Felépülés az étkezési rendellenességből, ha kilépni szeretne

Anorexiás agyam pozitívan azt sikít rám, hogy ne írjam meg ennek következő mondatát, mert annyira szégyenteljes. Híztam fel. Ne tévedek - majdnem egy éve egészségesen tartom a testem súlyát, tehát ez a súly extra, felesleges, túl sok. Az agyam kiált:Zsír! ”Rám a nap 24 órájában. Jelenleg mindennél inkább szeretnék megsemmisíteni a gyógyulást, és teljes egészében belevegyék magam az étkezési rendellenesség viselkedésébe. De akkor is arra kell összpontosítanom, hogy felépüljem az étkezési rendellenességemből, még akkor is, ha kilépni akarok.

Ez természetesen mindig egy lehetőség, de gondolkodásom nagyobb, racionálisabb része tudja, hogy az étkezési rendellenesség csak több fájdalmat és szenvedést kínál. Tehát a kellemetlen feladatom marad a folytatása válassza az anorexia gyógyulását amikor igazán szeretnék kilépni. Ez természetesen nem ez az első eset, amikor felbukkantak, tehát van némi ötletem, mit tegyek ezen a ponton.

Lesz olyan napok, amelyeket szeretne abbahagyni az étkezési rendellenességből való gyógyulással

Amikor nagyon korai voltam a gyógyulásomban, elég gyakran eljuttam erre a „kilépni akarok!” Pontra, és egyszer, amikor körülbelül 10:00 órakor elértem a töréspontomat, szöveges üzenetet küldtem egy barátjának. Ő maga volt a gyógyulásban, és jó évekkel hosszabb volt, mint én. Válasza? Szabadnapot kivenni. Ha lehetséges, vegye ki a szabadnapot a munkából vagy az iskolából, és kényeztesse magát egy filmre (a színházakban), majd pihenjen egy csésze teával és egy pezsgőfürdővel (vagy akár pihenhet otthon is). Visszatérés a étvágytalanság, bulimia, zabálás, vagy bármilyen más étkezési rendellenesség kimerítő lehet, még az élet további stressz nélkül is. Adj magadnak egy olyan napot, ahol csak annyit kell tennie, mint az étkezési rendellenességek helyreállítása. Ez kicsit olyan, mint nekem a vakok elhelyezése - amikor lehetetlennek tűnik munkát, iskolát, étkezést, ételeket, barátságok és bármi más, csak az étkezési rendellenességek helyreállítási feladataira összpontosítva egy napra tűnik a dolgok kezelhető.

[felirat id = "melléklet_NN" align = "alignright" szélesség = "295"] Noha az érzelmek bőségesen igazak, az is igaz, hogy művészetem (időnként) a melodramatikával határos. [/ Caption]

(Megjegyzés: Elég messze vagyok a felépülésemben, hogy egyedül a könyvemen lakásban ülés általában alacsony stressz, de ez nem mindig volt a helyzet. Az étkezési rendellenességek gyógyulásakor korábban egyedül órákban önmagában voltam a katasztrófa receptje, ami kétségtelen, hogy a barátom miért javasolta, hogy menjek moziba. Légy okos a szabad napja eltöltésére vonatkozóan, és győződjön meg arról, hogy a biztonságos és a saját gyógyulását elősegítő módon történik.)

Abban az esetben, ha a „szabadnap” nem elegendő ahhoz, hogy visszatérjen egy jó horonnyába, íme néhány egyéb dolog, amit még az étkezési rendellenességemből való felépüléshez szükséges, még akkor is, ha kilépni akarok:

• Emlékeztesse magára, hogy miért döntött a helyreállításról. - Számomra olyan okok vannak, mint az energia, a nevetés, a kirándulások a barátokkal, valamint a barátaim gyermekeinek felnövekedése és iskolában maradása. Ez nem azt jelenti, hogy nem tudtam megtenni ezeket a dolgokat anorexia során, de a valóság az, hogy az élet sokkal élvezetesebb, ha egészséges vagyok. Ezenkívül nem akarom újra végigmenni a gyógyulás korai szakaszában (például a súlygyarapodás és az állandó vágyak leküzdése).
• Készen áll a megküzdési képességekre. - Győződjön meg róla, hogy tudja, mi áll rendelkezésre a megbirkózáshoz. Ha a 12 lépésből álló találkozókra való belépés az ön számára megfelelő, írja le, hogy hol és hol tartanak a találkozók. Ha szüksége van valamire, amivel elfoglalja a kezét, vigye körül a play-doh-ot vagy egy csomag zsírkrétát a színezéshez. Bármi legyen is étkezési rendellenességek gyógyulási képességei vannak, győződjön meg arról, hogy könnyen megtalálhatók és könnyen elérhetők. Szüksége lesz rájuk.
• Vegye fel a bátorítást. - Attól függően, hogy mennyi étkezési rendellenességek helyreállítási támogató rendszere ismeri a küzdelmeidet, ez annyira egyszerű lehet, mint „durva napom van”, hogy „nagyon szeretnék részt venni x, y vagy z viselkedésben. Segítség! ”Elég szerencsés volt, hogy múlt héten szöveges üzenetet kaptam egy barátomtól, aki megosztotta, hogy én vagyok a rövid esszé témája, amelyet spanyol osztályának kellett írnia arról, hogy valaki ihlette őket. Ez természetesen annyira felvidított, hogy vissza tudjam beszélni az étkezési rendellenességemről, amikor a fülembe súgott.
• Kösse magát az árbochoz, és tegye le. - Az étkezési rendellenességhez való visszatérés iránti vágy végül eloszlik. Időközben a fejemben van ez az Odysseus-kép, aki annyira eltökélt volt, hogy hallja a gyönyörű sziréna hívást, de nem volt hajóroncsos, mint minden más, aki előtte jött. Azt akarja, hogy a legénység az árbochoz kösse, miközben viaszra dugják a saját fülüket - akkor is maradtak a pályán, még akkor is, amikor könyörgött nekik, hogy kövessék a gyönyörű dalokat. Hogyan néz ki ez a való életben? Lehet, hogy emellett dátumozza az ételeket és harapnivalókat az emberekkel, és nem engedi magának, hogy viselkedést viseljen azelőtt, alatt vagy után. Vagy előfordulhat, hogy valaki szöveges üzenetet küld, amikor eszik, és nem hallgatta meg a kifogásait, miért „Nem tudom.” Vagy elmehetnék az edzőterembe valakivel, aki húzza ki, amikor az előírt 20 perc eléri fel. Maradjon a tanfolyamon, bármilyen módon teheti meg. És ha nem tudsz, légy olyan emberek körül, akik megteszik.

Mi van veled? Előfordult már az „Én kilépni akarok!” Pillanat az étkezési rendellenesség felépülésében? Ha igen, hogyan tovább haladtál?

Jess is megtalálható a következőn: Google+, Facebook és Twitter.