Önkiszolgáló tanácsok depressziós betegek számára

Tanácsok a depressziós betegek számára

• Ne harcolj a depresszióval - próbáld meg elfogadni betegségként.
• A depressziót nem szabad elmenteni, csak elfogadni.
• Késleltesse a munkával, a házassággal vagy a pénzzel kapcsolatos nagy döntéseket, amíg jobban nem érzi magát.
• Ne bízzon a memóriájában most - jegyzeteket készíthet és listákat készíthet. Ez javul, ha jobban érzi magát.
• Az éjszakai ébredés nagyon gyakori. Sokkal jobb leszállni az ágyból, amíg újra álmosnak nem érzi magát.
• A reggelek általában szörnyűek. A nap általában este felé jobb.
• Kerülje el, hogy hosszú ideig egyedül maradjon otthon - a depressziós gondolatok súlyosbodhatnak, ha senki sem tartózkodik körül.
• Felejtsd el, hogy megpróbálják elolvasni a műszaki vagy bonyolult anyagokat - ehhez szükséged van a koncentrációra - ragaszkodj a könnyű regényekhez és a People magazinhoz.
• Vigyázzon a televízióval kapcsolatban - a komédia és a rajzfilmek rendben vannak, de bármi más még jobban lenyomhat téged, mint te már vagy.
• Naponta legalább egyszer menjen el sétálni egyedül.
instagram viewer
• Bármilyen könnyű testmozgás nagyon hasznos lehet a gyógyulásban.
• Ha munkát kell végeznie, délután vagy kora este végezze el. Az Ön energiája és érdeklődése a legjobb ezekben az időkben.
• Próbáljon tovább foglalkozni, de csak olyan projektekkel, amelyek magában foglalják a kezed, nem pedig nehéz gondolkodási feladatok.
• Egy ideig nehéz lesz beszélgetni szeretteivel vagy barátaival. A szimpatikus emberek valójában rosszabb érzést okozhatnak. Amíg jobban nem érzi magát, törölje az összes nem alapvető társadalmi kötelezettségvállalást.
• Az öngyilkossági vagy reménytelen gondolatok gyakran előfordulnak a depresszióban, és eltűnnek, ha jobban érzi magát. Ha valakivel megbeszéljük ezeket a gondolatokat, azok segíthetnek elmenni.
• Az étvágy valószínűleg alacsony, és lefogyhatott. Ezek a depresszió alapvető tünetei, és a kezelés során normalizálódnak. Időközben enni apró tápláló harapnivalókat, és másokat főzze meg Önnek.
• Amikor javulni kezd, néhány percig vagy annál jobban észreveszi a normális érzést, de ez nem tart fenn. Ezek a percek órákká válnak, és a nap nagy része elég jó. A teljes gyógyulás hosszabb ideig tart, néha néhány hónapig.
• Ne lepődj meg, ha a legtöbb embert összezavarja az Ön állapota, és nem tudja mit mondani neked. Senki sem tudja megérteni a szenvedését, hacsak nem volt súlyos depressziójuk vagy sok depressziós embert kezeltek - mint például orvosa.
• Ne ismételje meg a harcot a depresszióval - próbálja elfogadni betegségként. Hamarosan visszatér a normálhoz.

Mit tehet a családom a depresszióval kapcsolatban?

A legtöbb család aggódik egy depressziós tag miatt. Vannak, akik dühösek és elárasztottak. Nehéz megérteni, hogy egy depressziós ember miért nem "robbant ki belőle". Az első dolog, amelyet szem előtt kell tartani, a depressziós ember nem tud segíteni a depresszióban. Hirtelen síró varázslatok, dühös kitörések és reménytelen kijelentések, például: "mi értelme?" gyakoriak. Ez a viselkedés eltűnik a kezelés során. Segíthet abban, hogy elvonja a depressziós embert, ha elfoglalja őket olyan feladatokkal, amelyek könnyen elvégezhetők. Legyen türelmes és megnyugtató; segítséget nyújt a döntéshozásban, és győződjön meg arról, hogy a személy az orvossal egyeztetésre kerül, és szedte a gyógyszert. A rövid beszélgetések jobbak, mint a hosszú beszélgetések. Ahogy a személy felépül, ösztönözze őket, hogy aktívabbak és vállalják újra korábbi felelősségüket. Az öngyilkosság aggodalomra adhat okot. Az öngyilkossági gondolatok felkérése nem ösztönzi az öngyilkossági kísérletet.

Az öngyilkossági gondolatokról való beszélgetés gyakran nagy megkönnyebbülés a depressziós ember számára. Azonban bárki számára, aki komolyan gondolkodni kíván az életéről, sürgős szakmai segítségre van szüksége a tragédia megelőzése érdekében. A családoknak minden esetleges aggodalmukról tájékoztatniuk kell az orvost.

Látogatás HealthyPlace depressziós közösség széles körű információkért.

Ajánlott olvasmányok

Jó érzés: Az új hangulatterápia - D. Burns, Signet, New York, 1980. Meggyőző önsegítő útmutató a depresszió kezelésére kognitív terapeuta által. Diagramokat, házi feladatokat tartalmaz, amelyek mechanizmusokat kínálnak olyan problémák kezelésére, mint a halasztás, a magány és a negatív gondolkodás. Világos mutatókat ad a szakmai kezelés szükségességére. Nagyon ajánlott.

A depresszió leküzdése - D.F. Papolos, Harper és Row, New York, 1987. Kiváló, praktikus áttekintés a depressziós tünetek és okokról, sok hasznos tanáccsal a betegek és a család számára. Nagyon ajánlott.

A testvéred tartója - J. R. Morrison, Nelson Hall Publications, Chicago, 1982. A könyvesboltokban is nehéz megtalálni, de könyvtárakban elérhető. Jó gyakorlati tanácsok a családok számára a hangulati rendellenességek kezelésével kapcsolatban.

Gyors megkönnyebbülés az érzelmi szorongástól - G. Emery, Fawcett Columbine, 1986. Gyakorlati, kognitív technikák az enyhe depresszió elsajátításához.

Befejezetlen üzlet: Nyomáspontok a nők életében - M. Sál, Doubleday and Company, New York. 1980. A nők depresszióját okozó pszichológiai problémák nagyon hasznos leírása. Hasznos forrás a depresszió pszichoterápiájában.

A. Buchanan, F.R.C.P. (C) British Columbia Egyetem, 1993. évi MDA NewsLetter - 1995. január / febr. Mood Disorder Association, Vancouver, B.C.

következő: Anorexiás férfiak, depressziósabbak, ideges, mint társaik
~ minden cikk a depresszióról és az étkezési rendellenességekről
~ étkezési rendellenességek könyvtára
~ minden cikk az étkezési rendellenességekről