Öngyógyító szorongásos mítoszok és tények

A szorongáshoz fontos válasszuk el a mítoszokat a tényektől. Rengeteg szorongással kapcsolatos mítosz gondolkodunk arról, hogy segít megbirkózni a tünetekkel, ám sokunk bajba kerül, amikor azt gondoljuk, hogy a mítoszok egyszerűen nem valók. Talán az egyik leggyakoribb és legveszélyesebb szorongásmítosz az, hogy az öngyógyítás segíthet nekünk egy szorongást kiváltó helyzetben.

Míg a mítosz azt mondja, hogy egy vagy két ital megfékezheti az önöket szorongás társadalmi helyzetben, a tények azt mutatják, hogy az öngyógyítás csak rövid távú hatást fejt ki, ami arra készteti bennünket, hogy kerüljük a szorongás tényleges forrását. Az egyszerű igazság az, hogy az alkohollal, marihuánával vagy akár cigarettával történő öngyógyítás olyan elkerülési magatartás, amely több mentális és fizikai egészségi problémát okozhat, mint amennyit a kijavítani kíván.

Egy pillanat alatt öngyógyító szorongás

A szorongásos betegségben élő emberek többsége megérti az alkohol, drogok vagy cigaretta használatának vonzerejét a nehéz pillanatok átélésére. Akár a társadalmi szorongás, akár az érzelmi fájdalom kezelésére törekszünk, könnyű annak a hitnek áldozatává válni, hogy néhány ital, vagy esetleg néhány marihuána biztonságosan megteheti a határt. Az öngyógyítás fogalma valóban nagyon egyszerű.

Először alacsony hangulatot vagy szorongó érzést tapasztalunk meg. Amikor szorongás, depresszió és egyéb gyakori szorongásos tünetek túl sokáig lógunk, gyakran azt tapasztaljuk, hogy nem tudjuk kezelni őket. Egy pár ital hirtelen könnyebbé, magabiztosabbá, kevésbé öntudatosak és jobban képes megbirkózni az érzéseinkkel. Mielőtt megtudnánk, úgy tűnik, hogy a szorongás, aggodalom és depresszió elhalványul.

Amikor a szorongás elleni öngyógyítás függőséggé vált

Sajnos az öngyógyítás rövid távú előnyeit követő problémákat nehezebb észrevenni. Az egyik leggyakoribb probléma az, hogy lassan, de biztosan kezdjük el anyagoktól függ megbirkózni a szorongással.

Alapvetően egy „megoldást” dolgozunk ki szorongásunkra anélkül, hogy valaha is megtanulnánk, hogyan kell egyedül megbirkózni vele. Távolítjuk el a szorongás kezelésére szolgáló belső képességünket, és gyorsan helyrehozjuk. Ha szorongási rendellenessége van, akkor az alkoholtól, a marihuánától vagy más anyagoktól való függőség nem csak megtarthat attól, hogy foglalkozzon és megoldja a tényleges problémát, de tovább távolítja magát a saját belső képességének megtalálásától is nak nek megbirkózni a szorongásos tünetekkel. Végül van egy nagyon fontos koncepció, amelyet a szorongásos betegségben szenvedőknek meg kell értenie az öngyógyításról.

Különösen a társadalmi szorongással küzdő emberek esetében az alkohol, a marihuána és más anyagok teljesítik a vágyakat, hogy elrejtsük vagy elfedjük kínos vagy más módon kellemetlen érzéseinket (Hogyan kerüljük el a társadalmilag kellemetlen érzést). A szorongásos betegségben szenvedők, akik gyakran öngyógyszeres kezeléssel szembesülnek, az ilyen anyagok használatának mélyebb függősége. Könnyen bekapcsolódhatunk az öngyógyítás gondolatába, és gyakrabban fordulunk hozzá. Amikor a függőség elmélyül, akkor a függőség iránti aggodalom is növekszik. Alapjában véve egy másik viselkedést alakítunk ki az elrejtéshez.

A folyamatos függőségciklus fokozott szorongást, növekvő szégyenteljesítményt és nagyobb távolságot jelent közte és azon képessége között, hogy saját belső eszközeire támaszkodhat megbirkózni és kezelni a szorongást és a depressziót.

Egészségesebb alternatívák keresése a szorongás elleni öngyógyításhoz

A szorongás leküzdésének első lépése a mítoszok feloldása és a tények megértése. Remélhetőleg világosabb képet kap az öngyógyítás folyamatos ciklusáról alkohol, kábítószer-függőség és függőség vezet az egészségesebb kezelési módszerekhez, például a testmozgáshoz, az egészséges táplálkozáshoz, a rendszeres alváshoz és talán kognitív viselkedésterápia.

Időközben kérjük, ossza meg saját személyes tapasztalatait vagy hiteleit az öngyógyítás fogalmáról a szorongás kezelésére. Úgy találja, hogy az öngyógyítás megnehezíti a szorongás kezelését hosszú távon? Mi az a néhány legsikeresebb kezelési módszer, amelyet az öngyógyítás helyett használ a szorongás kezelésére és kezelésére?

Anthony D'Aconti is található Google+, Facebook, Twitter
és az ő weboldala, Lélegezzen be a táskába.