Eseményem az esőben: Expozícióterápia a szorongáshoz

Tegnap kényszerítettem magamat az esőben vezetni. Az én skizoaffektív szorongás attól fél, hogy vezetni kell az esőben. Tudom, hogy sok ember nem szereti a rossz időben vezetni. De számomra az ellenszenv sokkal erősebb. Addig nem volt probléma, amíg a szkizoafektív szorongásom nem igazán rossz lett. És tegnap tegnap meghívtam magam az esőben. Íme, mi jött belőle.

Miért hajtottam az esőben?

A terapeutammal és a szkizoafektív szorongással foglalkozunk kognitív viselkedésterápia (CBT). A CBT részeként expozíciós gyakorlatokat végezek, mindegyik terapeuta irányítása alatt. Az expozíciós gyakorlat az, amikor arra készteti magát, hogy megpróbálja azt a dolgot, amelyet fél. Tehát, mivel féltem az esőtől vezetni, éppen ezért tettem magam.

Vezettem a gyógyszertárba, hogy receptet vegyenek fel. Nem kellett tegnap felvennem. Várhattam volna holnapig, amikor várhatóan napos lesz. De azt akartam, hogy ez a meghajtó esőben sikeres expozíciós gyakorlattá váljon.

Nagyon féltem egész idő alatt, amíg vezettem. Ezért van olyan nehéz az expozíciós gyakorlat - szándékosan olyan tevékenységet folytat, amely megijeszti. Ön garantáltan ideges lesz. És nem tudok rólad, de a skizoafektív szorongás nagyon félelmet okoz.

Az életem visszaszorítása a szkizoaffektív szorongásból

Ennek azonban van hátránya. Most már magabiztosabbak vagyok az esőben vezetni. Az expozíciós gyakorlatokat erre tervezték - tegye ki magát annak a dolognak, amely aggodalomra ad okot, amíg kevésbé félsz tőle. Ez sok gyakorlást igényel, és sok ember nem hajlandó rá. Mióta rémisztve tegnap voltam, nem tudom, vajon őszinte vagyok-e újra. De most elmondhatom magamnak: "Meg tudtam csinálni egyszer, hogy újra meg tudjam csinálni."

Természetesen emlékeztetek magamra az összes többi alkalomról is, amikor esővel meghajtottam, mielőtt annyira ideges lett volna. Nem volt kellemes, de nem volt szinte gyengítő félelem belőle.

Jelenleg a szkizoaffektív szorongásom olyan, mint egy fazék, amely forr. Ez átveszi az irányítást az életemben. Ezért kell tovább folytatnom az expozíciós gyakorlatokat, még akkor is, ha félek.

Meg kell tennem mindent, amire szükség van, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a szorongás engem fog engem enyhíteni, még csak egy kicsit is, hogy visszaszerezhessem az életem és vezethetek az esőben.

Elizabeth Caudy 1979-ben született írónak és fotósnak. Öt éves kortól kezdve ír. A Chicagói Művészeti Intézet Iskolájából BFA-t és fotózásban MFA-t szerez a Chicago Columbia College-ban. Chicagoon kívül él férjével, Tommal. Keresse meg Elizabeth-t Google+ és tovább a személyes blogja.