeutától tanulnék arról, hogyan tudnék jobb lenni abban.
A kattintások igazak!
Rengeteg olyan klisé állítás van, amelyeken gondolkozni kell, mint például: „szembenézni a félelmével”, „a gyakorlat tökéletesít” vagy akár „a gyakorlat is halad”, de ezek mind relevánsak a társadalmi szorongásomban. A csoportterápiában egyedülálló lehetőséget kaptam a társadalmi vizek kipróbálására anélkül, hogy teljesen belemerültem volna (jobb analógia hiánya miatt). Míg a társadalmi interakció pusztán mérlegelése további aggodalmat keltett nekem, az gyakorlása magabiztosságot adott nekem. A bizalom olyan, amire építhet. A szorongás csak valami, ami benned felépül.
A kényelem tényező
Végül, a csoportterápia megadta a kényelmet, amelyre szükségem volt, hogy felfedjem a társadalmi szorongásos zavaromat. Engedéllyel rendelkező terapeutával és szorongó introverták csoportjával (ahogy szeretem őket hívni) az Ön oldalán elég gyorsan megtanulod, hogy a helyiségben mindenki tudja, mit mész át. Ez valóban megnyitja a kapcsolatokat a társadalmi interakciók között olyan megbélyegzés, félelem, megfélemlítés és szorongás nélkül, amelyet általában a „normál” társadalmi helyzetekben tapasztalunk.
Mondanom sem kell, hogy a csoportos kognitív terápiát mindenkinek, aki szorongásos rendellenességben szenved. Szeretném hallani a csoportterápiával kapcsolatos saját személyes tapasztalatait és azt, hogy ez miként segített jobban megbirkózni a társadalmi szorongással. Mint mindig, bátran ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben.
További társadalmi szorongással kapcsolatos információk
- A társadalmi szorongás kezelésének lehetőségei az ünnepi időszakban
- Társadalmi szorongás, társadalmi fóbia teszt
- Társadalmi szorongásról szóló cikkek
Anthony D'Aconti is található Google+, Facebook, Twitter
és az ő weboldala, Lélegezzen be a táskába.
