A depresszió tél, a szorongás pedig az ünnepek

Depresszió és szorongás gyakran kéz a kézben járnak. A szorongás tünetei depresszióhoz vezethetnek, és fordítva. A Google legfrissebb betekintése szerint a hidegebb, rövidebb téli hónapok kétségtelenül növelik az emberek számát az interneten információ a szezonális depresszióról. Érdekes, hogy ugyanaz a Google statisztika azt mutatja, hogy a szorongás keresési mennyisége a hideg téli hónapokban viszonylag változatlan marad, mint a nyár. A paradoxon az, hogy a tél a stresszes és szorongást kiváltó ünnepi idõt is behozza.

A Google betekintést nyújt a szezonális depresszióra

A Google szerint a depresszió és más kapcsolódó mentálhigiénés problémák keresési kérdései január hónapban 14 százalékkal növekedtek a múlt télen. A Google depressziós keresése szintén 11 százalékkal növekedett Ausztráliában július hónapjában. A tél Ausztráliában márciusban kezdődik.

A nyilvánvaló következtetés az, hogy egyre többen keresnek online információkat a depresszióról a hidegebb, tél rövidebb hónapjaiban. A statisztikák azt is sugallják, hogy a szezonális depresszió sok embert érint. Még további betekintést vonhat le a Google néven ismert erőmű keresőmotorja.

Míg a Google által a depresszióra irányuló keresések januárban tetőztek, a skizofrénia, az anorexia és a bulimia (együttesen 37% -os növekedés), valamint az ADHD (31% -os növekedés) esetén is. Ezek a statisztikák azt sugallják, hogy a téli hónapok az idénybeli depresszió mellett más mentálhigiénés problémákhoz is vezethetnek.

A szorongás nem lehet szezonális zavar

A talán a legérdekesebb statisztika az, hogy a szorongással kapcsolatos keresési kérések a téli hónapokban csak kissé növekedtek a nyári időszámításhoz képest. Az egyszerű következtetés az, hogy az évszak változásai nem érinthetik a szorongással küzdő embereket.

Ezen statisztikák alapján a szorongás valójában nem állhat kapcsolatban az évszak ugyanazon változásával, amely szezonális depresszióhoz vezet. Az Egyesült Államok téli hónapjai azonban nem csupán hidegebb, rövidebb napokhoz vezetnek. A tél az ünnepeket is hozza.

Társadalmi szorongásos zavar és az ünnepek

A legtöbb ember számára az ünnepek meleg hagyományokkal gazdagítják a partik és a családi összejöveteleket. Különösen szorongásos rendellenességekkel küzdő emberek számára társadalmi szorongásos zavar (SAD), a zsúfolt helyiségben való összegyűjtés, a munkatársakkal való csevegés és az ajándékok cseréje a családdal nem más, mint félelmetes. Az ünnepi szorongás annyira súlyos lehet, hogy bármit megpróbál elkerülni. Az elkerülés azonban csak a félelmet tartja fenn.

A stressz megszüntetésének módjai az ünnepek alatt

Szerencsére még sok tennivaló lehet a szociális szorongás minimalizálása érdekében az ünnepek alatt (Társadalmi szorongás kezelése). Íme néhány tipp, amely segít jobban élvezni az ünnepi időszakot:

• Fókuszáljon az elvárásainak. A társadalmi szorongással küzdő emberek, akik magas elvárásokat támasztanak, nagyobb valószínűséggel érzik magukat leengedni. Ehelyett ne feledje, hogy a dolgok valószínűleg nem mennek pontosan a tervek szerint. Tanuld meg, hogy rendben van-e a dolgok működésével. Ez megszünteti a nagy nyomást, amelyet önre gyakorolhat.
• Határozzon meg konkrét aggályokat. Félhet, hogy rossz dolgot mondasz, vagy egyszerűen zavarban lehet. Gyakran a legrosszabb dolog, ami történhet, az, hogy kényelmetlenül érzi magát. Emlékeztesse magát erre, hogy segítsen pihenni.
• Légy realista. A társadalmi szorongásos zavarok olyan érzést keltenek, mintha az emberek figyelmet fordítanak rád, amikor a valóságban a legtöbb ember azon gondolkodik, mit gondolsz róluk. A társadalmi szorongással járó stressz csökkentésének nagyszerű módja az, ha bókot adsz valakinek. Ez jól fogja érezni őket, és cserébe jó érzés lesz.
• Kerülje az öngyógyítást. Úgy tűnik, hogy az alkohol, a drogok vagy akár a cigaretták is kitörnek az ünnepi események során, ám valójában rosszabbíthatják a szorongást, vagy akár pánikrohamot idézhetnek elő. (tovább a öngyógyító szorongás)
• Ne komplikáld túl. Időnként a szociális szorongás érdekében a legjobb dolog a mosoly, a szemkontaktus és a kérdések feltevése. Ragaszkodjon az egyszerű témákhoz a stressz elkerülése érdekében. Kérdezze meg az embereket üdülési terveiről, gyermekeikről vagy az általuk olvasott könyvekről.
• Csak mondj nemet". Az ünnepek alatt könnyű túllépni. Minden meghívás elfogadása helyett szüntesse meg azokat az ünnepi eseményeket, amelyek több stresszt, mint élvezetet okoznak.

Anthony D'Aconti is található Google+, Facebook, Twitter
és az ő weboldala, Lélegezzen be a táskába.