Túlzott bocsánatkérés szorongásos zavar miatt - sajnálom

Néha azt kell mondanom, hogy vagyok nem sajnálom, mert szorongásom miatt túl bocsánatot kérek. A bocsánatkérés pozitív dolog, ha őszintén végzik el, és olyan cselekedet, amely nagy hatalommal bír. Valójában ez gyakran rendkívül bátor dolog lehet. Az emberi kommunikáció elengedhetetlen része annak elismerése, hogy valahogy tévedsz, és olyan készség, amelyet sok makacs ember megtanulna (Rossz voltam, és sajnálom). A szorongással rendelkezők számára azonban túl sokat és gyakran feleslegesen mondhatjuk el, hogy sajnáljuk. Időnként túlzottan elnézést kérek a szorongásos zavarom miatt.

Hogyan töltik fel a szorongási rendellenességem a bűntudatot

Ez egy sztereotípia, hogy mi, britek, nagyon bocsánatot kérünk. Ugyanakkor még az udvarias szigeti nemzetben is látom, hogy nem csupán egy kicsit túl bocsánatkérő vagyok, néha arra, hogy akaratlanul bosszantja az embert, hogy annyira kétségbeesetten próbálok nem sérteni (ezért megpróbálok bocsánatot kérni) bőven).

A bocsánat nekem egy ideges általános szóvá vált. A legtöbb mondat végéig foglalkozom vele. Automatikusan mondom, ha sorom van beszélni. Ha úgy gondolom, hogy túl régóta beszélek, akkor pusztán pánikban fogok elnézést kérni. Ha úgy érzem, hogy rövid, nem megfelelő választ adott, akkor elkomorítom a szomorú bocsánatkérést a cipőmért. Miután egy autó becsapott hozzám, amikor a tulajdonos ügyetlenül hátrafordult a meghajtójáról, és megtisztította a lábam. Első válaszom a „bocsánat, bocsánat, nagyon sajnálom” szóródás volt, mielőtt udvariasan megbékéltem.

Gyakran kíváncsi vagyok, honnan származik ez az egész - ez a túlzott szükség, hogy bocsánatot kérjen annyi szorongástól szenvedő embertől. Természetesen mindannyian különbözőek vagyunk, de számomra az a rejtett érzés, hogy valahogy útban vagyok - laza rész, pótkerék és kellemetlenség (Szorongás és önkéntesség).

Úgy érzem, hogy a testem, a hangom és az életem által elfoglalt tér valamilyen módon elnézést és magyarázatot igényel. Az évek során megtanultam a izmos felesleges bűntudat kezdve a szerencsétlen egyszerűségemtől kezdve egészen annak, ahogyan gyakran zavarom, tehetetlenül, gyakran inkoherensen a szavaim felett. Túlzottan bocsánatkérő módjaimat illetően enyhe szívvel, akár hajléktalanul is tudok viselkedni.

Azonban tudom, hogy olyan sokunknak, akik mentális betegségben szenvednek, tudjuk, hogy ez a látszólag félig szórakoztató furcsa csupán néhány lépést jelent egy sokkal sötétebb gondolkodásmód - az érzésem, hogy annyira sajnálom a létezésemet. ”Jobb lenne, ha tiszta, bonyolult levegő töltné meg azt a helyet, ahol kínos, udvariatlan testem ráncol, megrándul és shuffol mentén. A múltbeli tapasztalatokból tudom, hogy ez egy rendkívül veszélyes gondolatmenet, amelyet követni kell mindenkinek, aki kapcsolatban áll, tanácsolná a segítségkeresést.

Hogyan segíthet kevésbé a bocsánatkérés a szorongásos zavarban?

Most tudatosan döntök arról, hogy szorongásom miatt ne bocsásson el túlzottan a bocsánatot. Ez sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. Végül is nemcsak a szó elkapása előtt kell szóba esnie. Ha ez annyira egyszerű, akkor valószínűleg csak szorgalmasabb időmben sétáltam egy parafaval a zsebemben.

Az érzelmek és szorongások, amelyek kihúzzák a szót, sokkal összetettebbek. Azt javasolnám, hogy kritikusan gondolkodjon azon, hogy mit jelent a szó valójában, mielőtt elmondaná, és gondoskodjon arról, hogy értékelje a helyzetet, hogy megtudja, szükség van rá. Nem csak mások jobban értékelni fogják az őszinte, őszinte bocsánatot; meg fogod érteni és címezze a kiváltókat amely feltöltheti Önt felesleges bűntudatával.

Tippek azok számára, akik a szorongás miatt túl bocsánatot kérnek

Keresse meg Juliát Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn és a a blogja.